10 πρακτικές συμβουλές για να κρατάτε ψηλά τα τακούνια όλη τη νύχτα

Ένα καλό άλμα έχει τη δύναμη να προσθέσει ένα άγγιγμα θηλυκότητας σε κάθε παραγωγή, αλλά δεν είναι εύκολο να κρατηθεί για πολύ καιρό.

Με τη διάθεση του ποδιού σε μια θέση που δεν χρησιμοποιείται, η δυσφορία είναι αναπόφευκτη. • Το πόδι κάμπτεται και ανεστραμμένο (στραμμένο προς τα μέσα) προδιαθέτοντας πιθανές διαστρέμματα και οστικές υπερφόρτωσεις στο εξωτερικό. Επιπλέον, για να εκτελέσετε το βήμα, κάποιοι μύες γίνονται υπερδραστηριωμένοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή τένοντα. », Εξηγεί η Δρ. Fernanda Catena, ορθοπεδικός στο Κέντρο Ιατρικής Άσκησης, Αθλητισμού και Ορθοπαιδικής στο Νοσοκομείο 9 de Julho.

Παρ 'όλα αυτά, είναι δυνατόν να φορούν τα τακούνια χωρίς να χρειάζεται να τα αφήσετε στην άκρη κατά τις πρώτες πρωινές ώρες της νύχτας. Ακολουθούν οι συμβουλές για τη βελτίωση της σχέσης σας με το άλμα και τη χρήση του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς και πληροφορίες για την υγεία σχετικά με τη χρήση του μοντέλου:

1. Διερευνήστε πριν αγοράσετε

Πριν από την επένδυση σε οποιοδήποτε παπούτσι χρειάζεστε κάτι παραπάνω από απλά να δοκιμάσετε και να ελέγξετε το μέγεθος. Περπατήστε στο κατάστημα και δείτε αν το παπούτσι είναι άνετο και ταιριάζει στο σχήμα των ποδιών σας. Σημειώστε ότι το μοντέλο δεν σας πιέζει ή δεν σας βλάπτει με κανέναν τρόπο και επίσης εάν το μοναδικό υλικό είναι σταθερό και δεν γλιστρά. Πάντα προτεραιότητα στην άνεση!

2. Επιλέξτε το σωστό μέγεθος

Είναι πολύ σημαντικό να σημειώσετε αν το παπούτσι ταιριάζει πραγματικά. Μπορεί να φαίνεται σαν ένα βασικό πράγμα, ωστόσο, όταν επιλέγετε το άλμα, είναι σημαντικό να μην υπάρχει έλλειψη χώρου. Για τις γυναίκες με λεπτό πόδι, αυτό είναι συχνά πρόβλημα, και στην περίπτωση αυτή η εναλλακτική λύση είναι να επενδύσουμε σε πέλματα που προσαρμόζουν το μέγεθος των παπουτσιών (σε περίπτωση μικρών διαφορών).

Διαβάστε επίσης: Πώς να μειώσετε τις συνέπειες της υπερβολικής χρήσης ψηλού τακουνιού

"Εμείς οι γυναίκες επιθυμούμε να αισθανόμαστε όμορφοι, ασφαλείς, καλά ντυμένοι και το παπούτσι μας φέρνει αυτή την εμπιστοσύνη, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ένα σφιχτό παπούτσι σήμερα μπορεί να είναι μια παραμόρφωση αύριο", λέει ο εμπειρογνώμονας.

3. Επιλέξτε παχύτερα τακούνια

Η ισορροπία είναι απαραίτητη για να παραμείνετε στην κορυφή του άλματος, οπότε στοιχηματίζετε σε παχύτερα τακούνια είναι μια λύση για να κρατάτε το μοντέλο περισσότερο. Επειδή προσφέρουν μεγαλύτερη σταθερότητα στο περπάτημα, είναι κατάλληλα για γυναίκες που φορούν καθημερινά τακούνια στην εργασία και επίσης για αρχάριους στο σύμπαν υψηλού τακουνιού.

4. Σκεφτείτε την ευκαιρία

Μια συμβουλή όταν επιλέγετε το παπούτσι είναι να σκέφτεστε, πέρα ​​από την εμφάνιση του παπουτσιού, αν είναι κατάλληλη για την περίσταση που θα φορεθεί. Για τις γυναίκες που φορούν τακούνια στη δουλειά, η συμβουλή είναι να ποντάρετε σε κοντύτερα, παχύτερα μοντέλα. Σε πιο ειδικές περιπτώσεις, εκδηλώσεις όπως μικρότερα άλματα πάνε καλά.

Έχετε ένα (ή περισσότερα!) Μεσαία τακούνια για καθημερινή ζωή, κατασκευασμένα με ποιοτικό υλικό και πιο άνετα. Και όσον αφορά τα σούπερ ψηλά τακούνια, αφήστε τα να φορούν για σύντομα γεγονότα, καθώς σίγουρα δεν θα είναι αβλαβή;

5. Συνδεθείτε στο παπούτσι

Πριν χρησιμοποιήσετε τη φτέρνα, καλό άκρο είναι να περπατήσετε γύρω από το σπίτι για να κάνετε το παπούτσι να δώσει τη θέση του και να προσαρμοστεί καλύτερα στο σχήμα του ποδιού σας. Επιπλέον, ο χρόνος που ξοδεύετε με το παπούτσι σας σας βοηθάει να αναγνωρίσετε τα σημεία υψηλής πίεσης, διευκολύνοντας έτσι την πρόληψη τυχόν τραυματισμού.

