Κοινοποιούν δημόσια; Αυτό που είναι απλό και ρουτίνα για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι ένας εφιάλτης για τους άλλους! Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν δημόσια ή νομίζουν ότι δεν το κάνουν καλά; Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανησυχίες και ακόμη και ζημιές σε καθημερινό περιβάλλον, όπως στο χώρο εργασίας, στο σχολείο ή στο κολέγιο.
Ο Tiago Porto, εμπειρογνώμονας επικοινωνιών, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Ινστιτούτου Versate, ομιλητής, σύμβουλος και ηγέτης της ομάδας, σχολιάζει ότι ο «φόβος δημόσιας ομιλίας» μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας ή ένας συνδυασμός των εξής: έλλειψη αυτοπεποίθησης (περιορίζοντας τις πεποιθήσεις), δεν εμπιστεύεστε ότι θα θυμάστε τα πάντα εγκαίρως, δεν εμπιστεύεστε ότι θα είστε σε θέση να απαντήσετε σε ερωτήσεις, ματαιοδοξία, φόβο έκθεσης, συστολή, δυσφορία και αναστολή σε καταστάσεις προσωπικής αλληλεπίδρασης, έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου.
Για τον James, αυτός ο φόβος είναι μια μάσκα που καλύπτει το πραγματικό πρόβλημα και αναγνωρίζοντας αυτό βοηθά στην κατανόηση και επίλυση του προβλήματος όπου είναι πραγματικά. Μπορούμε να αναλύσουμε το φόβο της δημόσιας ομιλίας και να διαπιστώσουμε ότι είναι στην πραγματικότητα η απλή εκδήλωση άλλων προσωπικών χαρακτηριστικών όπως η συστολή, η ματαιοδοξία, ο φόβος της έκθεσης, ο φόβος της κρίσης. Αλλά αυτά τα αίτια θα μπορούσαν ακόμα να αναλυθούν και θα οδηγούσαν σε μια άλλη προέλευση, στον συνδυασμό δύο βασικών αιτιών, έλλειψης αυτοπεποίθησης και στέγασης;
• Χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να εμφανίσει ανασφάλεια, άγχος και άλλα συμπτώματα, προκαλώντας το πρόσωπο να συνειδητοποιήσει ότι φοβούνται τη δημόσια ομιλία. Από την άλλη πλευρά, όταν η αυτοπεποίθηση είναι σε καλό επίπεδο, ο εμπειρογνώμονας τονίζει, ο άνθρωπος δεν φοβάται γιατί ξέρει ότι θα είναι σε θέση να κάνει καλά, ανεξάρτητα από την κατάσταση, δηλαδή: εμπιστεύεται στον εαυτό του και έτσι , δεν συνειδητοποιούν τον φόβο της δημόσιας ομιλίας.
Η διαμονή, από την άλλη πλευρά, σχετίζεται με το γεγονός ότι το άτομο πρέπει να κάνει κάτι που δεν είναι συνηθισμένο να κάνει. · Η αίσθηση της στέγασης αναταράσσεται πάντα όταν ένα άτομο πηγαίνει δημόσια μιλώντας επειδή περνάει μια αλλαγή κράτους, αφήνοντας ένα κράτος όπου είναι κρατημένος, κακώς ορατός, ανεκτικός στο λάθος, και πηγαίνει σε αντίθετο κράτος, θεωρητικά) χωρίς άδεια να σφάλλει. Αυτή η αλλαγή συνήθως δεν είναι καλά αποδεκτή από το μυαλό, το οποίο εξαρτάται πάντα να αναζητά ένα ασφαλέστερο και επομένως φιλοξενημένο κράτος, προκαλώντας έτσι την αντίληψη του φόβου της δημόσιας ομιλίας., Λέει ο εμπειρογνώμονας.
Διαβάστε επίσης: 10 απλές στάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ανασφάλεια
Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν αισθάνονται απαραιτήτως αυτόν τον υπερβολικό φόβο δημόσιας ομιλίας, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται; με αυτό το καθήκον ή απλά θέλετε να βελτιώσετε αυτήν την ικανότητα, δηλαδή ελπίζετε να είστε σε θέση να μιλήσετε καλά (καλύτερα) δημόσια.
Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, μερικές συμβουλές μπορούν να κάνουν τη διαφορά βοηθώντας το άτομο να μιλήσει πραγματικά καλά στο κοινό. Ελέγξτε το:
1. Επενδύστε στην αυτοπεποίθηση
Πρώτον, ο James επισημαίνει, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε εσάς και το μυαλό σας. Θα είναι πάντα ο σύμμαχός σας και θα σας δώσει τις απαντήσεις που θα χρειαστείτε, πρέπει να την εμπιστευθείτε. Όταν κάποιος δεν εμπιστεύεται το μυαλό του, μπορεί να τον σαμποτάρει;
Πώς να το κάνετε;! Προσπαθήστε να κάνετε σαφή ανάλυση της κατάστασης. Εάν το πρόβλημά σας είναι πραγματικά ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, σκεφτείτε αρχικά τι σας ενοχλεί τόσο πολύ (τι ακριβώς είναι οι φόβοι σας)? στη συνέχεια, να αντικατοπτρίσετε πόσο προετοιμασμένοι είστε να μιλήσετε για ένα συγκεκριμένο θέμα στο κοινό, πώς χιλιάδες άνθρωποι το κάνουν καθημερινά. εμπνευστείτε από ανθρώπους που μιλούν καλά στο κοινό και πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε και εγώ!
Αλλά εάν για κάποιο λόγο αισθάνεστε ότι δεν είστε "έτοιμοι", επενδύστε στην προετοιμασία σας (υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό)!
Επίσης διαβάστε: 8 Σημάδια ότι είστε Introvert
2. Εκπαιδεύστε
Ο Τζέιμς σχολιάζει ότι, όπως και σε πολλούς άλλους τομείς της γνώσης στη ζωή, η εκπαίδευση οδηγεί στην αριστεία και, στην περίπτωση αυτή, η σύσταση είναι να εκπαιδεύσει κανείς την αντίληψη και την ίδια την προσοχή.
Όταν ένα άτομο εκτίθεται, μιλώντας στο κοινό, ο νους του αφιερώνει πολλή ενέργεια για να δώσει προσοχή στο περιβάλλον και τη συλλογιστική, αναζητώντας απαντήσεις, παραδείγματα, μεταφορές και μειώνοντας την προσοχή σε φυσικές πτυχές όπως ο τόνος τη φωνή που χρησιμοποιείτε, το ρυθμό της φωνής, πόσο χειρονομείτε, τον τρόπο που κινούνται στη σκηνή κ.λπ.Η εκπαίδευση αυτής της προσοχής θα σας δώσει τη δυνατότητα να ασκήσετε αυτήν την αντίληψη και να διορθώσετε αυτό που αντιλαμβάνεστε ότι θα χρειαστείτε στην πραγματικότητα, αντί να αφήσετε το σώμα σας σε αυτόματη κατάσταση, κινδυνεύοντας να αναπνεύσει το μικρόφωνο, με έναν αστείο τρόπο, κρατώντας τα χέρια του στις τσέπες του υπερβολικά, λέει ο Tiago.
3. Αξιολογήστε τον εαυτό σας
Μερικές απλές συμβουλές μπορούν να κάνουν τη διαφορά σε όσους θέλουν να μιλήσουν καλά στο κοινό ή / και να χάσουν τον φόβο τους: να μελετήσουν το εν λόγω περιεχόμενο, να κάνουν πρόβες μπροστά στον καθρέφτη και ίσως ακόμη και να καταγράψουν το δοκίμιο σας, ώστε να μπορείτε αξιολογήστε την ήρεμα. Αναγνωρίζοντας τι δεν είναι δροσερό στην ομιλία, τη στάση, τις χειρονομίες ή ακόμα και προσπαθώντας να καταλάβουμε τι προκαλεί το φόβο είναι ένα θεμελιώδες μέτρο και θα κάνει όλη τη διαφορά!
