Η ιδρώτα χάνει βάρος;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η εφίδρωσηΌσο μεγαλύτερη είναι η καύση λίπους κατά την άσκηση. Αποδεικνύεται όχι αρκετά, η εφίδρωση δεν χάνει βάρος.

Το ιδρώτα Είναι η φυσική έκκριση των ιδρωτοποιών αδένων που διαδίδονται σε ολόκληρο το σώμα μας και αποτελούνται από 99% νερό και 1% μεταλλικά άλατα. Το σώμα μας είναι ιδανικό για να διατηρεί σταθερή την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και όταν ιδρώνουμε χάνουμε μόνο νερό και μέταλλα. Όταν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος υπερβαίνει τους 37 ° C, ο ιδρώτας λειτουργεί ως μηχανισμός ψύξης.

Ως εκ τούτου, αξίζει να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να μην μπλοκάρει αυτή τη διαδικασία φορώντας βαριά ρούχα, συνιστάται πάντα να φοράτε ελαφρά ενδύματα όταν ασκείτε οποιαδήποτε πιο έντονη σωματική δραστηριότητα. ιδρώτα Μπορείτε να αφήσετε άνετα.

Διαφορετικά, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει κόπωση όταν η εφίδρωση είναι υπερβολική και η διαδικασία δεν συμβαίνει σωστά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, πτώση πίεσης και ακόμη και λιποθυμία.

Αν κάποιος αναρριχηθεί στις κλίμακες μετά από μια σειρά ασκήσεων ή μια σάουνα, για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσει μια μείωση του σωματικού βάρους και να έχει το αίσθημα ότι είναι λεπτότερο, αλλά αφού πίνει το πρώτο ποτήρι νερό το χαμένο υγρό αντικαθίσταται και το βάρος επιστρέφει στο κανονικό.

Είναι επίσης σημαντικό να το τονίσουμε ο ιδρώτας δεν αποτοξινώνει τον οργανισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κύρια ουσία που εξαλείφεται είναι το νερό, όχι οι τοξίνες. Τα όργανα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση τοξικών ουσιών είναι τα νεφρά.

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Έτσι, το σώμα ρίχνει τη θερμότητα από τον ιδρώτα και συμβαίνει η αντικατάσταση του χαμένου υγρού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το νερό θα πρέπει να πιάνεται περιοδικά και σε μικρές δόσεις, ώστε να μην ζυγίζει το στομάχι.

Εκτός από το νερό, μπορείτε να αντικαταστήσετε χαμένα υγρά μέσω ισοτονικών ποτών, τα οποία ενυδατώνουν το σώμα σας πιο γρήγορα από το νερό.

Ωστόσο, θα πρέπει κατά προτίμηση να χρησιμοποιούνται όταν η σωματική άσκηση διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και με ταχύ ρυθμό σε υψηλή ένταση. Οι διαβητικοί, οι υπερτασικοί και οι ασθενείς που διατηρούν υγρό θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν λάβουν αυτά τα ποτά. Μια άλλη επιλογή είναι να πιείτε νερό καρύδας, το οποίο αντικαθιστά τα μεταλλικά άλατα που χάνονται κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης.

✅ Που πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος; (Απρίλιος 2024)