9 μύθους κατάρρευσης σχετικά με την ικανότητα και τη σωματική άσκηση

Η διευκρίνιση ορισμένων ερωτήσεων μπορεί να σας βοηθήσει με την άσκηση και να βελτιώσετε τα αποτελέσματα. Δείτε ποιοι είναι οι κύριοι μύθοι όταν πρόκειται για γυμναστήριο.

1. Μύθος: Μπορείτε να στοχεύσετε το κάψιμο λίπους.

Αλήθεια: Η επεξεργασία βοηθάει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε ποιο μέρος του σώματός σας εξέρχεται.

2. Μύθος: Δεν μπορείτε να ασκηθείτε με άδειο στομάχι.

Αλήθεια: Το σώμα καίει περισσότερο λίπος όταν εργάζεται έξω πριν από το πρωινό, σύμφωνα με μελέτη της Britsh Journal of Nutrition. Και σιγουρευτείτε ότι πίνετε νερό.



3. Μύθος: Χωρίς πόνο δεν υπάρχουν αποτελέσματα.

Αλήθεια: Μια μικρή ταλαιπωρία είναι φυσιολογική, αλλά εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο οπουδήποτε στο σώμα σας, είναι καλύτερο να σταματήσετε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή.

4. Μύθος: Πρέπει να τεντώσετε πριν ασκηθείτε.

Αλήθεια: Το τέντωμα χαλαρώνει τους τένοντες, τους μύες και κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο αδύναμο και λιγότερο σταθερό.

5. Μύθος: Η αύξηση του βάρους σας βοηθά να αυξήσετε την ένταση.

Αλήθεια: Αυτή η δραστηριότητα μπορεί, στην πραγματικότητα, να χάσει βάρος, αφού για να σηκώσει ένα βάρος, περισσότερες θερμίδες καίγονται.



6. Μύθος: Το τρέξιμο στο διάδρομο είναι το ίδιο με το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους.

Αλήθεια: Το τρέξιμο στον άνεμο ή σε ανώμαλο έδαφος περιλαμβάνει περισσότερους μυς, καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και καταλήγει να καίει περισσότερες θερμίδες από το να τρέχεις την ίδια απόσταση σε διάδρομο.

7. Μύθος: Δεν πρέπει να εργάζεστε όταν είστε άρρωστοι.

Αλήθεια: Εάν δεν έχετε πυρετό και εάν τα συμπτώματα είναι μόνο σε όργανα πάνω από το λαιμό (πονόλαιμος, βουλωμένη μύτη κλπ.), Δεν υπάρχουν προβλήματα. Αλλά όταν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

8. Μύθος: Η εφίδρωση σημαίνει ότι δεν έχεις σχήμα.

Αλήθεια: Όσο περισσότερο παίρνετε στη συνήθεια να εργάζεστε, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα γίνει μηχανή εφίδρωσης και θα αρχίσει να ιδρώνει νωρίτερα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που είναι σε καλή κατάσταση παράγει περισσότερο ιδρώτα από εκείνο που δεν είναι.

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Απρίλιος 2024)