Αποτοξινωτική δίαιτα εξαλείφει τοξίνες από το σώμα σας

Ένα μεγάλο μέρος του θηλυκού πληθυσμού του κόσμου έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, ακόμη και αν κατηγορούνται μόνο λίγα λίρες για την κλίμακα. Λέξεις όπως "δίαιτα", "φως", "καθεστώς" και "εντοπισμένο λίπος" Είναι πολύ συνηθισμένοι στην καθημερινή ζωή και υπάρχουν πολλές μέθοδοι που αφήνουν πίσω τους τόσα πολλά μίγματα με επιπλέον λίπος.

Φυσικά, στην πραγματικότητα, όλοι πρέπει να υιοθετήσουν μια φυσική διατροφή με βάση την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και σπόρων. Αυτή η συνήθεια είναι σημαντική για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας, τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος πάντα ισχυρή και την αποφυγή δηλητηρίασης του σώματος. Επιπλέον, το ιδανικό θα ήταν για όλους να διατηρήσουν μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης για να συμβάλουν στην καλή διατροφή.

Καθώς αυτές οι συμπεριφορές θα ήταν ιδανικές, αλλά δεν είναι καθόλου πραγματικές, από καιρό σε καιρό είναι απαραίτητο να αναδιοργανωθεί η ίδια η διατροφή για να καθαριστεί το σώμα. Για αυτό, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τη λεγόμενη "αποτοξινωτική δίαιτα" που βασίζεται σε φυσικά τρόφιμα. Παρόλα αυτά, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας.


Ποιες είναι οι επιπτώσεις μιας δίαιτας αποτοξίνωσης;

Πρώτον, η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν αποσκοπεί απαραίτητα στην απώλεια βάρους. Προτείνει, στην πραγματικότητα, να καθαρίσει το σώμα από πιθανές τοξίνες, υπολείμματα κάποιων υπερβολών που έχει διαπράξει το άτομο, είτε σε τρόφιμα είτε σε ποτά. Αυτός ο τύπος διατροφής βοηθά στην πέψη, έχοντας διουρητικό αποτέλεσμα και επιτρέποντας την ταχεία εξάλειψη των στοιχείων που κρατούν το σώμα «μεθυσμένο».

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Sabrina Lopes, η δίαιτα αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωση δρα ως γενικό καθαριστικό στο σώμα, απελευθερώνοντάς το από όλες τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται στην καθημερινή ζωή μέσω της έκθεσης σε βαφές, συντηρητικά, λίπη, φάρμακα και άλλα ;

• Το σώμα μας μας στέλνει ενδείξεις ότι είναι μεθυσμένος, όπως πονοκεφάλους, ημικρανίες, υπερβολική κόπωση, πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις, πεπτικά προβλήματα, αλλεργίες, κατάθλιψη, άγχος, κρίσεις πανικού, απώλεια μνήμης, έλλειψη προσοχής, διανοητική σύγχυση και μαθησιακή αναπηρία; λέει η Σαμπρίνα.


Πόσο διαρκεί μια διατροφή αποτοξίνωσης;

Επειδή είναι πολύ ακριβής, η δίαιτα αποτοξίνωσης υποδεικνύεται ότι πρέπει να ακολουθείται για μια ή δύο μέρες μετά από παρακμή "βαριών" ποτών και τροφίμων. Ορισμένες εκδόσεις μπορεί να παρατείνονται για περίπου μία εβδομάδα, εάν είναι απαραίτητο, πάντα με την επίβλεψη ενός διατροφολόγου.

Αυτή η δίαιτα υποδεικνύεται για να εξισορροπήσει το σώμα, αποτρέποντας την εμφάνιση χρόνιων παθολογιών ή ακόμη και παχυσαρκίας. Όταν συνδέεται με λεμφική αποστράγγιση και τακτική άσκηση μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα; λέει ο διατροφολόγος. "Αξίζει να θυμηθούμε ότι κάθε οργανισμός έχει τη δική του ατομικότητα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να αξιολογήσει και να παρακολουθήσει την ανάγκη του και να αναπτύξει μια εξατομικευμένη διατροφή σύμφωνα με τη συνήθειά του", καταλήγει.

Πώς να τη διατροφή;

Η δίαιτα αποτοξίνωσης βασίζεται κυρίως σε υγρά τρόφιμα όπως σούπες, χυμούς και τσάγια ειδικά σχεδιασμένα για βαθύ καθαρισμό του σώματος. Δεν πρέπει να παραταθεί για πολλές ημέρες, κυρίως επειδή πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για αποτοξίνωση, όχι για απώλεια βάρους.


Τρόφιμα προς αποφυγή

Αγελαδινό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, λίπη TRANS, σάκχαρα και γλυκά, λευκά προϊόντα αλευριού, τηγανητά τρόφιμα, σνακ, κόκκινο κρέας, παραπροϊόντα, μεταποιημένα προϊόντα, καφεΐνη και αλκοόλ.

Τα τρόφιμα να καταναλώνονται μέτρια

Ελαιούχοι σπόροι, όσπρια, σόγια και βραστά αυγά.

Τρόφιμα για φαγητό χωρίς φόβο

Καφέ ρύζι, ολόκληρο σιτάρι, λιναρόσπορο, βρώμη, σίκαλη, πίτουρο, νερό, τσάι, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, βότανα και μπαχαρικά, ρίζες και φυτικά λίπη.

