Η λεπτότητα δεν είναι πάντα συνώνυμη με την υγεία

Κοιτάζοντας στον καθρέφτη και δεν συμπαθείτε αυτό που βλέπετε δεν είναι ευχάριστο. Οι γυναίκες δεν τους αρέσει να αντιμετωπίζουν ραγάδες, κυτταρίτιδα και λίπος που απομένουν, και τις περισσότερες φορές, θέλουν ένα λεπτό και λεπτό σώμα.

Το να είσαι υπέρβαρο μπορεί να είναι άβολο και ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα ή τις συνήθειες του ατόμου. Ωστόσο, υπάρχει η πανοραμική πλευρά: η λεπτότητα δεν είναι πάντα συνώνυμη με την υγεία.

Είναι όλο και συχνότερο να βλέπεις ανθρώπους υποβαθμισμένο βάρος επειδή εργάζονται πάρα πολύ, ξοδεύουν πολύ χρόνο μακριά από το σπίτι και δεν έχουν χρόνο να τρώνε σωστά.

Όσοι δεν τρώνε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός κινδυνεύουν να αναπτύξουν αναιμία εξαιτίας της έλλειψης σιδήρου στο αίμα τους και με φυσικά συμπτώματα όπως αδύναμα μαλλιά, εύθραυστα νύχια και ξηρό δέρμα που δεν έχει βιταμίνες.

Επιπλέον, εκείνοι που δεν έχουν θρεπτικά συστατικά εμφανίζουν συχνά αδυναμία, συνεχή κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης και κακή απόδοση όταν ασκούν σωματική δραστηριότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λύση είναι να διορθωθεί το πρόβλημα με μια καλή διατροφή.

Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που οδηγεί ένα άτομο σε υποβαθμισμένο βάρος. Η υπερβολική απώλεια βάρους, ακόμη και με σωστή διατροφή ή απώλεια της όρεξης, μπορεί να είναι μια προειδοποίηση για ασθένεια ή πιο σοβαρές αλλαγές στο σώμα.

Οι ορμονικές αλλαγές είναι τα πιο κοινά προβλήματα. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να επισημάνουμε τον υπερθυρεοειδισμό, τις μεταβολές της εμμήνου ρύσεως και τα προβλήματα ανάπτυξης στην εφηβεία.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι στο σωστό βάρος;

Για να μάθετε αν είστε στο ιδανικό βάρος, πρέπει να υπολογίσετε το δικό σας BMI. Δηλαδή, υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος, ο οποίος δείχνει εάν το βάρος είναι κατάλληλο για το ύψος. Για να το κάνετε αυτό, απλά διαιρέστε το βάρος (σε χιλιόγραμμα) από το ύψος (σε μέτρα) τετράγωνο. Εάν η βαθμολογία είναι κάτω από 18, υποδεικνύει χαμηλότερο φυσιολογικό βάρος με υψηλό κίνδυνο υποσιτισμού.

Ο ΔΜΣ μου είναι κάτω από το φυσιολογικό. Τι πρέπει να κάνω;

Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πολύ λεπτός και με ΔΜΣ κάτω των 18 ετών Είναι για να δείτε έναν γιατρό γρήγορα. Ο επαγγελματίας θα εκτελέσει λεπτομερείς εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία ανεπαρκούς κέρδους βάρους και να δείξει τη βέλτιστη θεραπεία.

Το μυστικό για όσους το χρειάζονται κερδίστε λίγα λίρες Δεν πρόκειται για αύξηση της ποσότητας φαγητού, αλλά για την κατανάλωση ποιοτικής διατροφής. Συμπληρώνοντας την πλάκα των τηγανισμένων τροφών και στη συνέχεια εξαντληθούν τα γλυκά θα σας κάνει μόνο να κερδίσετε το τοπικό λίπος και να συνεχίσετε να θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο.

Το σωστό είναι να τρώτε έξι γεύματα όλη την ημέρα και να τρώτε θερμίδες, αλλά επιλέξτε το πιο υγιεινό. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Οι ασκήσεις πρακτικής είναι επίσης ενδείξεις, αλλά μόνο αναερόβιες, όπως το bodybuilding. Αποφύγετε δραστηριότητες όπως τρέξιμο και κολύμπι καθώς είναι αερόβιες ασκήσεις που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

RIKI - Dolor de cabeza ft. CNCO [Letra/Greek Translation] (Απρίλιος 2024)