8 Φυσικές θεραπείες για κατάθλιψη

Όλοι έχουν ακούσει για την κατάθλιψη, αλλά λίγοι άνθρωποι πραγματικά γνωρίζουν πώς να το διαφοροποιήσουν από μια εικόνα θλίψης.

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι υπάρχουν απλές συνήθειες και συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή τη θεραπεία.

Αλλά για να μιλήσουμε για τρόπους αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πρώτα τις ουσιαστικές διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις πληροφορίες του γιατρού και του ειδικού Marcelo Guerra.

Θλίψη x Πένθος x Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή του νου που χαρακτηρίζεται από τη θλίψη και την απροθυμία να εκτελεί δραστηριότητες, ακόμα και εκείνες που κάποτε ήταν ευχάριστες.

Ο Marcelo Guerra, γιατρός, ομοιοπαθητικός, βελονιστής, βιογραφικός θεραπευτής και ειδικός του Personare, εξηγεί ότι όλοι βιώνουμε τη θλίψη μια ή την άλλη ημέρα, συνήθως ως αντίδραση σε κάποιο δυσάρεστο γεγονός, κάποια απογοήτευση, κάποιες συγκρούσεις στις σχέσεις, πίεση στην εργασία. κ.λπ. «Αυτή η θλίψη σταματά φυσικά με μεταβαλλόμενες συνθήκες», λέει.

Υπάρχει ακόμη πένθος, προσθέτει ο επαγγελματίας, η οποία είναι μια βαθιά θλίψη που προκαλείται από κάποια απώλεια, είτε το θάνατο ενός αγαπητού, το τέλος μιας σχέσης, η απώλεια μιας εργασίας, η εμπειρία ενός ατυχήματος, η είδηση ​​μιας σοβαρής ασθένειας. κ.λπ. "Το πένθος είναι μια φυσική και αναμενόμενη αντίδραση και θεραπεύεται με την πάροδο του χρόνου", εξηγεί ο Guerra.

Κατάθλιψη, όχι. Ούτε ο χρόνος ούτε οι μεταβαλλόμενες συνθήκες μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση του καταθλιπτικού ατόμου. Είναι μια ασθένεια και ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπίζεται. Η κατάθλιψη υποβαθμίζει το "Me"; του ατόμου και αμαυρώνει την ικανότητά τους να δώσουν και να λάβουν αγάπη; ", εξηγεί ο γιατρός.

Διάγνωση

Ο Marcello Guerra επισημαίνει ότι είναι απαραίτητο ο ασθενής να διαγνωστεί από έναν γιατρό ώστε να μπορεί να κάνει τη διαφορική διάγνωση με μερικές οργανικές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, όπως ο υποθυρεοειδισμός, μερικοί όγκοι στον εγκέφαλο, η νόσος του Parkinson, μεταξύ άλλων.

Φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Όπως έχει ήδη επισημανθεί, η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που απαιτεί ιατρική παρακολούθηση και θεραπεία, αλλά υπάρχουν υγιείς συνήθειες; που σχετίζονται με τα τρόφιμα, για παράδειγμα; και μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία αυτού του προβλήματος που δυστυχώς πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Παρακάτω μπορείτε να ελέγξετε:

1. Ομοιοπαθητική: Σύμφωνα με τον Marcelo Guerra, η ομοιοπαθητική έχει τα μέσα για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγει σε αλλοπαθητικά φάρμακα. «Ακόμη και οι ασθενείς που έχουν ήδη αλλοπαθητική θεραπεία για την κατάθλιψη μπορούν να ξεκινήσουν μια ομοιοπαθητική θεραπεία, σταδιακά να αποσύρουν συμβατικά φάρμακα και να παραμείνουν καλά», λέει.

2. Φυτοθεραπεία: Ακόμα, σύμφωνα με τον γιατρό, η θεραπεία που χρησιμοποιεί τα φυτά στη θεραπεία έχει επίσης πόρους για την κατάθλιψη.

3. Βελονισμός: Ο βελονισμός είναι ένας άλλος προσανατολισμός του ιατρού Marcelo Guerra για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

4. Τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης: είναι ένας νευροδιαβιβαστής του οποίου η ανεπάρκεια σχετίζεται με την κατάθλιψη; μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία. "Η σοκολάτα είναι η πιο γνωστή από αυτές, ασφαλώς λόγω της πολύτιμης γεύσης της (αν ήταν το λάχανο θα ήταν τόσο διάσημο;!)", Λέει ο Guerra, ο οποίος προσθέτει ότι η παραγωγή σεροτονίνης γίνεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη και αναφέρει Προτάσεις για τρόφιμα που μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Πλιγούρι βρώμης
• Μπανάνα
• Μπρόκολο
• Σπανάκι
• Πάθος καρπούς
• Πορτοκαλί

5. Στοιχηματίστε σε ορισμένα μπαχαρικά: Είναι ένας άλλος πόρος που σχετίζεται με τα τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με τον Marcelo Guerra. Πρόκειται για: κουρκούμη, κύμινο και μαύρο πιπέρι.

6. Στόχος για μια υγιεινή διατροφή είναι κρίσιμη: Δεν αρκεί μόνο να τρώμε από τις επιλογές που αναφέρονται παραπάνω, αλλά να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, κατά προτίμηση με την υποστήριξη ενός διατροφολόγου.

7. Ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα και / ή πάτε πάρα πολύ χωρίς φαγητό: γιατί η διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα μειώνει τις αλλαγές της διάθεσης.

8. Η πρακτική της αερόβιας σωματικής άσκησης: (περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση), σύμφωνα με τον Marcelo Guerra, σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή, βοηθά πολύ στην πρόληψη και αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Σημειώστε ότι αυτές οι συμβουλές είναι πολύ σημαντικές και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και ακόμη και τη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά δεν μπορούν να θεωρηθούν ως μοναδικά μέτρα για τη θεραπεία του προβλήματος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πρέπει να συνοδεύεται από έναν γιατρό, οπότε μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματία!

Ψυχωτική Διαταραχή (Απρίλιος 2024)