Όποιος λατρεύει τα γλυκά ξέρει πόσο δύσκολο είναι να αντισταθεί σε καραμέλα, σοκολάτα ή ωραίο πακέτο καραμέλας όταν χτυπάει αυτή την ανεξέλεγκτη ώθηση να καταναλώσει κάτι με άφθονη συγκέντρωση ζάχαρης.
Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικά γλυκών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και άλλες επιπλοκές που μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις για να θεραπεύσουμε την επιθυμία για γλυκά που είναι λιγότερο επιθετικά με το σώμα μας.
Εδώ είναι μερικές προτάσεις τροφίμων που μπορούν να αντικαταστήσουν το υδρογονωμένο λίπος που γεμίζουν θερμίδες που είναι ένας πειρασμός στη ζωή σας. Γράψτε τις συστάσεις και αρχίστε να αλλάζετε τη διατροφή σας σήμερα για μια πιο ελαφριά και υγιεινή ζωή.
1; Πλιγούρι βρώμης: Oatmeal κουάκερ είναι μια θρεπτική, εύκολη και γρήγορη επιλογή για να κάνει και μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την λαχτάρα για τα γλυκά. Δεν χρειάζεται περισσότερο από 5 λεπτά για να προετοιμαστείτε, απλά ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί του προϊόντος.
2; Κατεψυγμένο σταφύλι: Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά είναι ένα νόστιμο επιδόρπιο και έχει μια γεύση σταφυλιού. Απλώς βάλτε τα σταφίδα σε μια κατσαρόλα και φέρετε στην κατάψυξη. Και όταν θέλετε ένα γλυκό, φάτε κάποια σταφύλια.
3; Κατεψυγμένο Γιαούρτι: Το κατεψυγμένο γιαούρτι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για τα πιο θερμιδικά γλυκά που ζουν συνήθως στο μυαλό μας τη στιγμή της λαιμαργίας. Αλλά θυμηθείτε: καμία γέμιση παγωμένη με καλούδια, αλλά η υγιής εναλλακτική λύση γίνεται κακοποιός.
4; Ψητά μήλα: κόψτε ένα ή δύο μήλα σε 4 κομμάτια και μαγειρέψτε στο νερό. Όταν παρατηρήσετε ότι είναι ήδη μαλακτικό, αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε να κρυώσει. Για να γλυκάνετε μερικά ακόμα, στάξτε μερικές σταγόνες μελιού.
5; Ξηροί καρποί, ξηροί καρποί και ξηροί καρποί: Τα καρύδια και τα καρύδια ανάμειξης (κατά προτίμηση με λίγο ή καθόλου άλας) και τα καρύδια μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ανεξέλεγκτη ώθηση για γλυκά, αλλά μην το παρακάνετε γιατί μερικά καρύδια και ξηροί καρποί είναι πολύ θερμιδικοί.
6; Γλυκά φρούτα: Τα πιο γλυκά φρούτα όπως η μπανάνα, το μάνγκο και η λωτός είναι φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να τρώτε στη θέση των επεξεργασμένων γλυκών. Πάντα παίρνετε μαζί σας φρούτα για να εργαστείτε για να έχετε κάτι να φάτε όταν εμφανιστεί η επιθυμία για καραμέλα.
7; Βιταμίνες με φρούτα: Κάντε μια βιταμίνη με τους καρπούς της επιλογής σας για να σκοτώσετε την επιθυμία για καραμέλα. Είναι θρεπτικά και θα σας αφήσουν ικανοποιημένους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
8; Ζεστή σοκολάτα: Η σοκολάτα με υψηλό ποσοστό κακάου είναι καλή για την υγεία σας και μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει τα βιομηχανοποιημένα γλυκά. Ετοιμάστε τη ζεστή σοκολάτα σας με μια μαύρη σοκολάτα και απολαύστε την στις κρύες μέρες του χρόνου.
9; Καραμέλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης: Μια γρήγορη και πρακτική εναλλακτική λύση στη θανάτωση της λαχτάρας για καραμέλα είναι η καραμέλα χωρίς ζάχαρη. Σήμερα η αγορά προσφέρει μια τεράστια ποικιλία επιλογών ζαχαροπλαστικής χωρίς καραμέλες και αυτές είναι εξαιρετικές για να έχετε μαζί σας στην τσάντα σας και να χρησιμοποιείτε σε περιόδους ανάγκης για καραμέλες.
10; Χυμοί: Ο χυμός πορτοκαλιού, φράουλας ή σταφυλιού είναι καλό υποκατάστατο για τα παραδοσιακά επιδόρπια. Εκτός από τη βοήθεια για την ενυδάτωση του σώματος, έχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον άνθρωπο. Κατά την παρασκευή του χυμού σας, μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη, αφήνετε μόνο τα φυσικά γλυκά φρούτα και αποφεύγετε να πίνετε ή να παρασκευάζετε επεξεργασμένους χυμούς. Κάνετε φυσικό χυμό φρούτων.
Δεν είναι εύκολο να ξεφύγετε από την επιθυμία να φάτε γλυκά, αλλά είναι δυνατόν να αντικαταστήσετε τα πιο θερμιδικά και ζαχαρούχα γλυκά με άλλα τρόφιμα που είναι γλυκά αλλά έχουν θρεπτικά συστατικά και δεν έχουν βιομηχανική προσθήκη ζάχαρης. Έτσι, σκοτώνετε το γλυκό δόντι σας και φροντίζετε ταυτόχρονα την υγεία σας.
Ποιος φοβάται τον Wilhelm Reich, ντοκιμαντέρ (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
