8 λόγοι για να ξεκινήσει ο χορός πόλων

Πριν από μερικά χρόνια, ο χορός πόλων έγινε πυρετός σε γυμναστήρια σε ολόκληρη τη χώρα. Και δεν προκαλεί έκπληξη: επειδή δουλεύοντας ολόκληρο το σώμα, αυτή η δραστηριότητα είναι μία από τις πιο πλήρεις ασκήσεις που υπάρχουν.

Αν στον πρώτο πόλο χορός συσχετίστηκε μόνο με αισθησιασμό, αυτή η εικόνα είναι ήδη λίγο ξεπερασμένη. Φυσικά, τα κινήματα εξακολουθούν να προκαλούν μια αισθησιακή ατμόσφαιρα, αλλά ο χορός πόλων είναι επίσης συνώνυμος με την ενίσχυση των μυών και την απώλεια βάρους.

Εκτός από το αμάξωμα, αυτός ο εναέριος χορός που αναμιγνύει κινήσεις γιόγκα και γυμναστικής συμβάλλει στην ψυχολογική μας ευημερία, ενισχύοντας την αυτοεκτίμησή μας.

Αν δεν είστε σίγουροι αν θα δοκιμάσετε ή όχι τον χορό με το πόλο, εδώ είναι 8 λόγοι για να πάρετε το μπαρ σήμερα!

1. Ο καθένας μπορεί να εξασκηθεί

Ξεχάστε την εικόνα μιας χορεύτρια χορού με ένα σέξι σώμα. Θέλω να πω, αυτοί οι χορευτές πραγματικά υπάρχουν, αλλά ο χορός πόλων δεν είναι μόνο για αυτούς. Σύντομο, κοκαλιάρικο, παχουλό; ο καθένας μπορεί να εξασκηθεί.

Διαβάστε επίσης: 7 χοροί για να χάσετε βάρος

Καθώς ξεκινάτε αυτή τη δραστηριότητα, ο εκπαιδευτής σας θα εργαστεί πρώτα στο σώμα σας για να αποκτήσει δύναμη και εμπειρία, ειδικά ενισχύοντας τα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια σας. Μόνο από αυτό θα κάνετε πιο ακροβατικές κινήσεις, οπότε δεν χρειάζεται να εκφοβίζεστε εάν δεν κάνετε το στυλ γυμναστικής.

2. Ευελιξία μπαλαρίνων

Καθώς ο ασκούμενος εξελίσσεται στον χορό του πόλο, τόσο πιο ακροβατικό γίνεται το κίνημα, που σημαίνει περισσότερη περιστροφή και μια ευρύτερη σειρά ποδιών και όπλων.

Εξαιτίας αυτού, τα μαθήματα είναι γεμάτα δραστηριότητες που ενθαρρύνουν το τέντωμα και την ευελιξία, που συχνά σας υπενθυμίζουν θέσεις γιόγκα.

3. Παρεμπιπτόντως, bye rocker

Ο χορός του πόλου θεωρείται μια πλήρης δραστηριότητα επειδή ενισχύει κάθε μυ στο σώμα, αλλά υπάρχουν δύο ομάδες μυών που είναι προνομιακές γι 'αυτή τη δραστηριότητα, και οι δύο βρίσκονται στα άνω άκρα.

Ένας είναι ο δικέφαλος, ο οποίος βρίσκεται κοντά στον ώμο και είναι ο πιο ορατός μυς στο χέρι. Το άλλο είναι το triceps, το δημοφιλές αντίο μυ. Επειδή οι ασκήσεις χορού πόλων απαιτούν πολλά από αυτές τις ομάδες, γίνονται ισχυρότερες και πιο καθορισμένες.

Διαβάστε επίσης: Μετά την επιτυχία της Zumba, η SH? BAM είναι η νέα μόδα στα γυμναστήρια

4. Κατακτήστε την πολυαναμενόμενη επίπεδη κοιλιά

Εκτός από την ενίσχυση και τον προσδιορισμό των μυών του άνω άκρου, ο χορός πόλων επίσης λειτουργεί τους κοιλιακούς μυς, συμπεριλαμβανομένων τουλάχιστον τεσσάρων διαφορετικών τύπων μυών σε αυτήν την περιοχή.

Η ενίσχυση ήδη ξεκινά από το γεγονός ότι για την ισορροπία στο μπαρ πρέπει κανείς να έχει σύρει την κοιλιά; διαφορετικά, ο χορευτής δεν μπορεί να υποστηρίξει τον εαυτό του στον αέρα. Επιπλέον, οι τάξεις έχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενίσχυση αυτής της ομάδας μυών, επειδή οι πιο προηγμένες κινήσεις εξαρτώνται από το έργο αυτής της περιοχής.

5. Κάψτε έως 700 θερμίδες ανά κατηγορία

Για όσους αναζητούν σωματική δραστηριότητα επικεντρωμένη στην απώλεια βάρους, ο χορός πόλων είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση. Ανάλογα με την ένταση της άσκησης, μπορείτε να κάψετε 400 έως 700 θερμίδες ανά ώρα τάξης.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι χορευτικές κινήσεις του πόλου χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος του χορευτή, κάνοντας θερμίδες και ενισχύοντας τους μυς ταυτόχρονα.

6. Κέρδος συντονισμού κινητήρα

Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν μια σύνθετη δραστηριότητα επειδή δεν έχουν πολύ συντονισμό κινητήρα, ξέρετε ότι ο πόλος χορός είναι για σας. Ναι, αρχικά θα είναι δύσκολο, αλλά πρόκειται για μια άσκηση που περιλαμβάνει κινήματα χορού, γιόγκα και γυμναστικής, συμβάλλοντας σημαντικά στην ανάπτυξη του συντονισμού.

Διαβάστε επίσης: Flamenco: Γνωρίστε τα οφέλη της τέχνης μυαλού και σώματος

Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, θα μάθετε αυτόματα πότε είναι ώρα να αλλάξετε τα χέρια στρέφοντας τον κορμό σας και ασκώντας τη συγκέντρωσή σας.

7. Αφήστε την αυτοεκτίμησή σας στα υψηλότερα

Ως μια μεγάλη άσκηση για να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τους μυς, ο χορός πόλων προσφέρει μια θετική αλλαγή του σώματος που ήδη βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.

Επιπλέον, καθώς προχωρούν στην πράξη, οι χορευτές αρχίζουν να εκτελούν κινήσεις που κάποτε θεωρούσαν αδύνατες, ωθώντας τα όρια και ξεπερνώντας τον φόβο, γεγονός που συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της αυτοπεποίθησής μας.

8. Έχοντας ένα χόμπι μας κάνει πιο ευτυχισμένους

Μέσα από όλη τη φασαρία της καθημερινής ζωής, η κατοχή χώρου για ένα χόμπι είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχολογικής ευημερίας μας, ειδικά όταν είναι επίσης καλό για την υγεία μας.

Καθώς ξεκινάτε να χορεύετε πόλο, θα είστε σε θέση να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη δική σας εξέλιξη, επιτρέποντάς σας να δείτε πώς μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο. Επίσης, θα συναντήσετε αρκετούς ανθρώπους που έχουν το ίδιο ενδιαφέρον με εσάς, σχηματίζοντας μια νέα ομάδα φίλων. Έτσι, αντί να ενισχύσουμε το σώμα, ο χορός πόλων μας βοηθά να ενισχύσουμε το πνεύμα.

Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς

Γ.Καπόπουλος : Η στρατηγική Ερντογάν στην Ευρώπη και η FYROM (Απρίλιος 2024)