Διαταραχή διατροφικής νύχτας

Μερικοί προτιμούν να κλείνουν το στόμα τους πριν από τον ύπνο, άλλοι τρώνε μόνο ένα ελαφρύ γεύμα. Αλλά υπάρχουν ακόμα εκείνοι που δεν διανέμουν ένα καλό πιάτο φαγητού και ένα επιδόρπιο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνήθεια μπορεί να είναι μια διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αυτοί που υποφέρουν από αυτή την ασθένεια συνήθως τρώνε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας και ληστεύουν το ψυγείο τη νύχτα. Η ανησυχία και το άγχος είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να ενεργοποιήσουν το νυκτερινή διαταραχή διατροφής.

Όταν η πίεση για φαγητό σφίγγει, το άτομο αισθάνεται την ανάγκη να φάει οτιδήποτε κάνει όγκο και ψάχνει φαγητό με τρόπο που να ανακουφίσει τις εντάσεις ή τις συναισθηματικές του ανάγκες. Και το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής Δεν είναι μόνο ποιος είναι ξύπνιος Πολλοί έχουν την κρίση κατά τη διάρκεια του ύπνου, σηκώνουν την αυγή, τρώνε και συνειδητοποιούν μόνο τι συνέβη την επόμενη μέρα όταν βρίσκουν ίχνη τροφής στο κρεβάτι ή όταν προειδοποιούνται από άλλους ανθρώπους.


Η διαταραχή της νυκτερινής διατροφής έχει θεραπεία;

Ανακαλύψαμε το νυκτερινή διαταραχή διατροφής, ήρθε η ώρα να σας αντιμετωπίσουμε. Η γνωστική θεραπεία και η συμπεριφορική θεραπεία είναι οι πλέον κατάλληλες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται η χρήση αντικαταθλιπτικών και ρυθμιστικών του ύπνου φαρμάκων, ειδικά όταν παρατηρείται μείωση της διάθεσης.

Μια καλή συμβουλή από πώς να ελέγχετε τη διαταραχή διατροφικής νύχτας Είναι να ανταλλάσσουν την επιθυμία να φάνε για πράγματα που δίνουν ευχαρίστηση. Ένα καλό ντους, μια διέξοδος και ακόμη και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, αν η κρίση χτυπά και είναι δύσκολο να αντισταθεί, κάντε το ψυγείο σας σύμμαχο.

Η συμβουλή είναι να καταναλώνετε ισορροπημένα τρόφιμα όπως σε όλα τα καθημερινά γεύματα. Ιδανικά, όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λιπίδια, οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, εξισορροπούνται ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.

Καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται τη νύχτα, είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε φρούτα, ολόκληρους υδατάνθρακες (καστανό ψωμί, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως), άπαχη πρωτεΐνη (στήθος κοτόπουλου και άσπρο κρέας), φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και γλυκό νερό. Καρύδα Τα πιο κατάλληλα φρούτα είναι μήλο, παπάγια, αχλάδι, ανανά, σταφύλι και φράουλα. Το γεύμα πρέπει να έχει μια καλή ποικιλία λαχανικών σε τουλάχιστον τέσσερα διαφορετικά χρώματα. Τα λιπαρά τρόφιμα, το γαλλικό ψωμί, το άσπρο ρύζι, τα μπισκότα, το τηγάνισμα και η κατανάλωση υπερβολικών γλυκών πρέπει να είναι εκτός του μενού.

Η κακή διατροφή επίσης παρεμβαίνει στην ποιότητα του ύπνου. Τα αλκοολούχα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, όπως το μαύρο τσάι, ο σύντροφος και η σοκολάτα, διεγείρουν και μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Όσον αφορά το χρόνο, οι ειδικοί συνιστούν ότι αν πάτε για δείπνο, περιμένετε τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε ένα ελαφρύ σνακ, για παράδειγμα, είναι εντάξει να πάτε για ύπνο αμέσως.

Θεραπεία έντονης διάρροιας από κολοεκτομή (Μαρτιου 2024)


  • Φαγητό
  • 1,230