Η ζωή εκείνων που έχουν μόλις γίνει μητέρες δεν είναι εύκολη. Σαν να μην ήταν αρκετό να προσαρμοστείς στη νέα ρουτίνα και να ασχοληθείς με τα μικτά συναισθήματα αυτής της νέας φάσης, οι μητέρες είναι ακόμα γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι η ανησυχία για την αυτοεκτίμηση και ειδικά για τις επιπλέον κιλά που έφερε η εγκυμοσύνη δεν δίνει ανάπαυλα.
Αυτή τη στιγμή, το κλειδί είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να έχετε υπομονή. Δεν είναι καθόλου χρέωση και δεν θέλει να χειριστεί τα πάντα. Τα πράγματα δεν θα συμβούν ακριβώς όπως είχε προγραμματιστεί, άλλωστε, η ζωή είναι έτσι. Είναι επομένως απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε όλες τις εκπλήξεις που θα έρθουν ελαφρώς και κατά προτίμηση με χιούμορ.
Γι 'αυτό, πώς να περάσετε καλά με το μωρό σας και, επάνω, να τους απολαύσετε να κάψετε κάποιες θερμίδες; Η προσωπική προπονητή Carina Rosin φέρνει μερικές συμβουλές σωματικής δραστηριότητας που οι μητέρες μπορούν να ασκήσουν με τα μικρά τους. Ελέγξτε το:
1. Ανακαλύψτε υπαίθριες φάρσες
Μπορείτε να απολαύσετε την ηλιοθεραπεία για την καθημερινή σας βόλτα. Μην αφήνετε αυτό το καθήκον στη νταντά! Θυμηθείτε ότι η αερόβια δραστηριότητα είναι κρίσιμη για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Όταν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο, μην φοβάστε να κάνετε κατάδυση με τον αρχηγό. • Παίξτε τα αλιεύματα, κρύψτε και αναζητήστε και διδάξτε άλλα παιχνίδια που ήταν μέρος της παιδικής ηλικίας σας. Μπορεί μισή ώρα να παίζει με το παιδί σας να καίει περισσότερες θερμίδες από μισή ώρα περπατώντας στον διάδρομο; ", λέει η Carina.
2. Βόλτα με το ποδήλατό σας, ρολό και (γιατί όχι;) Skate
Εάν δεν έχετε αυτά τα αντικείμενα στο σπίτι, επισκεφθείτε πάρκα που προσφέρουν τη δυνατότητα ενοικίασης ποδηλάτων. Ενώ το παιδί σας είναι ακόμα νέος, επιλέξτε μοντέλα όπου μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας ή ακόμα και εκείνα με πολλαπλά καθίσματα, επιτρέποντας σε ολόκληρη την οικογένεια να οδηγούν ταυτόχρονα. Η διασκέδαση είναι σίγουρη!
Όταν είναι λίγο μεγαλύτερος, αξίζει ένα ζευγάρι βόλτες: εσύ σε ένα ποδήλατο ή κυλίνδρους και είναι σε ένα velotrol. Επιλέξτε ένα ασφαλές μέρος και περάστε υπέροχα! Εκτός από την απώλεια θερμίδων, η έντονη μέρα θα κάνει τον μικρό να περάσει όλη την ενέργειά του. Εξασφαλίζει έναν ήσυχο νυχτερινό ύπνο (για αυτόν και για σας).
3. Πηγαίνετε στην παραλία και καταλήγετε στην άμμο
Είναι αλήθεια ότι αφού η γυναίκα γίνει μητέρα, η ειρήνη τελειώνει για να ηλιοθεραπεία όλο το απόγευμα. Αλλά αντί να κλαψουρίζει, πώς να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας;
Σηκώστε τους κάδους, κάντε κάστρα (πιστεύετε στο δυναμικό επαναλαμβανόμενων καταλήψεων για να γεμίσετε τον κάδο και να περπατήσετε πίσω στην άμμο), να παίξετε μπάλα και να περπατήσετε χέρι-χέρι με το παιδί σας με το νερό στη γνάθο. Οι μαλακές ασκήσεις άμμου απαιτούν περισσότερη σωματική προσπάθεια και κατά συνέπεια ξοδεύουν περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με τις προσωπικές.
4. Εγγραφείτε στην κολύμβηση με το μωρό σας
Υπάρχουν πολλά ειδικά μαθήματα κολύμβησης για μητέρες με μικρά παιδιά. Δεδομένου ότι αφήνουν την κοιλιά της μητέρας τους, τα μωρά είναι προδιάθετα να κολυμπήσουν και να πάνε πολύ καλά στο νερό. Επιπλέον, η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο πλήρεις αθλήματα εκεί έξω και μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για να χάσετε γρήγορα αυτή την ανεπιθύμητη κοιλιά.
Επίσης, επειδή πρόκειται για μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει και το παιδί σας, θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο για να το παρακολουθήσετε και δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για τα αγνοούμενα μαθήματα, επισημαίνει η Carina.
5. Πηγαίνετε στην παιδική χαρά
Αφήστε την τεμπελιά στην άκρη και κατεβείτε με το μικρό σας για να παίξετε στην παιδική χαρά όποτε είναι δυνατόν. Αλλά δεν αξίζει να καθίσετε απλά να παρακολουθείτε: να είστε μέρος του παιχνιδιού και να απολαύσετε να κινηθείτε πολύ, ενώ χωρίζετε τους καλούς χρόνους μεταξύ μητέρας και παιδιού.
Αυτή η άκρη αποδεικνύεται από τον Shirley Hilgert, τη μητέρα του Leo, ο οποίος είναι σχεδόν δύο χρονών, και το blog Macetes de Mãe. "Παίζαμε μπάλα μαζί στην παιδική χαρά του κτιρίου. Είναι πάντα διασκεδαστικό για εμάς και λιγότερες θερμίδες για μένα;
ASMR WHOLE ROTISSERIE CHICKEN + CHEESE SAUCE * SAVAGE EATING | Nomnomsammieboy (Απρίλιος 2024)
- Μωρά, γυμναστήριο, απώλεια βάρους
- 1,230
