5 συνήθειες για την αποφυγή των κιρσών

Το κιρσώδεις φλέβες προκύπτουν από προβλήματα κυκλοφορίας στο σώμα και οι λόγοι εμφάνισής τους σχετίζονται με παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η σωματική αδράνεια, η εγκυμοσύνη, η χρήση αντισυλληπτικών, μεταξύ άλλων. Ακόμα, υπάρχουν τρόποι για να αποφευχθεί η εμφάνιση μπλε φλέβες στα πόδια.

Εδώ είναι μερικές συνήθειες συμβουλές για την πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης των φοβερών κιρσών. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να θυμόμαστε ότι εκτός από την προαναφερθείσα φροντίδα, πρόληψη των κιρσών Περιλαμβάνει επίσης μια υγιεινή διατροφή με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, ώστε να μην υπάρχει εμπόδιο στις φλέβες και τις αρτηρίες.


1; Ανεβαίνοντας προς τα κάτω

Πάρτε τη συνήθεια να σηκώνετε τα πόδια σας για μια περίοδο 20 έως 30 λεπτών την ημέρα, ενώ είστε στο σπίτι. Κατά προτίμηση το κάνετε αυτό αφού ξοδέψετε όλη την ημέρα ή φορώντας σφιχτά παπούτσια.

Έτσι, το αίμα ρέει πιο εύκολα στα άκρα των κάτω άκρων, εμποδίζοντας τις κιρσούς. Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σηκώσετε τα πόδια του κρεβατιού έτσι ώστε το μέτωπο, όπου τα πόδια κάθονται, να κλίνει.

2; Υψηλά τακούνια, μόνο όταν χρειάζεται

Τα ψηλά τακούνια λατρεύονται από τις γυναίκες και καταδικάζονται από τους γιατρούς ως έναν από τους μεγάλους κακοποιούς όταν πρόκειται για την εμφάνιση κιρσών. Αυτό οφείλεται στο ότι όσο ψηλότερα είναι τα παπούτσια, τόσο χειρότερη είναι η κυκλοφορία του αίματος, τα πόδια μαραίνονται και σύντομα εμφανίζονται οι ανεπιθύμητες γραμμές. Επομένως, προσπαθήστε να φορέσετε ψηλά τακούνια μόνο όταν χρειάζεται πραγματικά, όπως για εργασία, στο club ή σε ειδικές περιπτώσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, επιλέξτε πιο άνετα παπούτσια.


3; Εναλλαγή της θερμοκρασίας

Ένας άλλος τρόπος για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας είναι χρησιμοποιώντας το τέχνασμα της θερμοκρασίας. Για να γίνει αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό και κρύο νερό.

Όταν το νερό διέρχεται από τα πόδια, προκαλεί συστολή λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας και της θερμικής διαστολής. Αυτό κάνει το αίμα να τρέχει καλύτερα και οι κιρσοί είναι μακριά.

4; Πάρτε το εύκολο στο γυμναστήριο

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση στο γυμναστήριο, μιλήστε με τον δάσκαλο ή τον προσωπικό σας εκπαιδευτή και ζητήστε οδηγίες για την ένταση των ασκήσεων. Η άρση υπερβολικού βάρους μπορεί να βλάψει τη λειτουργία της βαλβίδας που ελέγχει το αίμα στα αγγεία και, κατά συνέπεια, να προκαλέσει εμφάνιση κιρσών.

5; Τι γίνεται με το πεντάλ;

Η ποδηλασία είναι μια από τις πιο πλήρεις δραστηριότητες για να ασκήσει το σώμα και να ξεφύγει από τους κινδύνους της σωματικής αδράνειας, και ίσως να μην φανταστεί καν το καλό που κάνει στα πόδια σας. Η ποδηλασία γύρω σας βοηθάει να γίνουν οι μόσχοι σας πιο δυνατοί, πράγμα που βελτιώνει την άντληση αίματος στο δρόμο προς την καρδιά σας. Εκείνοι που δεν επιθυμούν να πετάξουν μπορούν να ποντάρουν στο περπάτημα, μια άλλη ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση στο καταπολέμηση των κιρσών Έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι εύκολο να εξασκηθείτε και να βοηθήσετε να χάσετε βάρος.

✅ Η Βότκα δεν είναι μόνο για τα Μπουζούκια! Δείτε 8 Εκπληκτικούς Τρόπους για να την Χρησιμοποιήσετε (Μαρτιου 2024)


  • Πρόληψη και θεραπεία
  • 1,230