Η βιασύνη της ζωής σήμερα μας κάνει τόσο κουρασμένοι που μερικές φορές παίρνουμε πολύ αποθαρρύνονται να κάνουν τίποτα, είτε λειτουργεί είτε παίζει. Το γεγονός είναι ότι κατά την εκπλήρωση όλων των καθηκόντων της ημέρας, βρισκόμαστε απασχολημένοι όλη την ώρα, χωρίς να σταματήσουμε για ένα λεπτό, και όταν έχουμε την ευκαιρία να σταματήσουμε και να χαλαρώσουμε για λίγο, δεν έχουμε ενέργεια να κάνουμε άλλη δραστηριότητα.
Εκτός από τον τρόπο ζωής που βρίσκεται στη μέση της διάθεσής μας, οι άγρυπνες νύχτες είναι επίσης μοιραίες σε κανένα πνεύμα. Το φαγητό είναι επίσης ένας πρωταρχικός παράγοντας για την προθυμία ενός ατόμου, καθώς απαιτεί ενέργεια και διατροφή για να ενθουσιαστεί.
Ενόψει αυτού του προβλήματος απροθυμία πολύ συνηθισμένο στις ζωές πολλών ανθρώπων, έχουμε επιλέξει μερικές συμβουλές για να τους βοηθήσουμε σε αυτό:
Αξιοποιήστε στο έπακρο την καθημερινή σας ρουτίνα
Οργανώστε την ημέρα σας για να αποφύγετε να βιαστείτε για να κάνετε τα πράγματα. Καθώς πλησιάζετε στο τέλος της εργάσιμης ημέρας ή της μετατόπισης της μελέτης σας, αργά επιβραδύνετε ώστε το σώμα σας να αρχίσει να χαλαρώνει.
Το βράδυ, προσπαθήστε να χαλαρώσετε έτσι ώστε να είστε ειρηνικοί και αργός ρυθμός ενώ κοιμάστε. Αποφύγετε βαριά γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου και επίσης αποφύγετε το στρες της νύχτας. Με αυτόν τον τρόπο, προετοιμάζετε καλά από νωρίς μέχρι το σούρουπο για να έχετε μια καλή ξεκούραση και να είστε πιο πρόθυμοι.
Να είστε πιο πρόθυμοι να κοιμηθείτε καλά
Οι νύχτες νύχτας ποιότητας αντικατοπτρίζουν όχι μόνο περισσότερο την ευθυμία αλλά και την υγεία για σας. Ποιος έχει διαταραχές ύπνουΘα πρέπει να αναζητήσετε έναν ειδικό και να είστε αφοσιωμένοι στη θεραπεία αυτού του προβλήματος.
Όποιος σπουδάζει ή εργάζεται πριν από το κρεβάτι συνειδητοποιεί ότι ο ύπνος είναι αργός για να έρθει επειδή έχετε ανήσυχη να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχετε κάποια κανονική ώρα για ύπνο, ώστε το σώμα σας να συνηθίζει να χαλαρώνει την κατάλληλη στιγμή.
Επιστρέψτε σε καλή κατάσταση
Ένα μεγάλο μέρος της ευθύνης για απροθυμία των ανθρώπων προέρχεται από κακή διατροφή. Είναι σημαντικό να τρέφουμε καλά για μια πιο υγιεινή και πιο επιθυμητή ζωή. Και υπάρχουν ακόμη μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα που συμβάλλουν πάρα πολύ στην ανάκαμψη παλάμης για καθημερινή χρήση, ελέγξτε το:
- Ολόκληροι κόκκοι: Βρώμη, πίτουρο σιταριού, σπόρους λιναριού και σπέρμα σίτου
- Σκούρα πράσινα λαχανικά: σπανάκι, ρόκα, καλαμπόκι, μαϊντανός, καραμέλα και μέντα
- Φρούτα: Μπανάνα
Οι κύριες συμβολές αυτών τρόφιμα για απόρριψη και ενθάρρυνση είναι η προώθηση της αίσθησης ευημερίας μέσω της κατάποσης σιτηρών, της εξομάλυνσης της πίεσης και της διατήρησης του νευρικού συστήματος σε καλή κατάσταση με την κατανάλωση λαχανικών και τη μείωση των επιπέδων ανησυχίας που δημιουργούν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και επίσης αυξημένη ενέργεια μέσω της βιταμίνης Β6 που περιέχεται στις μπανάνες.
Έτσι, φροντίστε καλά τη ρουτίνα σας, πάρτε έναν καλό ύπνο και τρώτε σωστά πάντα να είστε πρόθυμοι να εργαστείτε, βόλτα, διασκέδαση και οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει.
Reclaiming democracy through citizen assemblies | George Zarkadakis | TEDxThessaloniki (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
