Πώς είναι η υγεία της καρδιάς σας; Οι περισσότερες από τις γυναίκες ανησυχούν πολύ για άλλες ασθένειες και καταλήγουν να παραμελούν καρδιακά προβλήματα. Χωρίς πολλά συμπτώματα, οι καρδιακές παθήσεις είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών στη Βραζιλία.
Μερικοί παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ασθενειών που επηρεάζουν την καρδιά σας έχουν ήδη σχέση με τον τρόπο ζωής. Κακές συνήθειες που καταλήγουν να προκαλούν σοβαρά προβλήματα; αλλά αυτό θα μπορούσε να αποφευχθεί με λίγη προσοχή και προσοχή.
Παρακάτω είναι οι 7 συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε να φροντίσετε καλύτερα τον φίλο του μαστού σας.
1. Κάπνισμα
Αυτό το τσιγάρο περιέχει εκατοντάδες τοξικών και εξαιρετικά επιβλαβών ουσιών, ξέρετε ήδη. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη ότι είναι υπεύθυνος για το 30% περίπου των θανάτων που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις και αποτελεί παράγοντα υψηλού κινδύνου για ορισμένους τύπους καρκίνου.
Έτσι εάν θέλετε την καρδιά σας καλά, μείνετε μακριά από το τσιγάρο.
2. Η στάθμιση
Δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα. Το υπερβολικό βάρος υπερφορτώνει όχι μόνο την καρδιά, αλλά ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα (το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση). Σύμφωνα με τον Δρ Φερνάντο Κόστα, λέκτορα της Βραζιλίας Καρδιολογίας, η περιφέρεια της μέσης είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την καρδιακή νόσο, καθώς ο λιπώδης ιστός που συσσωρεύεται στην κοιλιά προκαλεί την αύξηση της χοληστερόλης.
Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και όταν υπάρχει γενετική τάση.
3. Υπεραξία στο αλάτι
Το αλάτι είναι σημαντικό για το σώμα, αλλά η υπερκατανάλωση έχει κάνει εμπειρογνώμονες το θεωρούν κακοποιό στον κατάλογο των βλαβερών μπαχαρικών. Ο λόγος είναι απλός: Η υπερβολική αλάτι προκαλεί υπέρταση, αυξάνοντας την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η σύσταση είναι να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα (υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο) και να σκεφτείτε δύο φορές πριν προσθέσετε λίγες άλλες τσίμπημα αλατιού στα τσιπς ή το ποπ κορν.
4. Μην κάνετε ασκήσεις
Πιστέψτε με, φυσική αδράνεια χαρακτηρίζεται επίσης ως ασθένεια και επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Αποδράστε από αυτόν τον εχθρό από την υγιή καρδιά και τις ασκήσεις πρακτικής!
Και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όταν μιλάμε για σωματικές ασκήσεις, δεν συνδέονται απαραίτητα μόνο με τον αθλητισμό. Μπορούν οι σωματικές δραστηριότητες να είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής απλά; περπατάει για δουλειά, ανταλλάσσει τον ανελκυστήρα για τις σκάλες, το πεντάλ; Οι δυνατότητες είναι πολλές.
5. Καταναλώστε τα αλκοολούχα ποτά (υπερβολικά)
Έχοντας ένα ποτό από καιρό σε καιρό δεν θα βλάψει την καρδιά σας, ειδικά αν καταναλώνετε κρασί (των οποίων τα οφέλη για την υγεία αναγνωρίζονται από τους γιατρούς).
Αλλά εάν πίνετε αλκοόλ τακτικά, η καρδιά σας μπορεί να αισθανθεί τις μακροπρόθεσμες συνέπειες. Εκτός από την επίδραση στο ήπαρ, η περίσσεια αλκοόλης στο σώμα αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων.
Επομένως, μην παρακάνετε τη δόση!
6. Να κοιμάται άσχημα
Η έλλειψη ύπνου μειώνει την υγεία της καρδιάς μας χωρίς να παρουσιάζει συμπτώματα. Οι χρόνιες περιπτώσεις αϋπνίας μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση επειδή είναι σαν να μην ξεκουράζεται ποτέ η καρδιά. Και υπενθυμίζοντας, η υπέρταση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια.
Για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, μην στερήσετε τον εαυτό σας από έναν καλό ύπνο. Εάν εμφανίζετε συχνά αϋπνία, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
7. Παραμέληση συναισθημάτων
Δεν είναι μυστικό ότι τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς. Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην υγεία σας εάν μπορείτε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
Άτομα που είναι πολύ ταραγμένα ή υπερβολικά εργαζόμενα είναι ευαίσθητα σε καρδιακές προσβολές. Το καλύτερο φάρμακο για την καρδιά είναι να διασκεδάσετε. Έχετε μια ωραία ζωή για να ζήσετε. Χαμογελά, κάνε τα πράγματα που σου αρέσει, παίζεις. Αυτό είναι σημαντικό για την καρδιά σας., Συνιστά ο γιατρός Fernando Costa.
Και εσύ; Τι κάνατε για να φροντίσετε την καρδιά σας;
✅ 10 καθημερινές Συνήθειες που βλάπτουν τα Νεφρά μας Χωρίς να το Καταλαβαίνουμε. Προσοχή στην 4η… (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
