Εάν νιώθετε μια σχεδόν ανεξέλεγκτη ώθηση τρώνε καραμέλα Στο τέλος της ημέρας, ξέρετε ότι υπάρχει μια εξήγηση για αυτό. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει συνήθως μια σημαντική πτώση των επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα.
Α σεροτονίνη Είναι μια ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στο νευρικό σύστημα και στη ρύθμιση των διαφόρων λειτουργιών όπως η απελευθέρωση ορισμένων ορμονών, του ύπνου, της όρεξης, της θερμοκρασίας του σώματος, της κινητικής δραστηριότητας και των γνωστικών λειτουργιών. Είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της διάθεσης και προκαλεί αίσθημα ευεξίας.
Α έλλειψη σεροτονίνης στο σώμα Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, άγχος, καταναγκαστική συμπεριφορά και ακόμα πιο σοβαρές ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, νευρομυϊκή δυστονία και δονήσεις. Το χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης σχετίζεται επίσης με την αυξημένη επιθυμία για κατανάλωση γλυκών και υδατανθράκων.
Αλλά προσέξτε να πέσετε σε αυτόν τον πειρασμό, επειδή με μια καραμέλα εδώ, μια άλλη εκεί, η διατροφή σας μπορεί να καταλήξει σε συμβιβασμούς. Η παρόρμηση να τρώνε γλυκά μπορεί να ξεπεραστεί με πολύ αυτοέλεγχο και λίγα απλά κόλπα.
Το πρώτο είναι να μην υπάρχει τροφή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Με την κατανάλωση μικρών σνακ μεταξύ των γευμάτων, παίρνετε κορεσμένα και αποφεύγετε να σαμποτάρετε τη διατροφή σας όταν χτυπήματα πείνας. Όσοι δεν εγκαταλείπουν τη θεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να το κάνουν κατά προτίμηση μετά από ένα από τα κύρια γεύματα.
Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να γλυκάνετε τις γεύσεις σας, καθώς τα λίπη, οι ίνες και οι πρωτεΐνες από άλλα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του γεύματος λειτουργούν ως φραγμός, επιβραδύνοντας την απορρόφηση του σακχάρου από το σώμα.
Ξέρεις ποια την καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάτε τα γλυκά Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κακοποιήσετε τη ζάχαρη και τις θερμίδες γεμάτες λιχουδιές.
Όταν δεν υπάρχει διέξοδος, είναι προτιμότερο να επιλέξετε λιγότερες επιλογές θερμίδων και μικρότερες μερίδες για να σκοτώσετε τη θέληση χωρίς να κάνετε τόσα πολλά ζημιά. Τα φρούτα και οι σκούρες σοκολάτες είναι καλές και εύγευστες προτάσεις.
I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
