Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η έντονη θερμότητα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας καταλήγει αφήνοντας το σώμα απρόθυμο να αντιμετωπίσει τις καθημερινές δραστηριότητες ενόψει των υψηλών θερμοκρασιών. Η επιθυμία για φαγητό μειώνεται, η υπνηλία αυξάνεται και η δυσφορία στη θερμότητα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να είναι καυτές και ανυπόμονοι.
Δεν υπάρχει τρόπος να το αποφύγετε, οι θερμές θερμοκρασίες είναι πιο ευχάριστες όταν απολαμβάνουν στην παραλία ή σε πιο δροσερούς χώρους. Αλλά ενώ δεν απολαμβάνετε ακόμα τις αγαπημένες σας διακοπές και πρέπει να συνεχίσετε τη ρουτίνα, μπορείτε να επωφεληθείτε από μερικές συμβουλές από πώς να ανακουφίσει τις κακές ημέρες.
Υγιεινή διατροφή
Τα καλοκαιρινά τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφρύτερα για να αποφευχθεί αυτή η βαριά αίσθηση του σώματος όλη την ημέρα Κάντε αλλαγές στο μενού και αντικαταστήστε τα τρόφιμα με πιο υγιεινά τρόφιμα.
Το πιάτο πρέπει να είναι πολύ πολύχρωμο με ποικιλίες λαχανικών, ψημένο κρέας και άπαχο. Ένα ισορροπημένο γεύμα με υγιεινά τρόφιμα βοηθάει στο σώμα σας να κάνει περισσότερη κορεσμό χωρίς υπερκατανάλωση, ειδικά κατά την ώρα του δείπνου.
Τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι τα πιο νόστιμα, αλλά είναι και πολύ θερμιδικά και πρέπει να καταναλώνονται χωρίς υπερβολή. Επιλέξτε να ανταλλάξετε τα γλυκά για φρούτα που εκτός από τη φυσική ζάχαρη, είναι νόστιμα και πολύ δροσιστικά.
Η μαγιονέζα και οι έτοιμες σάλτσες πρέπει επίσης να αντικατασταθούν από ελαιόλαδο, λεμόνι, ξύδι και σάλτσες από μουστάρδα και γιαούρτι για ελαφρύτερη διατροφή το καλοκαίρι.
Ενυδατώνει το σώμα
Το καλοκαίρι πρέπει να καταναλώνετε πολλά υγρά όχι μόνο για να καταψύχετε τη δίψα σας αλλά και για να ενυδατώσετε το σώμα σας. Συνιστάται να πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού την ημέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος. Άλλοι τύποι υγρών βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των ζεστών ημερών. Εκτός από το καθαρό νερό, συμπεριλάβετε στο δικό σας καλοκαιρινό μενού υγιεινά ποτά όπως νερό καρύδας, φυσικοί χυμοί και παγωμένο τσάι.
Στείλτε την αδιαθεσία μακριά
Εκτός από την έλλειψη όρεξης και δίψας, στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού το σώμα είναι πιο άσχημο και σχεδόν απρόθυμο να ασκεί δραστηριότητες είτε στο χώρο εργασίας, είτε στο σχολείο ή ακόμα και στην άσκηση.
Μέχρι να συνηθίσει το σώμα σας, η αλλαγή του χρόνου προκαλεί μια ορισμένη δυσλειτουργία στο βιολογικό ρολόι και καταλήγει να προκαλεί σωματικές αλλαγές στο σώμα όπως αϋπνία, έλλειψη όρεξης, υπνηλία, κόπωση και έλλειψη προσοχής όλη την ημέρα. Αυτή η ενόχληση συχνά καταλήγει να διαταράσσει τις δραστηριότητές σας, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε τον χρόνο θερινής ώρας κάνοντας κάποιες αλλαγές.
Για να έχει ένα καλό ύπνο νύχτας και ξυπνήστε πάντα σε ζεστές μέρες, πάρτε ένα δροσιστικό ντους πριν από το κρεβάτι και μετά ξυπνήστε μέχρι τη ζεστή, σχεδόν κρύα θερμοκρασία του νερού ντους. Μην παραλείψετε οποιοδήποτε γεύμα, και όσο πιο δύσκολο είναι, προσπαθήστε να κάνετε κάποια σωματική άσκηση για να κρατήσετε το σώμα σας κινούμενο και να κρατήσετε την τετριμμένη μακριά.
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
