Πώς να χειριστείτε την ενοχή

Η μάθηση από τα λάθη κάποιου είναι μια από τις καλύτερες μορφές ανάπτυξης και αυτογνωσίας, αλλά δεν έχουμε πάντα αυτή την ευαισθητοποίηση. Τις περισσότερες φορές, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται ή ενεργούμε αρνητικά, το μετατρέπουμε σε ενοχή.

Ενοχή Είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό των αρνητικών συναισθημάτων που προκύπτουν όταν κάνουμε ένα λάθος που θεωρείται σοβαρό ή όταν κάνουμε κάτι που επιθυμούμε να μην είχαμε κάνει ή να μην το κάναμε. Προκύπτει από την απαίτηση των ανθρώπων για τελειότητα, και όσο καλύτερο άτομο θέλει να είναι, τόσο λιγότερο παραδέχεται σε λάθη.


Γενικά, ποιος αισθάνεται ένοχος Επιδιώκει τρόπους διαφυγής για να ανακουφίσει αυτό το αίσθημα λύπης για την ανάληψη δράσης. Η θεραπεία άλλων άσχημα, παραπονούνται για τα πάντα, είναι πειράγματα, καταναγκαστικά φαγητό, υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος και χρήση ναρκωτικών είναι συνήθης συμπεριφορά για όσους προσπαθούν να τερματίσουν τη θλίψη.

Κρατήστε την αίσθηση της ενοχής Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη, φόβο, απομόνωση και πιο σοβαρές συναισθηματικές αλλαγές. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος είναι να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα και να μάθουμε να τα υποστηρίζουμε.

Το πρώτο βήμα της πώς να αντιμετωπίσει το αίσθημα της ενοχής Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι ο άνθρωπος είναι ατελής, οπότε μπορεί να κάνει λάθη ανά πάσα στιγμή. Τότε πρέπει να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ ευθύνης και ενοχής. Το αίσθημα της ενοχής προέρχεται από την ιδέα ότι τα πράγματα πρέπει να συμβαίνουν όπως θέλουμε, αλλά η ζωή δεν είναι ελεγχόμενη. Για να έχεις ευθύνη είναι να γνωρίζεις πώς να παίρνεις τη στάση τους, ακόμα κι αν δεν είναι καλοί.


Προσπαθήστε να γνωρίζετε την προέλευση αυτού του συναισθήματος. Ξεκινήστε αναρωτώντας: Τι με κάνει να νιώθω ένοχος; Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με όλα τα σφάλματα που αισθάνεστε. Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των συναισθηματικών συγκρούσεων που δημιουργούνται από αυτά.

Το δύσκολο κομμάτι μπορεί να είναι να εξετάσουμε τις καταστάσεις στις οποίες προέκυψε ενοχή και να σκεφτούμε αν ήταν πραγματικά απαραίτητο να το πράξουμε. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα σφάλματα που αισθάνεστε, όσο μεγάλη είναι η λίστα, κάντε το! Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και τις συγκρούσεις που δημιουργούνται από την ενοχή.

Επανεξετάστε τα γεγονότα και αν μπορούσατε να ενεργήσετε διαφορετικά από ό, τι κάνατε. Ο στόχος δεν είναι να αναζητήσουμε περισσότερους ενόχους για να διαιρέσουμε; το συναίσθημα δεν τροφοδοτεί ακόμη και την τύψη αλλά διερευνά τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.

Εξάλλου, τα λάθη χρησιμεύουν επίσης ως μάθηση και ανεξάρτητα από το πόσα πρέπει να κάνουμε, αυτό που πραγματικά μετράει είναι οι εμπειρίες που αποκτήθηκαν μέσω αυτών. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να βγάλει το θυμό του όταν κάτι δεν πάει όπως αναμενόταν, αλλά τότε πρέπει να καταλάβετε ότι συμβαίνουν λάθη, να δούμε πώς μπορούν να χρησιμεύσουν ως μάθημα και το σημαντικότερο να μην τα επαναλάβετε.

"Πώς αντιμετωπίζω την τοξική συνάδελφο στο γραφείο;" #Mobbing Vlog 29/7/2019 (Μαρτιου 2024)


  • Πρόνοια
  • 1,230