Η σημασία του πρωινού

Ο καθένας έχει ακούσει ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η ημέρα να τρώει καλά. Αλλά ξέρετε πραγματικά ποια τη σημασία του πρωινού?

Μετρώντας από το τελευταίο γεύμα, ο χρόνος που αφιερώνουμε είναι μια μακρά περίοδος νηστείας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα συνεχίζει να εργάζεται για να διατηρεί βασικές λειτουργίες όπως καρδιακή λειτουργία, κυκλοφορία και αναπνοή. Ακόμη και με βραδύτερο ρυθμό, όλες αυτές οι λειτουργίες καταναλώνουν την αποθηκευμένη ενέργεια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά το ξύπνημα πρέπει να παρέχουμε περισσότερη ενέργεια, ώστε ο οργανισμός να μπορεί να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες πολύ πρόθυμα. Επομένως, ο τίτλος του πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι κάτι περισσότερο από άξιζε.

Α πρωινό φαγητό Συνδέεται επίσης με τη ρύθμιση της πείνας. Ένα ισορροπημένο πρωινό μειώνει την πείνα στα επόμενα γεύματα και μειώνει τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, οι πρώτοι breakfasters είναι πιο πιθανό να ελέγξουν το βάρος τους.

Τι θα μοιάζει με το μενού πρωινού;

Πάρτε την ημέρα για μια μεγάλη αρχή από μενού πρωινού, η οποία θα πρέπει να είναι πλούσια σε:

• Υδατάνθρακες: ψωμιά, δημητριακά, τοστ
• Πρωτεΐνες: Λευκό τυρί, Ricotta, Γάλα, Γιαούρτι, Τουρκία Στήθος
• Βιταμίνες: Φρούτα ή χυμοί φρούτων
• Ορυκτά

Είναι θρεπτικά συστατικά που παράγουν περισσότερη ενέργεια για το σώμα και επιταχύνουν το μεταβολισμό ως σύνολο. Για να αναπληρώσετε την χαμένη ενέργεια σας, είναι καλύτερο να καταναλώσετε έως και πέντε μέτρια γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε δύο έως τρεις ώρες.

Η σημασία του πρωινού.mp4 (Απρίλιος 2024)