Συμβουλές για τη βελτίωση της δίαιτας Detox

  • Πίνετε 5 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • αποφεύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες.
  • τρώνε άπαχο κρέας?
  • να περιορίσουν τα τρόφιμα με συντηρητικά και χρωστικές ·
  • να δοθεί προτεραιότητα στα βιολογικά τρόφιμα.
  • Μην πίνετε καφέ ή αλκοολούχα ποτά.
  • τρώνε υψηλές ποσότητες ινών?
  • εξασφαλίζουν άφθονες βιταμίνες και μέταλλα.
  • μειώστε την τοξική σας έκθεση στο περιβάλλον στο σπίτι.
  • καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.

Αποτοξινωτικό Μενού Διατροφής

Η διατροφολόγος Sabrina Lopes έχει ετοιμάσει ένα παράδειγμα μενού για όσους θέλουν να κάνουν μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Πρωινό: ½ μονάδα παπάγια παπάγια με 1 κουτάλι σούπας λιναρόσπορο και 1 φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη.

Πρωινό σνακ: 1 ποτήρι χυμό πεπονιού, μέντα και νερό καρύδας.

Μεσημεριανό: 1 πλάκα σαλάτας, τριμμένο καρότο, ντομάτα και βραστό κουνουπίδι, όλα με καρυκεύματα και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. 2 κουταλιές της σούπας καφέ ρύζι. 1 ρεβίθι κουταλάκι και 1 μονάδα ψαριού στη σχάρα.

Απογευματινά σνακ 1: 1 φρούτα.

Απογευματινό σνακ 2: 1 δοχείο φρουτοσαλάτας και 1 κουταλιά της σούπας βρώμης.

Δείπνο: 1 βαθύ πιάτο σούπας λαχανικών με κομμάτια στήθους κοτόπουλου.

Δείπνο: 1 φλιτζάνι τσάι μέντας.

Συνταγές σούπας αποξένωσης

Μια από τις συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι μια σούπα.

Επιλογή 1

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1 μεγάλο ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 κουταλιά εξαιρετικά παρθένο λάδι καρύδας
  • 1 πιατάκι τριμμένο γογγύλι
  • 1 ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο λάχανο
  • 2 κλαδιά σέλινου με ψιλοκομμένο μίσχο
  • 1 πιατάκι ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 2 τεμαχισμένα φύλλα λάχανου
  • 1 πιατάκι ψιλοκομμένου κουνουπιδιού
  • 1 μαρούλι ψιλοκομμένο μπρόκολο
  • 1 ψιλοκομμένο κολοκυθάκι ή 1 ψιλοκομμένο καγιάτι
  • 2 κουταλιές της σούπας πράσινο πράσινο αλεύρι μπανάνας
  • 2 λίτρα στραγγισμένου έτοιμου πράσινου τσαγιού
  • Αλατοπίπερο και γεύση

Προετοιμασία: Σε μια κατσαρόλα προσθέστε λάδι καρύδας, κρεμμύδι, σκόρδο και πιπερόριζα. Αφήνουμε λίγο τηγανητά. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά, σοτάρετε και προσθέστε στραγγισμένο πράσινο τσάι. Αφήστε το να μαγειρέψει για 20 λεπτά και να το υπηρετήσετε στη συνέχεια.

Επιλογή 2

Συστατικά

  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλιά ηλιέλαιο ή ηλιέλαιο
  • 4 τεμαχισμένα κολοκυθάκια
  • 250 γραμμάρια ψιλοκομμένο μανιτάρι
  • 2 κλαδάκια ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 6 ποτήρια νερό
  • ½ φλιτζάνι βρώμης
  • Αλάτι για γεύση

Προετοιμασία: Σε μια κατσαρόλα, βάλτε το λάδι και σοτάρετε το κρεμμύδι. Προσθέστε τα κολοκυθάκια και το μανιτάρι. Μειώστε τη θερμότητα και σοτάρετε για πέντε λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και μαγειρέψτε για 12 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και στη συνέχεια χτυπάμε σε ένα μπλέντερ μέχρι να κρεμώσετε.

Συνταγές χυμού Detox

Επιλογή 1; συστατικά

  • 4 μη αποφλοιωμένα καρότα
  • Χυμός από 2 λεμόνια
  • 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο

Οδηγίες: Χτυπήστε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και πίνετε. Προκειμένου το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα το χυμό και συνεπώς τα αποτελέσματα είναι πιο εκφραστικά, πιείτε νηστεία.

Επιλογή 2; συστατικά

  • 1 μικρό λεμόνι
  • Χυμός από 2 πορτοκάλι ασβέστη
  • 6 φύλλα μαρουλιού
  • ½ ποτήρι νερό

Πώς να το κάνετε: Χτυπήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια στέλεχος.

Επιλογή 3; συστατικά

  • ½ φλιτζάνι γεμάτο πεπόνι
  • ½ φλιτζάνι γεμιστό παπάγια παπάγια
  • 150ml νερό καρύδας

Προετοιμασία: Χτυπάτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια στέλεχος.

✅ Γνωρίστε τη πιο ισχυρή συνταγή για την απώλεια βάρους: Με Μόλις 1 ποτήρι μπορείτε να χάσετε μέχρι (Φεβρουάριος 2024)


  • Τρόφιμα, Δίαιτα
  • 1,230