υγεία
Απρίλιος 10, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

5 πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλό σας όταν σταματήσετε να εξασκείτε

Η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι καλή για τον οργανισμό, βοηθά στην απώλεια βάρους και είναι ευεργετική για την υγεία εν γένει. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά.

Και ιδανικά, κρατήστε μια τακτική πρακτική για αρκετές μέρες την εβδομάδα, ακόμα κι αν είναι μια απλή βόλτα, έτσι ώστε να γίνει μια συνεχής συνήθεια.

Από την άλλη πλευρά, η σωματική αδράνεια, εκτός από την πρόκληση βλάβης στη σωματική υγεία, προκαλεί επίσης αρνητικές αλλαγές στην ψυχική υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος αισθάνεται τη διαφορά όταν κάποιος σταματήσει να ασκεί. Μάθετε για τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας:

1. Η ροή του αίματος μειώνεται

Με την άσκηση, αυξάνετε τη ροή αίματος του σώματός σας όχι μόνο τότε, αλλά όλη την ημέρα. Εάν δεν ασκείτε, σας παρέχει λιγότερα καύσιμα για το σώμα σας, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.

2. Η μνήμη χειροτερεύει

Με μειωμένη ροή αίματος και ο εγκέφαλος κάνει λιγότερες νευρικές συνδέσεις. Ο ιππόκαμπος, μία από τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη, επηρεάζεται αρνητικά, όπως και ο χαμηλότερος κροταφικός λοβός, κρίσιμος για την αναγνώριση προσώπων, αριθμών και αντικειμένων.

Επίσης διαβάστε: 10 Υγιείς συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε

3. Οι πιθανότητες εγκεφαλικής νόσου πιθανότερο

Με την αποτυχία να ασκήσουν, ορισμένα κύτταρα έχουν τη ζωή τους συντομευμένο, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες ενός εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων σοβαρών προβλημάτων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.

4. Αύξηση του στρες

Η άσκηση κάνει τους ανθρώπους να αποσυνδέονται, ακόμη και στιγμιαία, από την ανησυχία τους. η διακοπή τους τείνει να αυξήσει το στρες και το άγχος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.

5. Η αυτοπεποίθηση μειώνεται

Μπορεί να υπάρχουν αλλαγές στην περιοχή του εγκεφάλου που ανιχνεύει τα συναισθήματα στα πρόσωπα των άλλων ανθρώπων και ερμηνεύει αυτό που λένε οι αισθήσεις τους. Αυτό σημαίνει ότι η συμπάθειά σας μπορεί να μειωθεί δραστικά.