Υπάρχουν τρόφιμα που, τόσο όμορφα, γοητεύουν με την πρώτη ματιά! Και ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι σαλάτα ζυμαρικών; Συνήθως αρκετά πολύχρωμο, συχνά κάνει το στόμα σε ενήλικες και παιδιά; Είναι επίσης ένας καλός τρόπος να εισαγάγετε τα λαχανικά στη ρουτίνα των μικρών, χωρίς να παρατηρούν τα συστατικά που δεν τους αρέσει ή δεν γνωρίζουν.
Πολύ ευπροσάρμοστο, η σαλάτα ζυμαρικών ικανοποιεί ότι μπορεί να γίνει με ατέλειωτους τρόπους, χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας συστατικά ή / και αυτό που έχετε στο ψυγείο την εποχή εκείνη. Για να μην αναφέρουμε ότι, σε γενικές γραμμές, έχει πολύ απλή προετοιμασία!
Ελαφριά και νόστιμη επιλογή, η σαλάτα ζυμαρικών είναι μεγάλη για να σερβιριστεί στις ζεστές μέρες. Μπορεί ακόμη να γίνει εκ των προτέρων και να μείνει στο ψυγείο, που σερβίρεται αργότερα, πολύ κρύο.
Ένα άλλο ωραίο χαρακτηριστικό είναι ότι μπορεί να γίνει ένα μοναδικό πιάτο, δεδομένου ότι η σαλάτα ζυμαρικών συγκεντρώνει συνήθως υδατάνθρακες (από ζυμαρικά), βιταμίνες και μέταλλα (από λαχανικά) και πρωτεΐνες (που μπορεί να είναι π.χ. κοτόπουλο, τόνος, μανιτάρια).
Έτσι, αν αγαπάτε πλήρη, νόστιμα και πρακτικά γεύματα, ετοιμαστείτε να σημειώσετε τις συνταγές!
Διαβάστε επίσης: 10 υγιεινά τρόφιμα που σας κάνουν ικανοποιημένους
Σαλάτες και λουκάνικα κοτόπουλου
1. Σαλάτα κοτόπουλου και σάλτσα πέστο: Μια απλή σαλάτα ζυμαρικών, αλλά σε συνδυασμό με ένα καταπληκτικό πέστο βασιλικού, παίρνει μια μοναδική και νόστιμη γεύση.
2. Κοτόπουλο, Κόκκινο Λάχανο και Νεροκάρδαμο Σαλάτα Τροφίμων: Φτιαγμένο με noodles ρύζι, φέρνει ένα συνδυασμό υγιεινών και νόστιμων συστατικών! Αλλά εκείνοι που προτιμούν μπορούν επίσης να κάνουν με τα συνηθισμένα noodles.
3. Σαλάτα ζυμαρικών με στήθος γαλοπούλας, πλάκα τυριού και πιπέρι: συνταγή με ζυμαρικά ολικής αλέσεως, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το παραδοσιακό με τη μορφή που θέλετε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τόνο, καρότα, βραστά φασόλια, ντοματίνια και οτιδήποτε άλλο σας επιτρέπει η φαντασία!
4. Σαλάτα σαλάτας, τυριών και λαχανικών: καλή επιλογή για εξυπηρέτηση παιδιών. Η συνταγή χρησιμοποιεί μακαρονάδα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ζυμαρικά που σας αρέσουν (αλλά προτιμήστε τα μικρά ζυμαρικά). Μια άλλη συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που δεν χαλάσουν εύκολα εάν απομείνετε έξω από το ψυγείο, ειδικά στη ζέστη.
5. Σαλάτα ζυμαρικών με ζαμπόν γαλοπούλας, τυρί minas, κιχώριο και μελιτζάνα: μια καλή επιλογή όταν θέλετε να φάτε ζυμαρικά, αλλά η θερμοκρασία δεν ταιριάζει με ζεστές και βαριές σάλτσες. Βασικά θα χρησιμοποιείτε φουσιλί, κόκκινο κρεμμύδι, μελιτζάνες, ντοματίνια, κιχώριο, καρότα, τυρί minas, καπνιστό ζαμπόν γαλοπούλας και σταφίδες.
