Καλοκαίρι

Για να απολαύσετε την πιο καυτή εποχή του χρόνου με υγιεινό τρόπο, παρακολουθήστε τα τρόφιμα. Το καλοκαιρινό μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει, εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, την κατανάλωση άφθονων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στις ζεστές ημέρες το σώμα μας πρέπει να αντικαταστήσει το χαμένο υγρό. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα. Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την επιστροφή του σώματος σε υγρά και μέταλλα. Το νερό καρύδας, τα ισοτονικά ποτά και οι φυσικοί χυμοί είναι επίσης σημαντικοί, ειδικά για τους ανθρώπους που παίζουν αθλήματα.

Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ υγιεινά, ελαφρά, φρέσκα, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφές που πηγαίνουν καλά με τη διατροφή για το καλοκαίρι. Μπορούν να κάνουν πολύ θρεπτικά μενού σε κάθε γεύμα της ημέρας, καθώς είναι τροφές πλούσιες σε νερό και εξαιρετικές πηγές βιταμινών, φυτικών ινών και μετάλλων.

Νιώστε ελεύθεροι να φάτε τα πράσινα φύλλα και τα λαχανικά, αλλά προσέξτε για τη σάλτσα σαλάτας. Στο διατροφή για το καλοκαίρι, μαγιονέζα και έτοιμες σάλτσες μπορούν να αντικαταστήσουν το ελαιόλαδο, το λεμόνι, το ξύδι και τις σάλτσες που παρασκευάζονται με μουστάρδα και γιαούρτι.

Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα και τα λευκά κρέατα, όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο, τα οποία είναι πιο εύπεπτα. Ολόκληροι κόκκοι και κόκκοι είναι επίσης καλές επιλογές για καλοκαιρινή διατροφή.

Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα που επιβραδύνουν τη διαδικασία πέψης, δίνοντάς σας ημερήσια υπνηλία και αδιαθεσία.

Μέλισσες - Όλα μοιάζουν καλοκαίρι - Official Audio Release (Απρίλιος 2024)