Σε πολύ ζεστές ή ξηρές ημέρες, τίποτα δεν κτυπά την ψύξη με ένα υπέροχο μους φρούτων πάθους ή μιλκσέικ. Αλλά αυτές οι στάσεις συμβιβάζονται, και πολλά, που είναι στη διατροφή, μετά από όλα, οι θερμίδες που έχετε ήδη χάσει σε ένα ισορροπημένο μενού καθοδηγούμενο από τον διατροφολόγο, κατακτά εύκολα με αυτά τα γλυκά.
Αλλά είναι δυνατό ναι ανανεώστε το σώμα με υγιεινά τρόφιμα και αυτό μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού ελέγχου διατροφής. Ο διατροφολόγος Cristiane Braga εξηγεί ότι όλα τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό θεωρούνται moisturizers. «Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όταν τρώγονται κρύα, μας δίνουν την αίσθηση της πολύ φρεσκάδας», σχολιάζει.
Ο εμπειρογνώμονας συνιστά την κατανάλωση φρούτων, όπως καρπούζι, πεπόνι, αχλάδι και ασβέστη πορτοκάλι. «Αυτά τα φρούτα και ακόμη και οι ντομάτες μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρες ή με τη μορφή κατεψυγμένων χυμών ή κουνουπιών», προτείνει. Ως εκ τούτου, τίποτα καλύτερο από τη χρήση της δημιουργικότητας κατά τη στιγμή της προετοιμασίας και τη δημιουργία υγιεινών και νόστιμων χυμών.
Για όσους λατρεύουν τα λαχανικά, ο Cristiane λέει ότι τα κολοκυθάκια, η μελιτζάνα, το αγγούρι και η αγκινάρα, για παράδειγμα, είναι πλούσια σε νερό και προσφέρουν φρεσκάδα στο σώμα. "Το πλεονέκτημα της επιλογής φρούτων και λαχανικών είναι ότι θα έχουμε την αίσθηση του αναψυκτικού χωρίς να προσθέτουμε θερμίδες στη διατροφή", λέει.
Ισορροπία
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε παγωτό. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι για παράδειγμα, η κοπή επιπλέον θερμίδων από το μενού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση της διατροφής. Τα κουνουπιέρες και το παγωτό γάλακτος είναι επίσης αναζωογονητικά, ειδικά επειδή τρώγονται πολύ κρύα. Αλλά οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να μην είναι τόσο ευνοϊκές;
Μια καλή επιλογή είναι επίσης η κατάχρηση χυμών και τσαγιού. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Αυτά, εκτός από την ενυδάτωση, έχουν αντιοξειδωτικές ουσίες όπως πολυφαινόλες, β-καροτένιο, λυκοπένιο, μεταξύ άλλων, που βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και των βλεννογόνων μεμβρανών;
Οι σαλάτες είναι επίσης ευπρόσδεκτες κατά τους ξηρότερους καιρούς. Μπορείτε να δημιουργήσετε ποικίλες επιλογές κατά τη διάρκεια του γεύματος και του δείπνου συνδυάζοντας απλά διαφορετικά συστατικά όπως τριμμένα καρότα, φρέσκο τυρί και μικρές φέτες ντομάτας.
Η κατανάλωση μικρών μερίδων κρύων φρούτων κατά τις ώρες γεύματος μπορεί επίσης να προσφέρει στο σώμα τη φρεσκάδα και την ενυδάτωση. Τίποτα καλύτερο από το μήλο, το αχλάδι και ακόμη και τα σταφύλια. Το πόσιμο νερό καρύδας επίσης ενυδατώνει το σώμα.
Healthy Smoothie Recipe ● Υγιεινός Χυμός με φρούτα και λαχανικά (Απρίλιος 2024)
- Τρόφιμα, δίαιτες, απώλεια βάρους
- 1,230
