Το λειτουργικά έλαια Προέρχονται από ελαιούχους σπόρους και καρπούς. Επειδή περιέχουν ωμέγα 3, 6 και 9, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών. Στην πράξη, αυτό σημαίνει πλεονεκτήματα που υπερβαίνουν την απώλεια βάρους. Λιγότερο φουσκωμένο, ισορροπημένο έμμηνο κύκλο, ομαλότερο PMS, ταχύτερο μεταβολισμό, κορεσμός και πιο όμορφο δέρμα είναι μερικές από τις αποδεδειγμένες ενέργειες.
Ο μετριοπαθής σε ποσότητα είναι ένας βασικός κανόνας για τα λειτουργικά έλαια να γίνουν μεγάλοι σύμμαχοι της διατροφής. Το ιδανικό είναι να φάτε ανάμεσα σε δύο κουταλάκια του γλυκού ή σούπες την ημέρα. Όσον αφορά την κατανάλωση λειτουργικά έλαια σε κάψουλεςΗ σύσταση είναι δύο πριν από τα κύρια γεύματα, αλλά ενδέχεται να υπάρχουν παραλλαγές από τον κατασκευαστή.
Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια είναι ότι πρέπει πάντα να καταναλώνονται σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς η θέρμανση μπορεί να εξαλείψει ορισμένα θρεπτικά συστατικά.
Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση αυτών των ελαίων θα πρέπει πάντα να συνδέεται με την τακτική άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας.
Εδώ είναι μια λίστα με 6 διαφορετικούς τύπους πετρελαίου, μάθετε για τις ιδιότητές τους και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
1; Αμυγδαλέλαιο
Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος λόγω της μεγάλης ποσότητας ωμέγα-6 και ωμέγα-9 που υπάρχουν στη σύνθεση του. Το αμυγδαλέλαιο Έχει το πλεονέκτημα ότι μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα, προσφέροντας τις ίδιες ιδιότητες με τις κρέμες ενυδάτωσης.
2; Λινέλαιο
Το λιναρόσπορο έχει λιγνάνες, ουσίες παρόμοιες με οιστρογόνες ορμόνες που οδηγούν σε χαμηλότερη ολική χοληστερόλη και LDL (κακή χοληστερόλη) και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης πλούσιος σε λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση της φλεγμονής των λιπωδών κυττάρων. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο λιναρόσπορο Ενεργούν επίσης με την τόνωση του κορεσμού.
3; Σουσαμέλαιο
Το φυτό σησαμιού είναι ανατολικής προέλευσης και οι μικροσκοπικοί σπόροι του είναι γεμάτοι λειτουργικές ιδιότητες. Το λάδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην ανακούφιση από τα τρομερά συμπτώματα του PMS.
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για άλλα οφέλη σησαμέλαιοκαθώς προστατεύουν το συκώτι από οξειδωτικές διεργασίες και αποτρέπουν τη συσσώρευση τοξινών και λιπών στο όργανο.
4; Ηλιέλαιο
Το ηλιέλαιο Είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, έναν προκάτοχο αμινοξέος της σεροτονίνης νευροδιαβιβαστών που είναι ικανός να ελέγχει τον ύπνο και την όρεξη, καθώς και να βελτιώνει τη διάθεση και να μειώνει το πρήξιμο. Η πηγή λιπαρών οξέων (ωμέγα-6 και ωμέγα-9) και η βιταμίνη Ε, βοηθά στην άμυνα του οργανισμού έναντι των ελεύθερων ριζών και εμποδίζει το σχηματισμό πλακών αθηροσκλήρωσης, μια φλεγμονώδη ασθένεια που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία.
5; Μακαντάμια Πετρέλαιο
Βοηθά στον έλεγχο των τριγλυκεριδίων, της γλυκόζης στο αίμα και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή κατά της γήρανσης. Το λάδι μακαδαμίας Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ωμέγα-9 και ωμέγα-7, ουσίες που αποτελούν μέρος της φυσικής σύνθεσης του δέρματος αλλά μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτός ο τύπος λαδιού λειτουργεί ως αναπλήρωση, παρέχοντας ένα νεανικό δέρμα.
6; Αλεύρι καραμελών
Προωθεί την κορεσμό και με αυτό βοηθά στη μείωση της όρεξης. Η έρευνα επισημαίνει επίσης ότι το έλαιο κνήκου μπορεί να διεγείρει τη λιπόλυση ή την καύση λίπους, ευνοώντας την απώλεια βάρους. Το λάδι κνήκου Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα (ωμέγα-9 και ωμέγα-6).
Week 4 (Μαρτιου 2024)
- Τρόφιμα, δίαιτες, απώλεια βάρους
- 1,230
