Η πρόληψη είναι πάντα το καλύτερο φάρμακο! Αυτή η καθοδήγηση ισχύει και για τις πιο σημαντικές ασθένειες, όπως ο καρκίνος.
Και μέσα σε αυτήν την ιδέα, για άλλη μια φορά, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής κάνει όλη τη διαφορά. Η Carolina Rutkowski, κλινικός ογκολόγος Oncomed στο Belo Horizonte, επισημαίνει ότι οι καλές διατροφικές συνήθειες αποτελούν μέρος της πρωτογενούς πρόληψης του καρκίνου επειδή εμποδίζουν την παχυσαρκία; που είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση όγκων.
Ο γιατρός εξηγεί ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ασθένειες όπως υπέρταση, διαβήτη, αλλαγές χοληστερόλης αλλά και καρκίνο. "Οι δίαιτες υψηλού σε αλάτι, σε λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται μέτρια", θυμάται.
Η Carolina Rutkowski επισημαίνει ότι ένα πολύχρωμο πιάτο με διαφοροποιημένα τρόφιμα είναι ιδανικό για να τρώει πραγματικά θρεπτικά τρόφιμα. Αυτή η διαφοροποίηση εξασφαλίζει ότι όλα τα θρεπτικά συστατικά; ή τα περισσότερα από αυτά; κατάποση », λέει. • Και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα παίζουν προστατευτικό ρόλο κατά του καρκίνου (λυκοπένια, βήτα καροτίνες, μεταξύ άλλων). Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και την πλήρη έκδοση του ψωμιού, του ρυζιού και του αλεύρου σιταριού, δηλαδή των λειτουργικών τροφίμων; προσθέτει.
Αλλά αν η ιδέα είναι να αποφευχθεί μια σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος, άλλα μέτρα; εκτός από τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής; πρέπει να ληφθούν. Και πολύ σημαντικό είναι να αποφύγετε το τσιγάρο. Είναι ο κύριος λόγος για την πρόληψη του θανάτου στον κόσμο. Το κάπνισμα σχετίζεται με διάφορους τύπους καρκίνου, όπως ο πνεύμονας, η κύστη, οι νεφροί, το κεφάλι και ο λαιμός, μεταξύ άλλων; εξηγεί η Καρολίνα.
Επίσης, σύμφωνα με τον ογκολόγο, το αλκοόλ σχετίζεται επίσης με διάφορους τύπους καρκίνου. Έτσι, η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοολισμού είναι ένα θεμελιώδες προληπτικό μέτρο!
Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, η Carolina Rutkowski εξηγεί ότι υπάρχουν πειστικά μελέτες που δείχνουν το ευεργετικό της αποτέλεσμα στην πρόληψη κάποιων καρκίνων. Επομένως, πρέπει επίσης να αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής του ατόμου που νοιάζεται για την υγεία τους.
9 Φυσικοί τρόποι πρόληψης
Σύμφωνα με τις ήδη αναφερθείσες πληροφορίες, η ογκολόγος Carolina Rutkowski συγκεντρώνεται κάτω από τις συστάσεις του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας για τον Καρκίνο για την πρόληψη της νόσου:
- Σωματικό λίπος: Μείνετε στο ιδανικό βάρος.
- Φυσική δραστηριότητα: Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
- Τρόφιμα και ποτά που προωθούν το κέρδος βάρους: Αποφύγετε τα γλυκά ποτά (σόδες, τεχνητούς χυμούς κλπ.) Και περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Λαχανικά: Τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ζωικά τρόφιμα: Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας (λουκάνικα εν γένει).
- Αλκοολούχα ποτά: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Αν τα καταναλώσετε, περιορίστε τα σε δύο μερίδες την ημέρα αν είστε άνδρας και σερβίρετε αν είστε γυναίκα.
- Διατήρηση, επεξεργασία και προετοιμασία: περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών τροφίμων και επεξεργασμένων τροφίμων με αλάτι. Προσέξτε με δημητριακά και μούχλα.
- Συμπληρώματα διατροφής: Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής για προστασία από καρκίνο. Στόχος να ικανοποιούν τις διατροφικές ανάγκες μόνο μέσω των τροφίμων.
- Θηλασμός: Τα θηλάζοντα παιδιά ηλικίας έως έξι μηνών.
Αλήθεια ή μύθος;
Μπορεί να έχετε ακούσει τους ανθρώπους να σχολιάζουν ότι το άγχος, η κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο. Αλλά αυτή η ιδέα είναι πραγματικά αλήθεια;
Η Carolina Rutkowski εξηγεί ότι ενώ το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων υγείας, δεν υπάρχουν ακόμα επιστημονικές ενδείξεις ότι μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. «Οι μελέτες που προσπάθησαν να συσχετίσουν διάφορους ψυχολογικούς παράγοντες και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου δεν έδωσαν επιβεβαιωτικά αποτελέσματα», λέει.
Ακόμα, σύμφωνα με τον ογκολόγο, οι εμφανείς δεσμοί μεταξύ ψυχολογικού στρες και καρκίνου μπορούν να προκύψουν με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος μπορούν να αναπτύξουν ορισμένες επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως η κατανάλωση οινοπνεύματος και το κάπνισμα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Μπορεί κάποιος που έχει συγγενή με τον καρκίνο να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου εξαιτίας κάποιου κοινού ή κληρονομικού παράγοντα κινδύνου, αλλά όχι ακριβώς λόγω του στρες που προκαλείται από τη διάγνωση της νόσου στο μέλος της οικογένειας;
Είναι σημαντικό να αποφευχθεί
Τώρα ξέρετε ότι είναι δυνατό; και θεμελιώδη! ; αποτρέψτε σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος ακολουθώντας απλά προληπτικά μέτρα στην καθημερινή σας ζωή.Εκτός από αυτές τις συμβουλές, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που εμπιστεύεστε συχνά. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφύγετε μια σειρά προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία και την ευημερία σας.
Η ακτινοβολία με πρωτόνια θεραπεύει τον καρκίνο! - hitech (Απρίλιος 2024)
- Καρκίνος, Πρόληψη και Θεραπεία
- 1,230