Πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις της κατάχρησης υψηλών τακουνιών

Πολλοί από εμάς πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ψηλά τακούνια κατά τη διάρκεια διαφόρων στιγμών της ζωής και υπάρχουν ακόμα εκείνοι που πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. Ωστόσο, αυτό υπερβολική χρήση υψηλών τακουνιών Προκαλεί κάποια δυσφορία στο σώμα και μπορεί να καταλήξει σε ορθοπεδικά και αγγειακά προβλήματα.

Εκτός από τα πιο κοινά προβλήματα που προκαλούνται από τη χρήση ψηλών τακουνιών κάλους, κυψέλες στο πόδι, πόνος στα δάχτυλα των ποδιών και τα δάκτυλα και το νύχι υπερβολική χρήση υψηλών τακουνιών Μπορεί επίσης να προκαλέσει τη μείωση του τεύχους του Αχιλλέα, των κιρσών, των κυδωνιών, της τενοντίτιδας, των τραυματισμένων νυχιών και σοβαρών βλαβών στο γόνατο.


Παρά τις αρνητικές αυτές πτυχές, το μέτρια φθορά υψηλών τακουνιών ; ύψος μεταξύ επτά και δέκα εκατοστών; Μπορεί ακόμη και να είναι ωφέλιμη για τη γυναίκα βοηθώντας στην κυκλοφορία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει την πίεση των φλεβών και εξακολουθεί να ενισχύει τους μυς της πυελικής περιοχής.

Έτσι, είναι δυνατόν να φορέσετε ψηλά τακούνια χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας ακολουθώντας μερικά ακόμα συμβουλές για τον τρόπο ελαχιστοποίησης των ζημιών που προκαλούνται από τη χρήση ψηλών τακουνιών:

Χρησιμοποιήστε διαφορετικά μοντέλα

Τα τετράγωνα και τα τετράγωνα παπούτσια είναι ευγενέστερα στα πόδια καθώς είναι πιο άνετα και σταθερά. Οι ορθοπεδικοί ειδικοί συστήνουν τη χρήση τακούνια πλατφόρμας, τα οποία κατανέμουν το σωματικό βάρος πιο ομοιόμορφα πάνω από το πέλμα του ποδιού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε πλατφόρμα για να μην στρίψετε το πόδι και να προκαλέσετε τραυματισμό των τενόντων.


Αλλάξτε το ύψος του άλματος

Δοκιμάστε να αλλάζετε μεταξύ των τακουνιών σας για να φορέσετε ένα διαφορετικό ύψος κάθε μέρα. Εάν σήμερα χρησιμοποιείτε ένα πολύ ψηλό τακούνι, φοράτε αύριο ένα μέσο και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε τους μυς σε ένα ενδιάμεσο στάδιο.

Φορέστε τα ψηλά τακούνια μόνο όταν είναι απαραίτητο

Προτιμάτε να μεταφέρετε ένα παπούτσι στην πώμα σας ή να αφήσετε ένα ζευγάρι στη δουλειά σας, με αυτόν τον τρόπο κάνετε το ταξίδι σας με πιο άνετα παπούτσια και τακούνι μόνο όταν είναι απαραίτητο. Μπορείτε να κάνετε αυτό και όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι και πρέπει να περπατήσετε σε μεγάλες αποστάσεις ή να ανεβείτε σκάλες. Αποφύγετε επίσης το περπάτημα με ψηλά τακούνια σε μέρη με ολισθηρά ή ανώμαλα δάπεδα, μπορεί να έχετε ένα ατύχημα ή να περπατήσετε με παπούτσι.

Φροντίστε τα πόδια σας

Είναι σημαντικό ότι εσείς μασάζ τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα που φοράει ψηλά τακούνια, ειδικά αν εργάζεστε ή στέκεστε για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι ενεργοποιείτε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και δημιουργείτε μια αίσθηση χαλάρωσης.


Κάνετε τέντωμα

Stretching είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για ψηλά τακούνια. Καθώς το άλμα αφήνει τους τένοντες συντομευμένους, το τέντωμα γίνεται απαραίτητο. Το τέντωμα καθημερινά κρατά το πόδι και τα μοσχάρια τεντωμένο, αποτρέποντας κράμπες και επιπλοκές, όπως τα προβλήματα στο γόνατο.

Ένας τρόπος για να τεντώσετε είναι να τοποθετήσετε το μισό πόδι σας στο βήμα μιας σκάλας, να πιέσετε το άλλο μισό κάτω και στη συνέχεια να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας προς τα αριστερά και δεξιά; περίπου 10 λεπτά.

Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις και φορώντας ψηλά τα τακούνια με φειδώ, κάνετε αυτή τη συνήθεια μια υγιή συνήθεια. Μετά από όλα, ποια είναι η χρήση της πάντα να είναι όμορφη για ένα άλμα και στη συνέχεια να υποφέρουν από πόνο και ορθοπεδικά προβλήματα; Να είστε ευγενικοί με τα πόδια σας και θα αποφύγετε μεγαλύτερες επιπλοκές που οφείλονται στη φθορά των ψηλών τακουνιών.

Αυξημένα τριγλυκερίδια Αίτια,παθολογικές επιπτώσεις, μέτρα αντιμετώπισης (Φεβρουάριος 2024)


  • Πρόληψη και θεραπεία
  • 1,230