Για να έχετε όμορφα μαλλιά δεν είναι αρκετό για να ζήσετε στο σαλόνι ομορφιάς και να έχετε τα καλύτερα καλλυντικά προϊόντα για θεραπεία ρουτίνας στο σπίτι, πρέπει να τρώτε καλά. Τα μαλλιά εκφράζουν δύναμη και λάμψη πολύ περισσότερο μέσα από τα θρεπτικά συστατικά που απορροφούμε από τα τρόφιμα από εκείνα που εφαρμόζουμε στην επιφάνεια των μαλλιών μέσω σαμπουάν, μαλακτικών και μάσκες.
Δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψουμε συνολικά τις καλλυντικές θεραπείες, είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της ομορφιάς, αλλά δεν θέτει σε κίνδυνο τις καλές διατροφικές συνήθειες είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις όμορφοι. Εδώ είναι τα δέκα τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην ομορφιά των μαλλιών σας:
1; Αυγά
Το αυγό, πολύ συχνές τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ως πηγή πρωτεΐνης για το μεσημεριανό γεύμα των Βραζιλιανών, περιέχει μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται βιοτίνη. Η βιοτίνη συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και στην ανανέωση των θυλάκων των τριχών, δημιουργώντας κλώνοι με στενότερα επιδερμίδες που είναι λιγότερο επιρρεπή σε θραύση, διασπασμένα άκρα και φωτεινότερα επειδή έχουν τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά που διανέμονται. την επέκτασή σας.
Ποιος έχει μια δίαιτα που περιλαμβάνει την πρόσληψη αυγών, έχει μαλλιά με καλύτερη ανάπτυξη τόσο σε ποσότητα, επειδή η βιοτίνη που περιέχεται σε αυτό το τρόφιμο διεγείρει την παραγωγή νέων μαλλιών, όπως και στην ποιότητα, επειδή η ουσία αυτή συμβάλλει στην ανάπτυξη της τρίχας με εξαιρετική δομή », εξηγεί η διατροφολόγος Isabella Peixoto.
2; Μπρόκολο
Το μπρόκολο, καθώς και άλλα σκούρα πράσινα λαχανικά, έχει ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες για τα μαλλιά. Αυτό το φαγητό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, που βοηθά στη δημιουργία ενός φυσικού πετρελαίου από το κρανίο που λειτουργεί ως ένα ειδικό μαλακτικό που διεγείρει την ανάπτυξη και την ανανέωση.
3; Acerola
Το νόστιμο acerola περιέχει τεράστιες ποσότητες βιταμίνης C, το οποίο είναι απαραίτητο για την ομορφιά των μαλλιών, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο, το οποίο είναι κρίσιμο για τη διατήρηση της υγιούς τρίχας και τη βέλτιστη ανάπτυξη.
Ποιος δεν καταναλώνει νόστιμο χυμό Acerola ή οποιαδήποτε άλλη σχετική πηγή βιταμίνης C, όπως το κάσιους, το μάνγκο, το γκουάβα, το πορτοκάλι, ο ανανάς, το λεμόνι, η μανταρίνι, το ακτινίδιο ή η φράουλα, θα μπορούσε να συμβάλει στην ξηρότητα και την αδυναμία των μαλλιών, προειδοποιεί η Isabella.
4; Καρυδιά
Το καρύδι στην καθημερινή πρόσληψη είναι υγιεινή και φυσική πηγή καλού λίπους. Όπως τα αυγά, αυτό το ελαιούχο σπόρο περιέχει πολλή βιοτίνη, και βοηθά επίσης να κρατήσει τα μαλλιά δυνατά και αυξανόμενα.
Έτσι, τα καρύδια, καθώς και τα πεκάν, τα κάσιους ή τα αράπικα φιστίκια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα φιστίκια και τα καρύδια macadamia είναι όλες οι μεγάλες διατροφικές επιλογές τόσο για τη βιοτίνη όσο και για την αποκατάσταση λίπους που αποτελούν τα φυσικά λάδια που λάμπουν. στα μαλλιά.
