Όσοι εργάζονται έξω από το σπίτι δυσκολεύονται να συμβιβάσουν το σφιχτό και απρόβλεπτο χρονοδιάγραμμα με άλλες εργασίες. Εξαιτίας αυτού, είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για να φάμε καλά και σωστά. Η δυσκολία είναι ακόμη μεγαλύτερη για όσους ζουν μόνοι τους. Γενικά, όσοι ζουν μόνοι τους τρώνε κατά περιόδους που δεν είναι τακτικοί και, εκτός από εκείνους που προτιμούν να μαγειρεύουν, καταναλώνουν πολλά μεταποιημένα προϊόντα επειδή είναι πρακτικά και γρήγορα να προετοιμαστούν.
Ακόμα και με μεγάλη βιασύνη, μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για όσους ζουν μόνοι τους τρώει καλά είναι να δίνουν προτεραιότητα σε ένα καλό πρωινό, το οποίο θα πρέπει να είναι άφθονο και να αποτελείται από ποικίλα τρόφιμα και να περιέχει κυρίως δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα, κατά προτίμηση αποβουτυρωμένα διατηρούν μια καλή ποσότητα ασβεστίου και βοηθούν στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης.
Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλό να μειώσετε την πρόσληψη των τηγανισμένων τροφών και των τροφίμων που περιέχουν ζωικά λίπη. Αυτά τα λίπη βρίσκονται σε κόκκινα κρέατα, κίτρινα τυριά και λουκάνικα, όπως σαλάμι. Θα πρέπει να προτιμάτε τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο. Εάν επιλέξετε ζυμαρικά, οι σάλτσες που επιλέγετε πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως οι τομάτες.
Ποτέ μην διανέμετε σαλάτες και υδατάνθρακες και προσοχή σε υδατάνθρακες, επιλέγετε μόνο ένα ανά γεύμα, μην τρώτε ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά μαζί. Μια καλή διαιτητική συμβουλή για όσους ζουν μόνοι είναι να τρώνε φρούτα και μικρά κομμάτια τυριού ανάμεσα στα γεύματα, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας και αποφεύγοντας την υπερβολική καταπόνηση. Κάποιος δεν πρέπει να φάει πολύ τη νύχτα, το γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ, να φάει ένα φυσικό σάντουιτς ή μια σούπα.
Why are French women so thin & the food so good?... | "Parisian chic" | Justine Leconte (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
