Ποιο είναι το καλύτερο: τρέξιμο ή περπάτημα;

Όταν πρόκειται για την επιλογή της φυσικής δραστηριότητας που πρέπει να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε το σώμα σας όμορφο και υγιές, πολλές γυναίκες έχουν αμφιβολίες για το τρέξιμο και το περπάτημα.

Στην πραγματικότητα, και οι δύο δραστηριότητες είναι ιδανικές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Μετά από όλα, είναι αερόβιες δραστηριότητες, οι οποίες παρέχουν σημαντική καύση θερμίδων.

Στην ιδανική περίπτωση, όμως, θα ήταν ένα μείγμα των δύο δραστηριοτήτων, εξισορροπώντας το χρόνο σε κάθε ένα και εκμεταλλευόμενοι τα οφέλη του άλλου.

Ωστόσο, καμία από αυτές τις δραστηριότητες, ούτε καν περπάτημα, θα πρέπει να ασκείται χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και καθοδήγηση.

Ως εκ τούτου, προτείνουμε τουλάχιστον όταν αρχίζετε να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτικό φυσικής για να σας βοηθήσει στην άσκηση αυτών των σωματικών δραστηριοτήτων.

Οι ειδικοί συστήνουν εναλλαγή μεταξύ περπατήματος και λειτουργίας κατά την άσκηση. Προτείνεται να περπατήσετε σε κάποιο σημείο, όπου μπορείτε να δείτε ότι ο περίπατος γίνεται εξαντλητικός και τότε το ιδανικό είναι να τρέξετε. Το φως που τρέχει, σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι ακόμη λιγότερο αγχωτικό από το περπάτημα.

Είναι σημαντικό να μην αναγκάσετε το σώμα σας να περπατήσει πάρα πολύ γρήγορα, καθώς οι κινήσεις μπορούν να γίνουν με λάθος τρόπο, προσβάλλοντας το σώμα σας και προκαλώντας πόνο που θα νιώσετε κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Γι 'αυτό είναι επιτακτική η συνειδητοποίηση όταν το γρήγορο περπάτημα αρχίζει να ενοχλεί; για παράδειγμα; όταν έχετε κοιλιακό άλγος.

Αυτοί οι πόνοι προκαλούνται από την αυξημένη παραγωγή γαλακτικού οξέος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν το άτομο να εγκαταλείψει την άσκηση επειδή είναι συνήθως πολύ ισχυρές.

Συνεπώς, συνιστάται να βαδίζετε ζωηρά και να τρέχετε ελαφρά εναλλασσόμενο κάθε δραστηριότητα κάθε πέντε λεπτά.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο πρακτικής σας και επίσης να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος με την καύση θερμίδων που τρέχει και το περπάτημα παρέχει.

Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αποταθείτε χωρίς καθοδήγηση, καθώς αυτό μπορεί να σας κοστίσει την υγεία σας.

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ VS ΤΡΕΞΙΜΟ (Απρίλιος 2024)