Πώς να βελτιώσετε την αξιοπιστία

Έχετε φανταστεί ποτέ να ξεχνάτε τον κωδικό πρόσβασης της πιστωτικής κάρτας σας εγκαίρως για να πληρώσετε μια αγορά; Το άγχος και η βιασύνη της καθημερινής ζωής μπορεί να σας βλάψει ικανότητα απομνημόνευσης. Για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, η πρώτη συμβουλή είναι να αναζητήσετε χαλαρωτικές δραστηριότητες. Το μυστικό του καλή λειτουργία του νου Είναι το αίσθημα του να είσαι καλά με όλο το σώμα.

Έχεις καλή μνήμη Είναι σημαντικό τόσο για την προσωπική όσο και για την επαγγελματική ζωή. Φανταστείτε ως παράδειγμα μαθητές που πρέπει να σπουδάσουν βιβλία και φυλλάδια για εξετάσεις. Εάν δεν καταγράφουν το πληροφορίες στη μνήμη, σίγουρα θα έχουν μελλοντικά προβλήματα.

Για να βελτιώσετε την αξιοπιστία και να καταγράψετε γρήγορα και αποτελεσματικά κάθε πληροφορία, υπάρχουν εύκολα και αποτελεσματικά κόλπα. Ελέγξτε το παρακάτω:

1. Τα ανθρώπινα όντα έχουν πέντε αισθήσεις. Γιατί να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα από αυτά για να απομνημονεύσετε στιγμές, πληροφορίες ή σκηνές; Χρησιμοποιήστε την ακοή, τη μυρωδιά, την αφή, τη γεύση και την όραση για να γράψετε κάτι στο μυαλό. Η χρήση πολλαπλών αισθήσεων για την καταγραφή πληροφοριών στη μνήμη μπορεί να διευκολύνει την προσπάθεια να το θυμηθεί αργότερα.

2. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε σχέσεις μεταξύ των νέων αρχείων που προσπαθείτε να κάνετε και των αναμνήσεων που έχετε ήδη. Η συσχέτιση ιδεών μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την ανάκτηση αναμνήσεων.

3. Οι τεχνικοί όροι και οι πυκνές πληροφορίες μπορούν να συμπυκνωθούν σε ρίμες και μικρά τραγούδια που καταγράφονται εύκολα από το μυαλό. Για παράδειγμα, ποιος δεν θυμάται το τραγούδι του αγγλικού αλφαβήτου;

4. Κατανοήστε το περιεχόμενο και προσπαθήστε να αναπτύξετε ενδιαφέρον για αυτό. Το ανθρώπινο μυαλό τείνει να καταγράφει πιο εύκολα τις πληροφορίες που ενδιαφέρει.

5. Επαναλάβετε αυτό που μόλις απομνημονεύσατε σε μια συνομιλία. Αυτή είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται ευρέως από τους μαθητές, καθώς η εφαρμογή πληροφοριών που έχουν αποθηκευτεί στο μυαλό σε μια συνομιλία ενεργοποιεί τη μακροχρόνια μνήμη.

6. Οι συνήθειες φαγητού επηρεάζουν επίσης την ικανότητα του ατόμου να απομνημονεύει. Επειδή μία από τις δραστηριότητες που πρέπει να εκτελέσει ο ανθρώπινος οργανισμός για την ανάκτηση πληροφοριών στη μνήμη σχετίζεται με το μεταβολισμό της γλυκόζης και την οξυγόνωση του σώματος. Παράγοντες που επηρεάζονται από τη διατροφή. Με μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες μπορεί να ωφεληθεί η απομνημόνευση νέων γεγονότων. Η κατάποση του πλεονάζοντος λίπους επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό της γλυκόζης.

Για τον ψυχολόγο Fabiana Mendonça, εκτός από τις τεχνικές, που θέλει να έχει μια καλή ικανότητα απομνημόνευσης, πρέπει να είναι καλά με τον εαυτό του: Η σκέψη και η μνήμη θα λειτουργούν καλύτερα όταν το άτομο είναι σε καλή υγεία και κυρίως αναπαύεται.

Πόσο κοστίζει η βελτίωση; τι έχω βελτιώσει στο αυτοκίνητο μου; (Απρίλιος 2024)