Η χρήση δισκίων και φορητών υπολογιστών τη νύχτα μπορεί να βλάψει τον ύπνο

Τίποτα πιο ευχάριστο από ό, τι πριν από το κρεβάτι, ξαπλωμένος στο κρεβάτι, χαλαρώνοντας και διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο. Εκτός από το να είναι εξαιρετικό για ξεκούραση, σας βοηθά επίσης να προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο, αποσυνδέοντας σας από τα προβλήματα της ημέρας.

Αποδεικνύεται ότι σήμερα είναι πιο συνηθισμένο να αντικαταστήσουμε τα βιβλία με δισκία. Είναι λογικό, μετά από όλα με το tablet μπορούμε όχι μόνο να διαβάζουμε βιβλία, να διαβάζουμε blogs, εφημερίδες και περιοδικά σε απευθείας σύνδεση, να παίζουμε παιχνίδια και να αλληλεπιδράμε μέσω των κοινωνικών μέσων. Όλα στα χέρια σας σε μια συσκευή.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα δισκία εκπέμπουν φως που μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου. Το σκοτάδι της νύχτας μας λέει ότι είναι ώρα για κρεβάτι, αλλά το φως στη συσκευή μας λέει διαφορετικά.

Το Πολυτεχνικό Ινστιτούτο Rensselaer των Ηνωμένων Πολιτειών ανέπτυξε μια μελέτη που επισημαίνει τα προβλήματα που προκαλούνται από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε δισκίο με μέγιστη φωτεινότητα ενεργοποιημένη για δύο ώρες. Μετά τη διαδικασία, το αποτέλεσμα θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι έχει ένα φλιτζάνι καφέ πριν από το κρεβάτι.

Αυτό συμβαίνει επειδή το φως που εκπέμπεται από το δισκίο είναι διαφορετικό από το φως ενός συνηθισμένου λαμπτήρα. Μια άλλη αρνητική επίδραση είναι ότι χειριζόμαστε τη συσκευή πολύ κοντά στα μάτια μας, γεγονός που βοηθά το φως να φτάσει στον αμφιβληστροειδή.

Τι είναι διαφορετική στην περίπτωση των τηλεοράσεων. Δεδομένου ότι δεν κάθονται συνήθως κοντά στην οθόνη, το φως που εκπέμπουν δεν επηρεάζει τον ύπνο μας τόσο πολύ. Τα κινητά τηλέφωνα επίσης δεν προκαλούν το πρόβλημα επειδή είναι μικρότερα και εκπέμπουν λιγότερο φως. Αλλά οι φορητοί υπολογιστές μπορούν να είναι ακόμα πιο επιβλαβείς από τα δισκία.

Η σειρά είναι απλή: όσο μεγαλύτερη είναι η οθόνη, τόσο περισσότερο φωτισμός εκπέμπεται και όσο πιο κοντά είναι ο εξοπλισμός, τόσο χειρότερη είναι αυτή η έκθεση για την υγεία σας.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα νέα gadgets. Η συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την τεχνολογία προς όφελός μας. Χρησιμοποιήστε τη συσκευή με όσο το δυνατόν λιγότερη φωτεινότητα. Αυτό απαιτεί την τροποποίηση των ρυθμίσεών του. Αν διαβάζετε ένα βιβλίο, επιλέξτε το μαύρο φόντο με λευκά γράμματα, οπότε το φως δεν θα έχει τόσο μεγάλη επίδραση. Μια άλλη επιλογή ανάγνωσης είναι το Kindle, το μη ελαφρύ ebook του Amazon. Μοιάζει με ένα συνηθισμένο φύλλο χαρτιού και ως εκ τούτου δεν επηρεάζει τον αμφιβληστροειδή.

Ένας ύπνος κακής νύχτας μπορεί να επηρεάσει την επόμενη μέρα με νοστιμιά και περισπασμούς. Για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου, πρέπει να αφαιρέσετε δισκία και σημειωματάρια τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. Προσπαθήστε λοιπόν να χαλαρώσετε με το αγαπημένο σας παλιό βιβλίο ή ακόμα και με μια μικρή τηλεόραση. Αυτό μπορεί να κάνει πολύ μεγάλη διαφορά στην ευημερία σας.

The Great Gildersleeve: Eve's Mother Stays On / Election Day / Lonely GIldy (Δεκέμβριος 2019).


  • Wellness, ύπνος
  • 1,230