Η καθημερινή βιασύνη κατέληξε να δίνει στους ανθρώπους όλο και περισσότερο χρόνο να φύγουν από το σπίτι για να πάνε σε γυμναστήριο ή πάρκο για σωματική άσκηση. Εάν πάσχετε από αυτό και πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, ή ακόμα και προτιμάτε τρένο στο σπίτι, ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη στιγμή.
Ζητήστε συμβουλές από έναν επαγγελματία
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης στο σπίτι είναι να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Ο φυσικός εκπαιδευτικός θα μπορεί να σας καθοδηγήσει στις ασκήσεις και να δημιουργήσει την ιδανική σειρά για εσάς. Περιγράψτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε και βρείτε ευχάριστο για τον επαγγελματία να δει αν μπορείτε να τις συμπεριλάβετε στη σειρά σας. Επιπλέον, συνιστάται να διεξάγονται μηνιαίες συναντήσεις με τον εκπαιδευτικό για να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές στην τάξη και να αξιολογηθεί η πρόοδός τους.
Κάντε φυσική αξιολόγηση και παρακολουθήστε την πρόοδό σας.
Πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες και κάθε έξι μήνες συνιστάται να κάνετε μια φυσική αξιολόγηση για να ελέγξετε την τρέχουσα κατάσταση και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας στις ασκήσεις. Προγραμματίστε μια ημερομηνία με τον συνοδό φυσικό εκπαιδευτικό και κάντε την αξιολόγηση ακόμη και πριν αρχίστε την άσκηση στο σπίτι.
Η σωματική αξιολόγηση είναι πολύ σημαντική και τα αποτελέσματα μπορεί να σας παρακινήσουν να συνεχίσετε να ασκείτε.
Ορίστε χρόνο για να κάνετε τις ασκήσεις
Για να μην ξεφύγετε και να αποθαρρύνεστε από τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να έχετε καθορισμένο χρόνο και ημέρα για την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι περισσότερο πειθαρχημένος και να μην εγκαταλείψει την πρακτική. Και τίποτα να μην ξεκλειδώσετε; Εργαστείτε σε χαλαρές μέρες. Ακόμη και αν δεν είστε αφοσιωμένοι σε γυμναστήριο ή προσωπικό γυμναστή, η δέσμευση που έχετε είναι για τον εαυτό σας και θα πρέπει να σεβαστείτε.
Επενδύστε στον εξοπλισμό
Για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κίνητρα για να κάνετε τις προπονήσεις σας στο σπίτι, μπορείτε, με ελάχιστες επενδύσεις, να αγοράσετε κάποιο βασικό εξοπλισμό για την προπόνηση σας. Αντικείμενα όπως ένα χαλάκι άσκησης, μπάλα pilates, ελαστικές ζώνες και ζυγισμένα ποδιού προσθέτουν ήδη ένα μεγάλο κιτ άσκησης στο σπίτι.
Χαλαρώστε μετά την προπόνηση
Ένας άλλος παρακινητικός παράγοντας για τη σωματική άσκηση είναι η χαλάρωση ή η αυτο-μασάζ μετά την προπόνηση. Έτσι, κάθε φορά που θα αρχίσετε να ασκείτε, θα ξέρετε ότι στο τέλος θα έρθει κάτι νόστιμο και χαλαρωτικό και θα νιώσετε πιο ενθουσιασμένοι για να συνεχίσετε.
Μην κάνετε πεινασμένες ασκήσεις
Πριν ασκηθείτε, πρέπει να τρώτε έτσι ώστε να μην λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τρώτε κάτι ελαφρύ σαν φρούτο ή σαλάτα τουλάχιστον, αλλά περιμένετε λίγο πριν ξεκινήσετε τη σειρά άσκησης; Επειδή η άσκηση κατά τη διάρκεια της πέψης δεν συνιστάται.
Καλέστε έναν φίλο για να σας ενώσει
Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε ενεργός ασκήσεις στο σπίτι είναι να καλέσετε έναν φίλο να κάνει και εγώ. Υπενθυμίζοντας ότι θα πρέπει επίσης να ακολουθήσει τις ίδιες συμβουλές και να συνοδεύεται από έναν επαγγελματία φυσικής αγωγής. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε κάνοντας τη δραστηριότητα κάθε μέρα σε ένα και έτσι θα νιώσετε περισσότερο ενθαρρυνμένοι.
Ακολουθήστε τις συμβουλές και απολαύστε το χρόνο εκπαίδευσης σας στο σπίτι. Και θυμηθείτε: κρατήστε τη δέσμευση που κάνατε στον εαυτό σας και μην εγκαταλείπετε τη σωματική άσκηση.
Παρουσιαση και χρησηTRX Suspension Trainer (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