Διαβάστε επίσης: Γνωρίστε τη ζημιά που τα ψηλά τακούνια μπορούν να κάνουν στα πόδια σας

6. Επενδύστε σε πέλματα

Εκτός από την μικρή προσαρμογή στο μέγεθος των παπουτσιών, οι πέλματα των ποδιών σας βοηθούν να αυξήσετε την άνεση του εσωτερικού μέρους του παπουτσιού. Μειώνουν τον πόνο και ανακουφίζουν την πίεση που ασκείται από το παπούτσι. Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα πέλματος, το καθένα με σκοπό, απλά πρέπει να ανακαλύψετε τα περισσότερα σημεία πίεσης και να επενδύσετε στη σωστή σόλα για εσάς.

7. Σκεφτείτε (και επανεξετάστε) το μέγεθος του άλματος

Η επιλογή του μεγέθους της πτέρνας είναι επίσης πολύ σημαντική για να αντέξει να παραμείνει με το παπούτσι περισσότερο. Εάν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία με ψηλά τακούνια ή πρέπει να παραμείνετε στη φτέρνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επενδύστε σε μικρότερα φτέρνα (μέχρι 10cm) που σας επιτρέπουν να φαίνετε κομψά, ελαφρώς ψηλότερα και πιο άνετα την ίδια στιγμή.

8. Πατήστε το μοντέλο

Η ποικιλία μοντέλων με ψηλά τακούνια είναι τεράστια, αλλά για να επιλέξετε ένα άνετο μοντέλο που θα σας κάνει σχετικά άνετα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η συμβουλή είναι να προτιμάτε τα πιο κλειστά και σταθερά μοντέλα στο πόδι. Επίσης, αποφύγετε πολύ λεπτές παπούτσια toe, καθώς αυτό το σχήμα τείνει να σφίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας και να προκαλέσει ταλαιπωρία γρηγορότερα.

Για μεγαλύτερα τακούνια, προτιμούν μοντέλα με μισό πόδι, τα οποία επιτρέπουν στο πόδι να μην είναι τόσο κεκλιμένο, καθιστώντας ευκολότερο το περπάτημα. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να ποντάρετε στα άλματα πλατφόρμας, τα οποία έχουν μια ευθεία βάση και δίνουν μεγαλύτερη σταθερότητα στο περπάτημα.

9. Προσπαθήστε να μην σταθείτε όλη τη νύχτα

Εάν είναι δυνατόν, καθίστε τη νύχτα, αυτό βοηθά στην ανακούφιση της άσκησης πίεσης κάτω από τα πόδια.Επίσης, το περπάτημα και τα ψηλά τακούνια δεν είναι ένας καλός συνδυασμός και πρέπει να αποφεύγονται τόσο μεγάλοι περιπάτες.

Διαβάστε επίσης: Συμβουλές για περπάτημα στα ψηλά τακούνια

10. Προσέξτε τη στάση του σώματος όταν περπατάτε

Εκτός από την ισορροπία, η διατήρηση της καλής στάσης όταν περπατάτε σε ψηλά τακούνια μπορεί να αποτρέψει τον μελλοντικό πόνο και να σας κάνει πιο επιμηκυμένους και κομψό. Η εσφαλμένη στάση του σώματος σε συνδυασμό με ένα υψηλό παπούτσι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας του νωτιαίου μυελού και των κάτω άκρων.

Υψηλή τακούνια vs υγεία

Η Dr. Fernanda Catena εξηγεί ότι τα ψηλά τακούνια τροποποιούν πλήρως το βήμα, καθώς η χρήση της μεταβάλλει την τοποθέτηση των οστών στο πόδι, τη μυϊκή λειτουργία και τη διέλευση του κέντρου βάρους. Εκτός από την αύξηση των πιθανών διαστρεμμάτων, ανάλογα με τον τύπο του ποδιού και του ποδιού, ορισμένες ασθένειες μπορεί να προκύψουν ή να επιδεινωθούν.

• Ένα επίπεδο (επίπεδο) πόδι, για παράδειγμα, μπορεί να επιδεινωθεί από υπερφόρτωση τένοντα που προκαλείται από ανεπαρκή υποδήματα. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί αν ο ασθενής καταλάβει τι είδους παπούτσια θα πρέπει να φοράει. Το ίδιο ισχύει και για το περίφημο κουτάβι. Η υπερφόρτωση στο μεγαλύτερο δάκτυλο που συνδέεται με τον στενό εμπρόσθιο θάλαμο του υποδήματος, όπως για παράδειγμα τα λεπτά δάκτυλα, συνδέεται με την επιδείνωση αυτής της παραμόρφωσης και προκαλεί σοβαρό τοπικό πόνο. Με την πρόοδο του μανδύα, κανένα κλειστό παπούτσι δεν είναι άνετο. Έτσι καλύτερα να αποτρέψετε! ", Οι ορθοπεδικοί οδηγοί.

Σύμφωνα με τον Δρ Φερνάντα, τα ψηλά τακούνια είναι αβλαβή και χρειάζεστε προσοχή όταν επιλέγετε τη δική σας. "Η συμβουλή μου είναι: να καταλάβετε το πόδι σας και να μάθετε ποιο παπούτσι είναι καλύτερο για σας", συνιστά.

NYSTV - The Genesis Revelation - Flat Earth Apocalypse w Rob Skiba and David Carrico - Multi Lang (Δεκέμβριος 2019).


  • Πρόληψη και Θεραπεία, Παπούτσια
  • 1,230