10 βασικές στάσεις για μια καλύτερη ζωή

Δείτε ποια σημεία της ζωής σας αξίζουν πολλή προσοχή και αφοσίωση και επενδύστε σε αυτά:

1. Να είστε πιο αισιόδοξοι: Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, οι αισιόδοξοι ζουν περισσότερο και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν καρδιακά προβλήματα.
2. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης: Σύμφωνα με έρευνες στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και λιπαρών τροφών προκαλεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο πριν από την παχυσαρκία.
3. Ανακαλύψτε τις τροφικές αλλεργίες: Πολλά ενοχλητικά συμπτώματα που έχουμε σε καθημερινή βάση μπορεί να έχουν να κάνουν με αυτό που τρώμε. Οι πονοκέφαλοι, το φυσικό αέριο και τα προβλήματα όπως αυτά μπορεί να προέρχονται από δυσανεξία σε τρόφιμα. Πάρτε εξετάσεις με τον γαστρεντερολόγο σας και κερδίστε ποιότητα ζωής.
4. Ελέγξτε την κορτιζόλη σας: Συχνά ανησυχούμε για ορμόνες όπως το οιστρογόνο και η προγεστερόνη τόσο πολύ που ξεχνάμε ότι πρέπει να κάνουμε δοκιμές για να αξιολογήσουμε το επίπεδο της ορμόνης του στρες; την κορτιζόλη. Εάν η δική σας είναι υψηλή, προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να οδηγήσετε μια πιο υγιεινή και χαλαρωτική ζωή. Αλλαγή ανάλογα με τις ανάγκες.
5. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους φίλους σας: Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Andrea Bonior, ο χρόνος με τους φίλους μπορεί να μειώσει το άγχος και να κρατήσει την κατάθλιψη και το άγχος από τη ζωή σας. Πάρτε μια ταινία ή πηγαίνετε έξω για να συνομιλήσετε και να φάτε κάτι νόστιμο, απολαύστε!
6. Μετακίνηση: Αντί να κάνετε όλες τις δραστηριότητες που κάθονται, κινηθείτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, περπατήστε ή γυρίστε σε λειτουργία και προσθέστε περισσότερη κίνηση στην καθημερινή σας ζωή. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον έδειξε ότι αυτές οι κινήσεις, ακόμα και μόνο μισή ώρα την ημέρα, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
7. Πηγαίνετε στον δερματολόγο: Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο προγραμματίζετε ένα ραντεβού με όλες τις απαραίτητες εξετάσεις από τον δερματολόγο σας. Ο καρκίνος του δέρματος είναι πολύ συνηθισμένος και είναι πιθανότερο να επουλωθεί εντελώς εάν αντιμετωπιστεί νωρίς. Μείνετε συντονισμένοι και αυξάνετε τη συχνότητα των εξετάσεων εάν υπάρχουν περιπτώσεις καρκίνου στην οικογένεια και / ή υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
8. Ισορροπία εργασίας και προσωπικής ζωής: Μην αφήστε την εργασία σας να αναλάβει τη ζωή σας. Αποφύγετε να πάρετε την υπηρεσία στο σπίτι και μόνο να εργάζεστε υπερωρίες εάν χρειάζεται. Κάθε πράγμα έχει τον δικό του χρόνο, μην συγχέετε και τα δύο, καθώς μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε ότι εργάζεστε 24 ώρες την ημέρα.
9. Δεν θέλετε να αγκαλιάσετε τον κόσμο; Μάθετε να λέτε όχι και να επιλέξετε τι θέλετε να κάνετε. Η ανάληψη πάρα πολλών ευθυνών και η πλήρωση δεσμεύσεων θα σας καταστήσει συγκλονισμένους, τόνισε και είναι απίθανο να είστε σε θέση να κάνετε τα πάντα με καλή ποιότητα.
10. Σεβασμός προς τον σεβασμό: Οι στάσεις όπως το κυνήγι σε όλους τους ανθρώπους στην κυκλοφορία προκαλούν το άγχος ότι ακόμα και όταν δεν παρατηρήθηκε, αισθάνεται από το σώμα. Πρακτική σεβασμό και ενσυναίσθηση και θα συνειδητοποιήσετε ότι οι ημέρες σας θα είναι πιο ελαφρές και πιο ευχάριστες.

ΤOP 10 - Oι 10 καλύτερες στάσεις στο SEX! (Απρίλιος 2024)