4. Μελέτη
Ο Τζέιμς σχολιάζει ότι υπάρχει ένας ολόκληρος τομέας έρευνας και μελέτης σχετικά με την επικοινωνία και τη δημόσια ομιλία στον κόσμο που δημιουργεί περιεχόμενο που μπορεί να επιτρέψει σίγουρα σε ένα άτομο να ακονίσει τις δεξιότητές του στο κοινό. • Συνιστάται να αναζητήσετε σοβαρή και ικανή εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα για να μάθετε τις δεξιότητες επικοινωνίας, έκφρασης, γλώσσας, εθιμοτυπίας, προσωπικής παρουσίασης, επιρροής, πειθούς, σχέσης, μεταξύ άλλων. Ένα παράδειγμα που αναφέρω είναι η εκμάθηση του MasterTalk στο Ινστιτούτο Versate, λέει.
"Η συμμετοχή στην κατάρτιση με θεωρητικό και πρακτικό προγραμματισμό, με εκπαιδευτές που έχουν αναγνώριση και εμπειρική εμπειρία, με κατάλληλη δομή που ευνοεί το παιχνιδιάρικο περιβάλλον και με υποστήριξη μετά από πορεία συνοδείας, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανάπτυξη αυτού του προφίλ", προσθέτει ο εμπειρογνώμονας. .
Επίσης διαβάστε: 10 τεχνάσματα για να χάσετε τη συστολή
5. Παρακολουθήστε διαλέξεις, επενδύστε στον εαυτό σας
Ποτέ δεν νομίζετε ότι γνωρίζετε ήδη πάρα πολύ ή ακόμα, ότι η περίπτωσή σας δεν έχει λύση. Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι σε θέση να σας βοηθήσουν με τις ικανότητές σας δημόσιας ομιλίας και πιστεύετε ότι η ακρόασή τους θα επενδύει σε σας.
Με αυτή την έννοια, οι διαλέξεις που αποσκοπούν στην τόνωση της ικανότητας ενός ατόμου να μιλάει καλά στο κοινό είναι μεγάλες επιλογές; Όσο είναι φυσικά ρηχό και γρήγορο από ένα μάθημα, προσφέρουν πάντα κάτι περισσότερο; όταν διοικούνται από αναγνωρισμένους επαγγελματίες. Έτσι, σίγουρα, η παρακολούθηση τους δεν θα είναι μάταιη!
Υπάρχουν επίσης βίντεο στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά αναζητήστε αυτά που δείχνουν άτομα που μπορούν να διδάξουν!
6. Μην εγκαταλείπετε
Μην αφήνετε το φόβο να σας κρατήσει από το να προσπαθείτε. Μην χάνετε ευκαιρίες. Εάν κάνατε μια δημόσια παρουσίαση και δεν νομίζατε ότι ήταν καλό και / ή έκανε λάθος, πηγαίνετε στο επόμενο! Θέλετε να βελτιώσετε, αλλά μην κάνετε τις αδυναμίες και τις μικρές λεπτομέρειες σας λόγο να παραιτηθείτε (σε αυτή την περίπτωση, δημόσια ομιλία). Θυμηθείτε ότι όσο πιο συχνά κάνετε αυτό, τόσο περισσότερο αισθάνεστε ασφαλείς με το έργο!
7. Γράψτε τα πιο σημαντικά σημεία
Πρόκειται να κάνετε μια παρουσίαση για εργασία ή σπουδές και μπορείτε να πάρετε τις δικές σας σημειώσεις για αυτό; Φυσικά, για να μιλήσετε καλά στο κοινό, δεν θα μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα. Αλλά μια συμβουλή είναι να έχετε ένα χαρτί ή ένα δισκίο στο χέρι, όπου μπορείτε να γράψετε τα πιο σημαντικά θέματα της παρουσίασης.
Διαβάστε επίσης: Άγχος: Πόσο αποδεκτό είναι;
Μια άλλη συμβουλή είναι επίσης, αν είναι δυνατόν, να χρησιμοποιήσετε μια παρουσίαση διαφανειών που περιέχει τα πιο σημαντικά σημεία του περιεχομένου που παρουσιάζετε.
Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο χαλαροί; χωρίς φόβο να ξεχάσουμε το περιεχόμενο; , χτύπησε το μάτι; θέματα και μπορεί να αναπτύξει καλά το θέμα.
