Τα οφέλη του περπατήματος

Προκειμένου να θέσετε μια καθιστική ζωή στην άκρη, δεν πρέπει απαραίτητα να βιαστούμε στο πλησιέστερο γυμναστήριο και να εγγραφείτε σε διάφορες τάξεις. Το πρώτο βήμα για να πάρει το σώμα να κινείται μπορεί να είναι πιο απλό από ότι μπορείτε να σκεφτείτε. Απλά ντρίψτε την τεμπελιά και περπατήστε.

Ο περίπατος Πρόκειται για μια άσκηση που δεν απαιτεί πρακτική και εκτός από την εύκολη και νόστιμη, είναι φτηνή και κάνει καλά. Το καλύτερο από όλα, το περπάτημα δεν έχει αντένδειξη, μπορεί να εφαρμοστεί από οποιονδήποτε θέλει να φροντίσει την υγεία του, ανεξάρτητα από το φυσικό τύπο ή την ηλικία του. Ελέγξτε το τα οφέλη του περπατήματος και να ενθουσιαστείτε για να ξεκινήσετε σήμερα.

Το περπάτημα είναι καλό

Εάν δημιουργήσατε μια δέσμη κουτσών δικαιολογίες για να φύγετε από το βόλτα Για την επόμενη μέρα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε γνώμη. Τριάντα λεπτά περπατήματος την ημέρα είναι αρκετό για να αισθανθείτε τα οφέλη.

Εκτός από την καύση 500 έως 1000 θερμίδων, το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει την καταλληλότητα, βοηθά στην απώλεια βάρους και ενισχύει τους μυς των ποδιών και των άκρων.

Α βόλτα Βελτιώνει επίσης το έργο των αναπνευστικών, πεπτικών, ανοσολογικών και νευρικών συστημάτων, μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και διαβήτη και υπέρτασης. Είναι η ιδανική δραστηριότητα για την ανακούφιση του στρες, την αποφυγή της κατάθλιψης και του άγχους.

Φροντίδα κατά το περπάτημα

Η δραστηριότητα είναι εύκολο να εκτελεστεί, αλλά για να το κάνετε σωστά, πρέπει να πάρετε κάποια φροντίδα κατά το περπάτημα. Μην απορρίπτετε τέντωμα πριν και μετά το περπάτημα. Σεβαστείτε τα όριά σας, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα. Ο ρυθμός και η ένταση της βόλτας πρέπει να είναι σύμφωνα με την καταλληλότητα σας, να επιβραδύνετε εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία. Κρατήστε τη στάση σας ενώ περπατάτε και μην πάρετε πολύ καιρό. Η φτέρνα πρέπει να είναι το πρώτο μέρος του ποδιού για να αγγίξει το δάπεδο, στη συνέχεια το πέλμα του ποδιού και τέλος τα δάκτυλα των ποδιών.

Φορέστε άνετα ρούχα και επιλέξτε ένα παπούτσι με τα πόδια που έχει μια εύκαμπτη σόλα και απορροφά περισσότερο κρούση με το έδαφος. Αποφύγετε το περπάτημα κατά τη διάρκεια ηλιόλουστων ωρών και πάντα χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Πίνετε νερό, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το σώμα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το περπάτημα. Προσπαθήστε να περπατήσετε σε ήσυχα μέρη χωρίς μεγάλη κίνηση. Μπορείτε να απολαύσετε τη μουσική ενώ περπατάτε, χαλαρώνει και κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη.

Τα οφέλη του περπατήματος - Μπαλαμώτη Χριστίνα, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (Απρίλιος 2024)