5 πράγματα που σας κάνουν να κουραστείτε και δεν γνωρίζετε

Είσαστε κουρασμένοι και δεν έχετε ιδέα γιατί; Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους ίσως αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι:

1. Αφυδάτωση
   Ακόμα και μέτρια αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ψυχικά αργή και να χάσετε με τη συγκέντρωσή σας. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε "ομίχλη" ή ακόμα και ζάλη, μπορεί να μην είναι η έλλειψη φαγητού, αλλά ένα ποτήρι νερό ή δύο.
2. Κινητό
   Ο έλεγχος του τηλεφώνου πριν από το κρεβάτι ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα, καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθείς. Επιπλέον, το τεχνητό μπλε φως από οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να καταστείλει την ορμόνη μελατονίνης στον ύπνο. Μια έρευνα του 2011 από το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο διαπίστωσε ότι το 20% των ατόμων ηλικίας 19 έως 29 ετών ξυπνούν με κλήση, κείμενο ή ηλεκτρονικό ταχυδρομείο τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο πριν πάτε για ύπνο.
3. Φάρμακα
   Πολλά φάρμακα έχουν παρενέργειες όπως κόπωση και έλλειψη ενέργειας. Επικεφαλής μεταξύ τους είναι μερικές κατηγορίες αντικαταθλιπτικών και μερικοί β-αναστολείς που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των ημικρανιών ή τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αν ξεκινήσετε ένα νέο φάρμακο και αισθάνεστε πιο απαθείς από το συνηθισμένο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια εναλλακτική λύση.
4. Πάρα πολλές ασκήσεις
   Οι ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την καλή λειτουργία του σώματος, ωστόσο, καθώς όλα τα πλεονεκτήματα μπορεί να είναι επιβλαβή, εμπίπτουν και σε αυτόν τον κανόνα. Κάντε μια προπόνηση σύμφωνα με έναν επαγγελματία που καταλαβαίνει το θέμα και ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσετε το γυμναστήριο σας.
5. Χαμηλός ρυθμός σιδήρου
   Εάν δεν καταναλώνετε αρκετό σίδηρο καθημερινά για το σώμα σας, μπορεί να μην λειτουργήσει σωστά και να αισθανθείτε εξαντλημένο. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία. Αν αισθάνεστε αδύναμοι, ζητήστε από το γιατρό σας τη διενέργεια εξετάσεων αίματος για να διαπιστώσετε αν χρειάζεται συμπλήρωμα.

✅ 10 Εκπληκτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με ένα κρεμμύδι εκτός από να το βάλετε στο φαγητό. Τ (Απρίλιος 2024)