Πρακτική τρέχει

Α φυλή Είναι μια σωματική δραστηριότητα που ενισχύει τους μυς, τα οστά, προάγει την ευημερία και παράγει πολλά οφέλη στο σώμα μας. Μεταξύ των οφέλη από τη λειτουργία Υπάρχει η ευνοϊκή για τη διαδικασία απώλειας βάρους, την καρδιοαναπνευστική προετοιμασία, την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, την αϋπνία και την απελευθέρωση συσσωρευμένου άγχους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά για να ξεκινήσετε μια σωματική δραστηριότητα και να ασκήσετε α υγιεινή εκτέλεση και χωρίς κινδύνους, μερικές συμβουλές είναι καθοριστικές.

Κάντε μια φυσική αξιολόγηση με έναν επαγγελματία ώστε να μπορεί να ελέγξει τον φυσικό σας τύπο, να προγραμματίσει το χρόνο που είναι απαραίτητος για την εκτέλεση και την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων. Για το τρέχουσα εκπαίδευση δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με τη διατροφική αναδημιουργία και να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Η επιλογή των υποδημάτων που χρησιμοποιούνται για πρακτική τρέχει Μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά. Επιλέξτε μοντέλα παπουτσιών που είναι κατάλληλα για λειτουργία, κατά προτίμηση με απορροφητές κραδασμών και το σωστό μέγεθος, ούτε πολύ φαρδύ ούτε πολύ σφιχτό.

Η τέντωμα είναι απαραίτητη πριν και μετά από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Εάν αισθανθείτε πόνο στο σώμα πολύ συχνά κατά τη διάρκεια και μετά πρακτική τρέχειΘα πρέπει να αναζητήσετε έναν γιατρό που ειδικεύεται στο θέμα.

Ξεκινήστε εναλλασσόμενοι με το τρέξιμο μέχρι να φτάσετε σε μέγιστο χρόνο 30 λεπτών. Ξεκινήστε τον αγώνα αργά και επιταχύνετε μέχρι το σώμα σας να το χειριστεί.

Να θυμάστε ότι η υπερβολική και ακατάλληλη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας και να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό, γι 'αυτό συνιστάται να κάνετε το σωστό για τον φυσικό σας τύπο.

Πως να ταπώνεις τους αγενείς ανθρώπους; (επιχειρηματολογία) (Απρίλιος 2024)