Πώς να ελέγξετε το βάρος το χειμώνα

Το χειμώνα η επιθυμία μας να τρώμε αυξάνεται, ενώ το κίνητρο για άσκηση μειώνεται. Αυτό βοηθά να δείτε τον δείκτη κλίμακας να αυξάνεται με τα επιπλέον κιλά, τα οποία παρατηρούνται μόνο στην αλλαγή της εποχής.

Όταν συμβαίνει αυτό, ειδικά οι γυναίκες αρχίζουν να ανησυχούν για το σώμα τους και να καταλήξουν σε τρελές διατροφές για να επιστρέψουν στο παλιό βάρος τους γρήγορα. Στο άγχος της επιστροφής ιδανικό βάρος, πολλοί από αυτούς καταλήγουν να κάνουν κάποια τρελά πράγματα που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία.

Σύμφωνα με μελέτες, η πείνα που συνήθως αισθανόμαστε περισσότερο το χειμώνα σχετίζεται με την προσαρμογή του σώματος στην ψυχρότερη θερμοκρασία και τη μείωση της κατανάλωσης νερού, η οποία είναι πολύ μικρότερη σε σχέση με το ποσό που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Όταν έρχεται το κρύο, προτιμούμε τις θερμότερες, πιο θερμιδικές τροφές που χωνεύονται πιο αργά.

Η φυσική αδράνεια στις ψυχρότερες μέρες επίσης επικρατεί, ο ένας είναι πολύ τεμπέλης για να κάνει τις καθημερινές του δραστηριότητες και τις περισσότερες φορές, προτιμούν να αλλάξουν τον χρόνο των σωματικών δραστηριοτήτων για να μένουν στο σπίτι, κάτω από τα καλύμματα και να τρώνε κάτι. Τέτοιες συμπεριφορές κάνουν έναν εξοικειωμένο με κακές συνήθειες και να χάσουν τον έλεγχο βάρους.

Για να Ελέγξτε το βάρος το χειμώνα και να μην κερδίσετε λίγα κιλά επιπλέον, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε τα τυπικά τρόφιμα της εποχής, αλλά να μάθετε πώς να ελέγχετε τα γεύματα, αποφεύγοντας την υπερβολική δόση και ιδιαίτερα αφήνοντας την τεμπελιά στην άκρη να ασκείστε ασκήσεις.

Δεν πρέπει να παραβλέπεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς εκτός από την ύπαρξη διαφόρων βιταμινών, βοηθούν στην ισορροπία του σώματός μας και βελτιώνουν ακόμη και την εμφάνιση του δέρματος. Αν δεν θέλετε να καταναλώσετε ολόκληρο το φρούτο, καλό είναι να προετοιμάσετε χυμούς για κατανάλωση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα λαχανικά, αν δεν τρώγονται φρέσκα, μπορούν να προστεθούν σε σούπες ή σοταρισμένες ζεστές σαλάτες.

Συμβουλές για καλό φαγητό το χειμώνα

• Η σίτιση πρέπει να γίνεται κάθε 3 ώρες σε μέτριες ποσότητες.
• Αντικαταστήστε το αποκορυφωμένο γάλα, τη σοκολάτα με το τσάι και τη ζάχαρη με γλυκαντική ουσία.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, επενδύστε σε πιο υγιεινά πιάτα συνοδευόμενα από σαλάτα με μαγειρεμένα λαχανικά.
• Η κατανάλωση ινών, εκτός από τη μεγάλη βοήθεια στη λειτουργία του εντέρου, δίνει μια παρατεταμένη αίσθηση κορεσμού στο σώμα και αποφεύγει την υπερκατανάλωση στα επόμενα γεύματα.
• Επενδύστε σε σούπες και ζωμούς με πολλά λαχανικά και αντικαταστήστε θερμιδικά γλυκά με φρουτοσαλάτα.
• Ετοιμάστε βιταμίνες και χυμούς.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι υγιεινό και καλό.
• Ακόμα και χωρίς μεγάλη επιθυμία, καταναλώνετε πολύ νερό την ημέρα. Κατά προτίμηση 2 λίτρα την ημέρα
• Ασκήσεις πρακτικής άσκησης. Το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα είναι απαραίτητο για τον έλεγχο του βάρους και για την υγεία σας.

Σκορπιός και ανάδρομος Ερμής: Πώς θα επηρεάσει; (Απρίλιος 2024)