Γιατί δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;

Μερικές φορές κάνεις κάτι χωρίς να δίνεις προσοχή και καταλήγεις να κάνεις κάτι που δεν περίμενε κανείς; Για παράδειγμα, αφήνετε το σπίτι για να πάτε στην αγορά και να καταλήξετε στο δρόμο σας προς την εργασία; Αυτό το είδος λάθους μπορεί να είναι μια έλλειψη συγκέντρωσης, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε τι μπορεί να επιβραδύνει την προσοχή σας ακόμα και στις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες.

Ένας από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν απροσεξία είναι η έλλειψη ορμονών και / ή βιταμινών στο σώμα. Για παράδειγμα, εκείνοι με υποθυρεοειδισμό επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους και κατά συνέπεια η ροή αίματος τους επιβραδύνεται, προκαλώντας μείωση της κυτταρικής δραστηριότητας σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου.


Εάν υποψιάζεστε ότι αυτό είναι το πρόβλημά σας, είναι σημαντικό να πάτε σε γιατρό και να κάνετε πολλές εξετάσεις για να ανιχνεύσετε ανεπάρκειες στο σώμα σας και να πάρετε μια θεραπεία για να αντικαταστήσετε αυτούς τους αριθμούς που είναι κάτω από το φυσιολογικό για μια υγιή ζωή. Πριν πάτε στο γιατρό, κάνετε μια λίστα με τις συνήθειες που έχουν αλλάξει ή τυχόν σημάδια που το σώμα σας έχει δώσει ότι κάτι είναι λάθος; Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για μια πιο αποτελεσματική διάγνωση.

Μπορεί επίσης να είναι ότι πλησιάζετε στη φάση της ζωής μιας γυναίκας όταν οι ορμόνες είναι εκτός ισορροπίας, η προ-εμμηνοπαυσιακή φάση που ονομάζεται perimenopause. Κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας, η γυναίκα μπορεί να έχει ακανόνιστους κύκλους εμμηνορρυσίας, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων όπως μεταβολές στο μεταβολισμό και δυσκολία συγκέντρωσης.

Σε περίπτωση ορμονικών αλλαγών όπως αυτή, μπορείτε να καταφύγετε σε θεραπεία ορμονικής αντικατάστασης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και συμβουλευτείτε τον για τη δυνατότητα θεραπείας χαμηλής ή βραχυπρόθεσμης ορμονοθεραπείας και θα πρέπει επίσης να φροντίζετε τη διατροφή σας και να ασκείτε τακτικά για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό.


Η αλλαγή ή η συμπερίληψη ορισμένων φαρμάκων στη ζωή σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να εστιάζετε. Αυτά περιλαμβάνουν τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιισταμινικά, τα ηρεμιστικά και τα φάρμακα άγχους; Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και διανοητική σύγχυση, καθιστώντας την συγκέντρωση ακόμα δυσκολότερη. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη μείωση των δόσεων σας ή τη μετάβαση από ένα φάρμακο που χρησιμοποιείτε σε ένα λιγότερο ισχυρό ή εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να επηρεάσουν την προσοχή σας λιγότερο.

Η εγκατάλειψη του καπνίσματος μπορεί επίσης να δυσκολευτεί στην πρώτη συγκέντρωση, αλλά είναι απαραίτητο να έχετε τη δύναμη της θέλησης και να επιμείνετε γιατί τα οφέλη που θα προκύψουν μετά την εγκατάλειψή σας είναι πολύ μεγαλύτερα από την αρχική δυσκολία.

Οι παρατυπίες διατροφικές συνήθειες και η ανθυγιεινή διατροφή μπορούν επίσης να εμποδίσουν την προσοχή σας. Μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από καταστάσεις όπως η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη. Αυτές οι συνθήκες σας καθιστούν λιγότερο ενεργό και αυτό επηρεάζει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.


Το άγχος, το άγχος και η συσσώρευση πολλών καθηκόντων και ευθυνών επηρεάζουν επίσης άμεσα τη συγκέντρωσή σας. Παίρνετε τόσο εκφοβισμένοι; για τα κακά πράγματα που μπορεί να συμβούν και να ανησυχούν για τόσα πράγματα που καθίσταται αδύνατο να επικεντρωθεί η προσοχή σας σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα μόνο.

Αν συμβαίνει αυτό, αξίζει να επενδύσετε σε μια δραστηριότητα αναψυχής και ακόμη και στην εκπαίδευση για να είστε ήσυχοι και να μην κάνετε τίποτα. Εισάγετε τις ήσυχες και ευχάριστες στιγμές στη ζωή σας σταδιακά για να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε για να συγκεντρωθείτε. Προσπαθήστε να μειώσετε τις ευθύνες σας, να μεταβιβάσετε καθήκοντα στο σπίτι και να προσπαθήσετε να πάρετε κάποιο βάρος από την πλάτη σας.

Μπορεί επίσης να πάσχετε από ADD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής) ή ADHD (Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής). Εάν υποψιάζεστε ότι ενδέχεται να έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Τέλος, καθώς κάνετε μια δραστηριότητα και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, φανταστείτε ότι δεν έχετε τίποτα άλλο να κάνετε και προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό. Κάνοντας ένα πράγμα να σκεφτόμαστε ένα άλλο δεν θα επιταχύνει τη διαδικασία και μπορεί να πάρει ακόμα περισσότερο για να ολοκληρώσετε το έργο.

Έτσι, όταν κάνετε μία εργασία, ξεχάστε το για λίγο, αφήστε το σε ένα ημερολόγιο και σταματήστε να προσπαθείτε να απομνημονεύσετε τα πάντα και να κρατήσετε όλα τα ραντεβού σας στο κεφάλι σας. Αδειάστε τις σκέψεις σας λίγο, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε καλύτερα στις δραστηριότητές σας.

10 συμβουλές για ΑΠΟΔΟΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ - Τα Καλύτερα Top10 (Μαρτιου 2024)


  • Πρόνοια
  • 1,230