5; Ουστέρ
Τα στρείδια είναι καλύτερα γνωστά για τις αφροδισιακές δυνάμεις τους, αλλά αυτά τα απίστευτα θαλασσινά καθώς και η τόνωση της λίμπιντο μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της ομορφιάς των μαλλιών σας μέσω της μεγάλης ποσότητας ψευδαργύρου που έχουν, καθώς το ορυκτό συμβάλλει στην τόνωση της ανανέωσης των ωοθυλακίων. Έτσι, αυτή η απόλαυση θαλασσινών βοηθά να κρατήσετε τα μαλλιά στο κεφάλι σας περισσότερο.
Ο Βραζιλιάνος δεν έχει τη συνήθεια να καταναλώνει στρείδια, αλλά πρέπει, επειδή πολύ λίγες τροφές έχουν ψευδάργυρο ποιότητας να απορροφώνται εύκολα στο σώμα. Εκείνοι που απορρίπτουν σίγουρα αυτά τα θαλασσινά μπορούν να προσπαθήσουν να το αντικαταστήσουν με συκώτι βοδινού, μια άλλη πολύ σημαντική πηγή; ", καθοδηγεί τον διατροφολόγο από το Rio de Janeiro, την Isabella.
6; Σολομός
Ο σολομός είναι ένας μεγάλος σύμμαχος της ομορφιάς των μαλλιών καθώς είναι πλούσιο σε πολύ ισχυρό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, το οποίο εμποδίζει τη φλεγμονή και εξασφαλίζει βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ένα ουσιαστικό πλαίσιο για καλύτερη διανομή καλών ουσιών για τη διατήρηση της ομορφιάς των μαλλιών. .
7; Φασόλια
Τα φασόλια παίζουν μεγάλο ρόλο στην αναζωογόνηση της τρίχας συνεχώς. Η βασική θρεπτική ουσία που μεταφέρει αυτό το τρόφιμο είναι ο σίδηρος, ο οποίος στο αίμα είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά ισχυρών ουσιών που τροφοδοτούν τα μαλλιά και αποτρέπουν την τριχόπτωση.
Για όσους δεν είναι οπαδοί του βασιλιά του βραζιλιάνικου πιάτου, αλλά θέλουν να διατηρήσουν τα μαλλιά τους υγιή, αξίζει να τρώτε και άλλα είδη όσπριων, όπως φακές, μπιζέλια, ρεβίθια και σόγια.
8; Γλυκό πατάτες
Το Sweetpotato θα πρέπει να γίνει σταθερή παρουσία στη διατροφή, επειδή περιέχει β-καροτένιο, το οποίο βοηθάει στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Εκτός από αυτή την πλουσιότερη πηγή, μπορείτε να βρείτε αυτές τις ουσίες σε τρόφιμα όπως καρότα, πράσινα γογγύλια, φύλλα μουστάρδας, σπανάκι, σκουός, μαρούλι, βασιλικό, μαϊντανό και μαντζουράνα.
9; Λαχανάκια
Το λάχανο είναι πλούσιο σε γλυκοσινολακτόλη, το οποίο είναι ένα φυτοχημικό που μπορεί να καθαρίσει τις τοξίνες από το σώμα.Δηλαδή, η κατανάλωση καζελαίου βοηθάει ώστε όταν υπάρχει αρνητική απόκλιση στη διατροφή, δεν εκφράζονται στην ομορφιά των μαλλιών.
10; Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας, εκτός από τον απαραίτητο σίδηρο, περιέχει βιταμίνες Β, ειδικά βιταμίνη Β12, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία των μαλλιών, καθώς βοηθά στο σχηματισμό και τη μακροζωία των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των ιστών των μαλλιών.
Φροντίστε τη διατροφή σας και επωφεληθείτε όχι μόνο από την υγεία, αλλά και από την ομορφιά και την οικονομία στις κοσμητικές δαπάνες.
10 Χρήσεις Με Μηλόξυδο Για Σώμα & Δέρμα (& Για Αδυνάτισμα) (Μαρτιου 2024)
- Μαλλιά
- 1,230
