Τα γαλακτοκομικά φυτά είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για όσους έχουν δίαιτες που περιορίζονται στα ζωικά γάλατα ή για όσους θέλουν απλώς να διαφοροποιήσουν το μενού με διαφοροποιημένη και υγιεινή επιλογή. Πολλά λαχανικά γάλακτος είναι ήδη γνωστά και διαδεδομένα στην εθνική σκηνή και βρίσκονται ακόμη και σε κοινά σούπερ μάρκετ.
Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο φτιαγμένα φρούτα στον κόσμο, η γλυκιά γεύση και η ευκολία της κατανάλωσης οπουδήποτε ευχαριστεί πολλούς ανθρώπους. Η κατανάλωση του γάλακτος σας είναι ένας διαφορετικός τρόπος για να καταναλώσετε τα φρούτα και να απολαύσετε τα θρεπτικά συστατικά του.
Το γάλα μπανάνας δεν είναι ακόμη τόσο διαδεδομένο και η καλύτερη επιλογή για κατανάλωση είναι η προετοιμασία του στο σπίτι, καθώς η διαδικασία είναι απλή και οικονομική.
Το ποτό είναι ένα μείγμα νερού, μπανάνας και μερικές παραλλαγές ανάλογα με τη συνταγή, που οδηγεί στο γάλα, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί καθαρά, με άλλα τρόφιμα ή ακόμα και γλυκές συνταγές όπως κέικ και βιταμίνες.
5 οφέλη από το γάλα μπανάνας
Ένας θετικός παράγοντας στην κατανάλωση φυτικών γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ότι ο καθένας έχει ξεχωριστά οφέλη, οπότε η διαφοροποίηση της κατανάλωσης διαφόρων φυτικών γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή ζωή έχει επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Παρακάτω παραθέτουμε, με τη βοήθεια του Dr. Cristiane Braga Kanashiro από την Due Clinic, τα οφέλη από το γάλα μπανάνας, ελέγξτε έξω:
Επίσης διαβάστε: 10 τρόφιμα χωρίς ασβέστιο, χωρίς λακτόζη
- Είναι πλούσιο σε σακχαρόζη, γλυκόζη και φρουκτόζη, δίνοντας μεγάλη ενεργειακή συμβολή στα κύτταρα.
- Είναι πλούσιο σε σίδηρο.
- Είναι πηγή καλίου.
- Βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας.
- Βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Πώς να φτιάξετε γάλα μπανάνας
Σε αντίθεση με πολλά φυτικά γάλατα, η προετοιμασία του γάλακτος για μπανάνες δεν είναι απαραίτητη για να απορροφηθεί, γεγονός που καθιστά τη συνταγή πιο πρακτική και πιο γρήγορη σε σύγκριση με άλλες. Ο συνολικός χρόνος προετοιμασίας του γάλακτος δεν υπερβαίνει τα 5 λεπτά. Ελέγξτε τη συνταγή που παρέχεται από το ιστολόγιο Cultura Veg:
Συστατικά:
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- 1 φλιτζάνι νερό
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1 πρέζα αλάτι
Προετοιμασία:
Απλά χτυπήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει υγρό και αφρώδες.
Παρατηρήσεις:
Διαβάστε επίσης: Γάλα λαχανικών: 13 εύκολες συνταγές για να κάνετε στο σπίτι σας
- Εάν είναι επιθυμητό, προσθέστε μερικές σταγόνες ουσίας βανίλιας.
- Μην προσθέτετε ζάχαρη, καθώς η μπανάνα είναι ήδη φυσικά γλυκιά και πλούσια σε σάκχαρα.
Συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γάλα μπανάνας
Το γάλα μπανάνας είναι μια μεγάλη επιλογή σνακ όπως είναι ενεργητικός, με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπος. Μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, σε βιταμίνες, κουνήματα και λειοτριβείες, σε συνδυασμό με άλλα φρούτα και ίνες όπως βρώμη, τσάι, κτλ., Σχολιάζει ο κ. Cristiane. "Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην προετοιμασία πιάτων", προσθέτει. Δείτε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για το γάλα μπανάνας:
Ισχύς: άμεση κατανάλωση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε: καθαρή κατανάλωση ή κατά προτίμηση γλυκές συνταγές.
Αντενδείξεις: Δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αλλά "σε μερικά άτομα μπορεί να προκαλέσει ταχύτερο ρυθμό του εντέρου", προειδοποιεί ο Δρ Cristiane. Οι άνθρωποι με δίαιτες με περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνουν μέτρια κατανάλωση.
Τύποι μπανάνας: nanica, ασήμι, μήλο ή χρυσό.
Διαβάστε επίσης: 100 δωρεάν συνταγές λακτόζης για υγιεινά και νόστιμα γεύματα
Μια μεγάλη πηγή σιδήρου και καλίου, γάλα μπανάνας είναι επίσης πολύ δροσιστικό στις ζεστές μέρες. Είναι ενδιαφέρον να διαφοροποιηθεί η κατανάλωση φυτικών γαλακτοκομικών προϊόντων για να υπάρχει μια διατροφή με ποικίλες θρεπτικές ουσίες και γεύσεις.
Συνδυάζοντας την κατανάλωση γάλακτος από μπανάνες με άλλα υγιεινά τρόφιμα και συνήθειες, διατηρείτε την υγεία σας ενημερωμένη. Υπενθυμίζοντας ότι όταν προκύπτουν αμφιβολίες, είναι πάντα ενδιαφέρον να συμβουλευτείτε τη γνώμη ενός διατροφολόγου.
The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems (Μαρτιου 2024)
- Φαγητό
- 1,230
