Όταν είμαστε μωρά, οι μητέρες μας μας τροφοδοτούν αμέσως, που φέρνει μια αίσθηση άνεσης και τεράστια ευημερία. Αυτή η αρχική αίσθηση επιτρέπει να διαπιστωθεί ότι το φαγητό φέρνει πολύ περισσότερο από τη διατροφή στο σώμα, αλλά και την ψυχή.
Αλλά όταν μιλάμε καταναγκαστική διατροφήΕίναι σαφές ότι οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη διατροφική συμπεριφορά δεν γνωρίζουν τι είναι η πείνα, ενεργώντας παρορμητικά όταν τρώνε, σαν να χρειαζόταν να καταπιεί ένα πολύ μεγάλο ποσό τροφής για να ηρεμήσει. Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι, σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν τρώμε από την πείνα, αλλά από επιθυμία για φαγητό.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν τους ανθρώπους να καταναλώνουν καταναγκαστικά, από τη λειτουργία της ανακούφισης του άγχους, την καταπολέμηση της θλίψης, της μοναξιάς, της άνεσης, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και την ιστορία του καθενός. Όταν μιλάμε για παχυσαρκία και καταναγκασμό, γνωρίζουμε ότι πρόκειται για πολυπαραγοντικές ασθένειες, συναισθηματικές πτυχές που είναι ένα από αυτά.
Οι δίαιτες είναι ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν την ψυχαναγκαστική διαδικασία, επειδή οι περισσότερες φορές οι άνθρωποι επιχειρούν να κάνουν περιοριστικές δίαιτεςΜε στόχο την γρήγορη απώλεια βάρους, ωστόσο, είναι μια αντιπαραγωγική διαδικασία και οδηγεί σε επαναφορά του βάρους. Δεδομένου ότι όλα είναι κυκλικά, τρώνε, τρώνε και πάλι, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ο φαύλος κύκλος είναι σε ισχύ.
Όσο έχουν πρόσβαση σε κείμενα, ιστοτόπους ή ακόμα και έχουν περάσει από τον επαγγελματία διατροφής, κάτι ξεφεύγει από τον έλεγχο, γνωρίζοντας μόνο του, δεν αλλάζει τη συμπεριφορά.
Αυτό είναι ένα σημείο που πρέπει να εξεταστεί, καθώς τα τρόφιμα είναι δύσκολο να ελεγχθούν, και πολλά φάρμακα, επειδή δρουν άμεσα στο επίπεδο του εγκεφάλου, στο κέντρο της ευχαρίστησης.
Ωστόσο, είναι σαφές ότι ανεξάρτητα από τις εξαρτήσεις, το άτομο που αισθάνεται παγιδευμένο σε αυτόν τον κύκλο υπερκατανάλωσης χρειάζεται να αναλάβει την ευθύνη για την αλλαγή και είναι απαραίτητο να αναζητηθεί επαγγελματική ψυχολογία ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε παράγοντες που τους οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής.
Έτσι, έχοντας επίγνωση της συμπεριφοράς σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές για να αποφύγετε τη χρήση τροφής ως υποκατάστατο για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας. Κάθε φορά που συνειδητοποιείτε ότι πρόκειται να τρώτε από την επιθυμία και όχι από την πείνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σχέδιο δράσης για να ανακουφίσετε τα προβλήματά σας αποφεύγοντας τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που μπορούν να οδηγήσουν σε υπέρβαρα και παχυσαρκία.
Όταν αναπτύσσουμε δυναμικές συμπεριφορές για τη ζωή και το φαγητό μας, αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να πούμε όχι, τόσο για το ίδιο το φαγητό όσο και για τις παρορμήσεις μας, τις εξωτερικές απαιτήσεις που μας οδηγούν συχνά να αναζητήσουμε άνεση Άμεσα.
Η αλλαγή της αντίληψης για το φαγητό ως δώρο είναι ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε, καθώς ο καταναγκαστικός άνθρωπος συχνά χρησιμοποιεί τα τρόφιμα ως αποζημίωση ή ευχαρίστηση και είναι ο ευκολότερος τρόπος να αυτο-σαμποτάζ.
Τέλος, είναι σε θέση να προβληματιστούν για το τι είναι πίσω από την επιθυμία να παραμείνει το υπερβολικό βάρος, επειδή το εξαναγκασμό είναι ένα ακόμα σύμπτωμα από ό, τι δεν μπορεί να επιλύσει μέσα του, και η απόσυρση των συμπτωμάτων σημαίνει ότι αντιμετωπίζει το λάθος, κάνοντας μια κίνηση για να επιλύσει τη σύγκρουσή του.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Απρίλιος 2024)
- Wellness, δίαιτες
- 1,230
