Συμπεριλάβετε φρούτα Το μενού είναι μια από τις κατευθυντήριες γραμμές για όσους θέλουν να φτιαχτούν. Μέσω αυτών, το σώμα μας αποκτά την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος.
Παρόλο που είναι εξαιρετικά υγιείς, πρέπει να προσέξετε θερμίδες φρούτων και γνωρίζοντας ποιες μπορούν να καταναλωθούν χωρίς συνειδητό βάρος και ποιες από αυτές πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ώστε να μην γίνονται σαμποτέρ της διατροφής.
Τα αβοκάντο, οι ελαιούχοι σπόροι και τα ακάι είναι παραδείγματα φρούτων που θεωρούνται κακοποιούς σε καλή κατάσταση αλλά πραγματικά καλές για την υγεία.
Το acai Είναι ένα πολύ θερμιδικό φρούτο και πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο από εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικά λιπαρά, βιταμίνες B1, C, E και μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο φώσφορος, το ασβέστιο και το κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό των οστών και των δοντιών και τη συντήρηση του νευρικού συστήματος.
Ήδη το αβοκάντο, είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών Α, Β1, Β2, Ε, ορυκτά (μαγνήσιο, σίδηρος και φώσφορος) και μονοακόρεστα λίπη, υπεύθυνες για την αύξηση της HDL, της καλής χοληστερόλης.
Το φρούτα πετρελαίου Είναι γνωστοί για το υψηλό περιεχόμενο θερμίδων τους, αλλά αυτό που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν είναι ότι παρέχουν καλές λιπαρές ουσίες που μειώνουν τη χοληστερόλη, έχουν σελήνιο και βιταμίνη Ε και δρουν ως αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
Ωστόσο, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φουντούκια, τα φιστίκια, μεταξύ άλλων παραδειγμάτων θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφεύγονται οι υπερβολικές θερμίδες. Μια συμβουλή είναι να διαφοροποιήσετε τα φρούτα και να τα απολαύσετε στην παρασκευή ψωμιών, κέικ, μπισκότων και ακόμη και βιταμινών.
Α καρπούζι Η σύνθεσή του είναι το λυκοπένιο, μια ουσία που δρα για να αποτρέψει την παραγωγή ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη γήρανση. Επιπλέον, έχει μια καλή ποσότητα ινών, που βοηθούν την πεπτική διαδικασία και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι το 93% του καρπουζιού σχηματίζεται από νερό. Δηλαδή, τρώγοντας τα φρούτα, ενυδατώνετε επίσης το σώμα σας. Όσον αφορά τις θερμίδες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Υπάρχουν 20 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια καρπούζι, δηλαδή, μπορείτε να καταναλώνετε τα φρούτα άνετα, χωρίς περιορισμούς.
- Φαγητό
- 1,230
