Πώς να φάτε χωρίς λίπος

Για να έχει ένα σωστή διατροφή, είναι απαραίτητο να μην εγκαταλείψουμε το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Και είναι λάθος να πιστεύετε ότι για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε το ποσό των γευμάτων. Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, κάποιος πρέπει να τρώει κατά διαστήματα. Ένα ισορροπημένη διατροφή Παραγγείλετε έως και πέντε γεύματα την ημέρα.

Το μεγάλο μυστικό τρώτε χωρίς λίπος, είναι να τρώτε μέτρια σε διάφορες ώρες της ημέρας, δίνοντας διαστήματα δύο έως τριών ωρών μεταξύ κάθε γεύματος. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι πάντα να επιλέγετε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για να φτιάξετε το μενού.

Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα ρυθμιστικά τρόφιμα και τα καλά λίπη είναι βασικές πηγές τροφίμων που πρέπει να τρώγονται στα τρία κύρια γεύματα της ημέρας.

Πρωινό

Στο πρωινό, η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, που βρίσκονται σε ψωμιά, πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται στο γάλα και τα παράγωγά της και θα πρέπει επίσης να περιέχουν ρυθμιστικά τρόφιμα, όπως φρούτα.

Μεσημεριανό

Για μεσημεριανό γεύμα, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη Δύο μεγάλα κουτάλια ρύζι ή τέσσερα επίπεδα, ένα κέλυφος φασολιών και ένα πιάτο επιδόρπιο σαλάτας είναι επαρκείς. Συμπληρώστε το πιάτο με πρωτεΐνη. Φάτε μια μπριζόλα που πρέπει να ψηθεί στη σχάρα και σχετικά με το μέγεθος της παλάμης σας.

Δείπνο

Για δείπνο, προτιμούν ελαφριά πιάτα, με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Αντί να τρώτε κόκκινο και βαρύ κρέας, επιλέξτε το λευκό και το ελαφρύ κρέας όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο.

Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, επιλέξτε τρόφιμα που δίνουν την ενέργεια του σώματός σας, ειδικά το απόγευμα. Μπορεί να είναι ένα φυσικό σάντουιτς, γιαούρτι, μπαρ σιτηρών, granola, γάλα και φρούτα.

Αυτοφαγία | Μία Μέρα Χωρίς Φαγητό! Διαλειμματική νηστεία (Απρίλιος 2024)