Το να είσαι ντροπαλός μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, ειδικά σε ερωτικές σχέσεις και επαγγέλματα που απαιτούν άμεση επαφή με το κοινό. Παρόλο που δεν μπορεί να εξαλειφθεί όλη τη νύχτα, η εξάλειψη της συστολής είναι ένα πιθανό καθήκον και κάποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει σταδιακά.
1; Μιλήστε στον καθρέφτη
Σε κανένα συγκεκριμένο θέμα, απλά σταματήστε μπροστά από τον καθρέφτη και ξεκινήστε να εκφράζετε δυνατά τις τυχαίες σκέψεις που εμφανίζονται σε εσάς. Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, θα γίνετε ένα πιο επινοητικό πρόσωπο εγκαίρως για να εκφράσετε τον εαυτό σας.
2; Προσέγγιση ατόμων στο δρόμο
Ρωτήστε για το χρόνο ή τη θέση μιας διεύθυνσης, ακόμα και αν δεν το χρειάζεστε πραγματικά. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει σταδιακά να φοβάστε λιγότερους ανθρώπους.
3; Δημόσια ομιλία
Όταν βρίσκεστε σε διάλεξη, τάξη ή κάτι παρόμοιο και ζητήσετε έναν εθελοντή, σηκωθείτε και βοηθήστε. Αρχικά, θα είναι δύσκολο να μιλήσετε δημόσια, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα το συνηθίσετε μέχρις ότου είναι τόσο κοινό που γίνεται μέρος της "ρουτίνας" σας.
4; Έχετε θέμα
Αν κάποιος από τους φίλους ή τους συναδέλφους σας σας ζητήσει κάτι, αντί να απαντήσετε απλά, τραβήξτε ένα άγκιστρο σε άλλο θέμα, συνεχίζοντας τη συζήτηση. Εκτός από την πιο συμπαθητική, θα εκπαιδεύετε τη σχέση σας με άλλους ανθρώπους.
5; Βοηθήστε
Όποια και αν είναι η κατάσταση. Βοήθεια; είτε στο σπίτι, είτε στη δουλειά, με φίλους ή και άγνωστους; Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την επαφή σας με τον υπόλοιπο κόσμο. Κανείς δεν δαγκώνει και αναμφισβήτητα βοηθάει θα το συνειδητοποιήσετε αυτό.
6; Κοιτάξτε στα μάτια
Όταν μιλάτε, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε επαφή με τα μάτια. Κοιτάζοντας προς τα κάτω αποδεικνύει την ανασφάλεια, κοιτάζοντας πλάγια δίνει την εντύπωση ότι δεν μας ενδιαφέρει το θέμα. Κάντε τον εαυτό σας να κοιτάει ευθεία στα μάτια του καλούντος σας, ακόμη και αν αρχικά ακούγεται σαν βασανιστήρια.
7; Εγγραφή
Δεν έχει σημασία ποια κατηγορία. Γυμναστήριο, θέατρο, χορός, τραγούδι, ξένη γλώσσα, οποιαδήποτε από αυτές θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η συστολή, καθώς θα ασχοληθείτε με ανθρώπους που δεν γνωρίζατε πριν; και θα αναγκαστεί να εκθέσει τον εαυτό της. Επιπλέον, οποιαδήποτε από αυτές θα είναι μια ευχαρίστηση στη ζωή σας.
8; Ζητήστε βοήθεια
Για όσους είναι ντροπαλοί, είναι πολύ περίπλοκο να ζητάς βοήθεια από άλλους, ακόμα και για τα πιο σύνθετα καθήκοντα. Ωστόσο, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να πολεμήσετε τα βασικά σας ένστικτα (τα οποία θα σας οδηγήσουν να κάνετε την εργασία μόνοι σας, ακόμα κι αν σας κοστίσει ένα χέρι).
9; Διαβάστε δυνατά
Δεν έχει σημασία τι. Συνηθίστε να ακούτε; υψηλή; τον ήχο της φωνής σας. Είναι αυτό που σας επιτρέπει να επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους και η άσκηση θα σας βοηθήσει να μην φοβάστε να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή.
10; Προκάλεσε τον εαυτό σου και πίστευε σε σένα
Ορίστε καθημερινούς στόχους, πράγματα που είναι δύσκολο να επιτευχθούν, όπως για παράδειγμα ξένους χαιρετισμούς ή συζητήσεις με το αφεντικό. Μπορεί να φαίνεται σαν μια θυσία, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Πραγματοποιήστε τις προκλήσεις; και σιγά σιγά θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν φαίνονται πλέον περίπλοκα.
Τέλος, πιστεύετε στον εαυτό σας. Η βούληση και η εμπιστοσύνη είναι δύο βασικά κομμάτια για όσους θέλουν να χάσουν τη συστολή τους.
Are You Sitting Too Much? (Απρίλιος 2024)
- Σχέσεις
- 1,230