8. Εάν είναι απαραίτητο, επενδύστε σε μια θεραπεία
Εάν η περίπτωσή σας είναι ακριβώς ο φόβος της δημόσιας ομιλίας και αναγνωρίζετε ότι σας περιορίζει με πολλούς τρόπους, μην διστάσετε να αναζητήσετε θεραπεία, όπως η θεραπεία.
• Συνιστάται θεραπεία σε περιπτώσεις όπου το άτομο αναγνωρίζει υψηλό βαθμό δυσκολίας στην υπέρβαση της χαμηλής αυτοπεποίθησής του. Σε αυτή την περίπτωση, μία από τις ταχύτερες και αποτελεσματικότερες θεραπείες είναι μέσω της ύπνωσης. Μπορούν οι συνεδρίες υπνοθεραπείας να παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη για να ξεπεραστούν αυτό και άλλα περιοριστικά αίτια;
9. Ομιλία προσώπου ως ευκαιρία
Δεν έχετε καμία αμφιβολία πόσο αξίζει να επενδύσετε σε αυτό το δώρο της δημόσιας ομιλίας, καθώς μπορεί να προσφέρει πολλές προσωπικές και επαγγελματικές ευκαιρίες.
Όταν σκεφτόμαστε τη δημόσια ομιλία, σχεδιάζουμε συχνά μια σκηνή, ένα ακροατήριο, ένα μικρόφωνο και τα παρόμοια, και φανταζόμαστε ότι αυτό το σενάριο ισχύει μόνο για καλλιτέχνες και διασημότητες, αλλά λάθος! Η ικανότητα να μιλάτε δημόσια είναι σημαντική για τις πιο κοινές στιγμές της καθημερινής ζωής, όπως η ομιλία σε μια εταιρική συνάντηση, η ομιλία σε μια οικογενειακή επανένωση, η διεξαγωγή μιας επίλυσης συγκρούσεων που μπορεί να αντιμετωπίσετε, ή μάρτυρες.Είναι αυτές οι στιγμές τόσο πλούσιες σε προσωπικές και επαγγελματικές ευκαιρίες όπως και άλλες που σίγουρα θα απαιτούν τις ίδιες δεξιότητες, τεχνικές και συναισθηματικό έλεγχο; »σχολιάζει ο Tiago.
Όσον αφορά τις αρνητικές συνέπειες του να φοβάσαι και / ή να μην μιλάς καλά στο κοινό, το κύριο είναι σίγουρα η απώλεια ευκαιριών. Οι στιγμές έκθεσης για δημόσια ομιλία είναι πολύτιμες, πλούσιες σε ευκαιρίες στιγμές, γιατί φυσικά ένας δημόσιος ομιλητής παρατηρείται, εκτιμάται και θαυμάζεται συνειδητά ή ασυνείδητα από το ακροατήριό του, το ακροατήριό του. Αυτό το σενάριο ευνοεί την εμφάνιση προσωπικών και επαγγελματικών ευκαιριών, ανεξάρτητα από το θέμα ή το κοινό. Εάν υπάρχει χώρος για δημόσια ομιλία, υπάρχει προσδοκία από τους θεατές και, κατά συνέπεια, ανοιχτό χαρακτήρα ευκαιριών; ", τονίζει ο Tiago.
Ένα βίντεο που θα σας βοηθήσει στη διαδικασία
Στο παρακάτω βίντεο, μπορείτε επίσης να ελέγξετε ορισμένες τεχνικές ομιλίας που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι και να μιλήσετε καλύτερα στο κοινό:
Η επένδυση σε καλή δημόσια επικοινωνία είναι πολύ σημαντική! Μήπως η δημόσια ομιλία δημιουργεί ποικίλες ευκαιρίες και αναμφισβήτητα βοηθά ένα άτομο να επιτύχει τα επιτεύγματά του / της; είτε επαγγελματικά είτε προσωπικά.
Κοινωνική Φοβία-Φοβία ερωτικής προσέγγισης: Τεχνική Χαλάρωσης (Απρίλιος 2024)
- Καριέρα & Οικονομία
- 1,230
