Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά να διατηρήσουν την υγεία τους, η άσκηση είναι απαραίτητη. Στην ιδανική περίπτωση, πάντα αναζητήστε κάτι για το οποίο αισθάνεστε καλά και αυτό είναι ευχάριστο. Μεταξύ τόσων επιλογών σωματικής άσκησης, αερόμπικ στο νερό Είναι μια πολύ διασκεδαστική εναλλακτική λύση και προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα.
Το ασκήσεις πισίνας Μπορούν να ασκηθούν από ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας, αυτούς που έχουν μικρή ή πολλή προετοιμασία και επίσης και για θεραπεία τραυματισμών. Είναι επίσης μια μεγάλη δραστηριότητα για τις έγκυες γυναίκες.
Α αερόμπικ στο νερό έχει μια διαφορά από άλλες σωματικές δραστηριότητες που γίνονται στο έδαφος. Όντας μια δραστηριότητα που ασκείται στο νερό, δεν παρουσιάζει πόνο, εφίδρωση και αίσθημα εξάντλησης, αλλά μάλλον μια χαλαρωτική επίδραση των μυών και την ανακούφιση των εντάσεων.
Μεταξύ των οφέλη από την αερόμπικ στο νερόΜπορούμε να επισημάνουμε ότι οι ασκήσεις της πισίνας βελτιώνουν τη ρύθμιση των μυών, την καρδιοαναπνευστική αντοχή, την ευελιξία του σώματος, την ανάπτυξη σημαντικών μυϊκών ομάδων, την τόνωση των μυών των χεριών, των ποδιών, των γλουτών, την ανακούφιση από το στρες και την βοήθεια στην απώλεια βάρους .
Να έχουν ικανοποιητικά αποτελέσματα και να συνειδητοποιήσουν το οφέλη από την αερόμπικ στο νερόΕίναι καλύτερο να εξασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα, 45 λεπτά την ημέρα για μια περίοδο 3 μηνών. Η θερμιδική δαπάνη για αυτή τη δραστηριότητα είναι 260 έως 400 kcal / ώρα.
Aqua Aerobic- Άσκηση στο νερό.wmv (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
