Πώς να προσαρμοστείτε στην πτώση

Η καλοκαιρινή περίοδος λέει αντίο και ξεκινάει μια νέα σεζόν. Μετά την έντονη θερμότητα, το πτώση έρχεται πολλά υποσχόμενη ψυχρότερες θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ψυχρότερες νύχτες. Με αυτές τις αλλαγές, αρχίζουν να εμφανίζονται σωματικές αλλαγές όπως η τεμπελιά, η αυξημένη όρεξη και η αδιαθεσία.

Επιπλέον, το φθινόπωρο το δέρμα υποφέρει επίσης από επιθετικότητα, γίνεται αφυδατωμένο και φαίνεται ξηρό. Για να απολαύσετε την εποχή του χρόνου με υγιεινό τρόπο, για να διατηρήσετε την τεμπελιά και την ομορφιά μέχρι σήμερα, είναι απαραίτητο να αλλάξετε κάποιες συνήθειες. Δείτε μερικές συμβουλές και μάθετε πώς να προσαρμοστείτε στην πτώση.

Διατροφή ακριβώς δεξιά

Καθώς το φθινόπωρο η επιθυμία για κατανάλωση περισσότερων θερμίδων είναι μεγάλη, είναι δύσκολο να αντισταθείς στους πειρασμούς. Ωστόσο, είναι δυνατό να ελεγχθεί η όρεξη αντικαθιστώντας μερικά τρόφιμα.

Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φροντίστε να καταναλώνετε λαχανικά και όσπρια. Εάν δεν τους θέλετε φρέσκα, καταναλώνετε βρασμένα ή παρασκευάζετε ζεστά ζωμούς και σούπες που περιέχουν αυτά τα συστατικά.

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φυσικά, με τη μορφή χυμών ή ακόμη και μαγειρεμένα ή ψημένα, πασπαλισμένα με κανέλα και γλυκά με ψιλοβρέχει μέλι, αλλά χωρίς υπερβολή. Οι ελαιούχοι σπόροι, όπως ξηροί καρποί, ξηροί καρποί, φιστίκια και κάσιους, είναι ουσιώδεις για την υγεία. Βοηθούν στην κάλυψη των αναγκών των λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για το σώμα μας και λιπαίνουν τα μαλλιά και το δέρμα αποτρέποντας την ξηρότητα και την αφυδάτωση, ειδικά στις κρύες μέρες. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο καθημερινά καθώς είναι πολύ θερμιδικά.

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το λευκό κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά, συμβάλλουν επίσης σε μια πιο υγιεινή και πιο θρεπτική διατροφή.

Τα καλά έλαια όπως το ελαιόλαδο, το σουσάμι και το αβοκάντο βοηθούν στην αναπλήρωση της υγρασίας του σώματος, ενώ τα δημητριακά ολικής αλέσεως διεγείρουν την καλή λειτουργία των εντέρων.

Πώς να αποφευχθεί η τεμπελιά;

Στις πιο δροσερές μέρες, η επιθυμία να παραμείνετε στο σπίτι κάτω από το πάπλωμα ή ακόμα και να μην κάνετε τίποτα αυξάνεται. Και για να αποφευχθεί ο καθιστικός τρόπος ζωής, είναι απαραίτητο να απομακρύνετε την τεμπελιά και την απροθυμία διατηρώντας το ρυθμό με τις σωματικές δραστηριότητες.

Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε σε ασκήσεις που απαιτούν πολλή προσπάθεια. Επιλέξτε απλούστερες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το χορό, το άλμα ή την άσκηση ορισμένων ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Το σημαντικό είναι να τοποθετήσετε την τεμπελιά στην άκρη και να μετακινήσετε το σώμα για να αποφύγετε την αμηχανία μετά την αναρρίχηση της κλίμακας. Η διατήρηση του σώματός σας σε σχήμα βοηθά επίσης να σας κάνει πιο πρόθυμο να αντιμετωπίσετε τη βιασύνη της καθημερινής ζωής και να ανακουφίσετε το άγχος.

Πίνετε πολλά υγρά

Η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της πτώσης είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του σώματος και του σώματος ενυδατωμένου. Όσο περισσότερο μπορεί να μην θέλετε να πίνετε αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να πίνετε μέχρι δύο λίτρα νερού την ημέρα. Επίσης επενδύστε σε ζεστά ροφήματα όπως τσάι βοτάνων, φυσικούς χυμούς ή στοίχημα σε ζεστά ζωμούς και θρεπτικές σούπες.

Φροντίδα ομορφιάς

Καθώς η θερμοκρασία του μπάνιου το φθινόπωρο είναι θερμότερη, χάνουμε το φυσικό λίπος του δέρματος, το οποίο συμβάλλει στην ξηρή και αφυδατωμένη εμφάνιση. Επομένως, για να διατηρείται πάντα καλά ενυδατωμένο, μαλακό και καλά προστατευμένο στις πιο δροσερές ημέρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κρέμες και λοσιόν με τα κατάλληλα συστατικά, τα οποία μοιάζουν με τη φυσική σύνθεση του δέρματος που παράγεται από τους σμηγματογόνους και ιδρωτοποιούς αδένες.

Για την ενυδάτωση σώματος προτιμούν τα φυτικά έλαια με βάση σπόρους σταφυλιού, σουσάμι, αμύγδαλα, σπόρους κολοκύθας, καρύδια macadamia, κακάο, καρύδια Βραζιλίας, βούτυρο μάνγκο, shea και είναι πλούσια σε βιταμίνες όπως Α, Ε και F. Για την προστασία του προσώπου, όπου το δέρμα είναι λεπτότερο και υπερευαίσθητο, προτιμούν τα προϊόντα που λιπαίνουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, με βάση το αργανέλαιο ή το πράσινο τσάι.

Οι επεξεργασίες με υαλουρονικό οξύ διατηρούν την ενυδάτωση του δέρματος μέχρι σήμερα, προστατεύοντας το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα και με το μανδελικό οξύ εξαλείφει τις λεπτές γραμμές και τις μικρές ρυτίδες στο πρόσωπο, καθιστώντας τον τόνο του δέρματος πιο ομοιόμορφο.

Προστατευμένα καλώδια

Στα μαλλιά, η χρήση θερμικής προστασίας ή επισκευής άκρων βοηθά στην προστασία των μαλλιών από κλιματικές επιθέσεις, ειδικά για τις γυναίκες που χρησιμοποιούν το διπλό στεγνωτήριο και το σίδερο καθημερινά. Η καλή ενυδάτωση κάθε 15 ημέρες είναι επίσης απαραίτητη για να κρατήσει τις κλειδαριές καλά ενυδατωμένες και υγιείς.

Έχετε έναν καλό ύπνο!

Θυμηθείτε ότι εκτός από συγκεκριμένα προϊόντα για κάθε μέρος του σώματος, ο ύπνος είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία ομορφιάς. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίς και να πάρετε έναν καλό ύπνο. Κατά προτίμηση κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα για να ξυπνήσετε ξεκούραστοι, χιουμοριστικοί και όμορφα απογυμνωμένοι το επόμενο πρωί.

Άσκηση εστίασης στα θετικά συναισθήματα! Mindset Nomad (Απρίλιος 2024)