Διαβάστε επίσης: 11 Incredible Σέλινο Οφέλη και Delicious Συνταγές για την καθημερινή ζωή
6. Σαλάτα ζυμαρικών με ζαμπόν ελιάς και ντομάτας: μια γρήγορη και πρακτική συνταγή, για να μην αναφέρουμε την τέλεια συνοδεία στο μπάρμπεκιου του Σαββατοκύριακου! Ή επιλογή για εκείνες τις ζεστές μέρες, όταν δεν θέλετε να χάνετε πολύ χρόνο στην κουζίνα!
7. Σαλάτα ζυμαρικών με ζαμπόν, μοτσαρέλα, πιπεριές και καρότα: ένας εκκινητής που εγγυάται την επιτυχία! Θα χρειαστείτε μαγειρεμένα μαγειρεμένα ζυμαρικά al dente, κόκκινη πιπεριά, κίτρινη πιπεριά, μοτσαρέλα, ζαμπόν, καρότο, ελιές, μαγιονέζα, αλάτι, πιπέρι και αυγά.
Σαλάτες ζυμαρικών με ψάρι και θαλασσινά
8. Τυρόπιτα και Μπρόκολα Σαλάτα ζυμαρικών: Εκτός από το να είσαι νόστιμο, είναι μια πρακτική συνταγή, αφού τελικά έχεις το κουτί του τόνου στο σπίτι, απλά πρέπει να βάλεις τα ζυμαρικά να μαγειρεύουν, το μπρόκολο στον ατμό και τότε είναι απλά ανακατεύουμε όλα!
9. Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και σταφίδες: Ένα γεύμα μιας πορείας που θα είναι πιο επιτυχημένο. Μπορείτε επίσης να μεταβάλλετε τα συστατικά όσες φορές θέλετε, όπως για παράδειγμα ο τόνος για τεμαχισμένο κοτόπουλο, ζυμωτό ζαμπόν ή στήθος γαλοπούλας.
10. Σαλάτα ζυμαρικών με τον τόνο, το καλαμπόκι, τα μπιζέλια και τα καρύδια: Ένα ελαφρύ, δροσιστικό, νόστιμο πιάτο που δεν ζυγίζει βαριά τη συνείδηση του dieter. Αίτημα για γρήγορο δείπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Επίσης, διαβάστε: 12 ελαφριά τρόφιμα για φαγητό τη νύχτα χωρίς να έχετε έντονο στομάχι
11. Σαλάτα ζυμαρικών με τον τόνο, το καλαμπόκι, την ελιά και την ντομάτα: Για να φτιάξετε αυτή τη σαλάτα ζυμαρικών που γίνεται ένα πλήρες γεύμα, θα χρησιμοποιήσετε μικρά ζυμαρικά, αλάτι, τόνο, ξινή κρέμα, μαγιονέζα, λεμόνι, ντομάτες, κολοκυθοκεφτέδες ελιές και μαύρο πιπέρι.
12. Σαλάτα με λαχανικά με τριαντάφυλλα: Μια συνταγή που χρησιμοποιεί ένα ειδικό noodle που έχει ως πρώτη ύλη το πράσινο άμυλο φασολιών είναι ελαφρύ και εντελώς ουδέτερο. Αλλά αν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παραδοσιακά noodles για να κάνετε τη συνταγή σας πιο πρακτική.
13Πικάντικη σαλάτα ζυμαρικών με τον τόνο, τα πράσινα φασόλια και το κουνουπίδι: μια πρακτική συνταγή για την οποία χρειάζεστε μόνο ζυμαρικά (πενέ, κουτάλα, κλπ.), Πράσινα φασόλια, κουνουπίδι, τόνο, τυρί provolone, αλάτι, πιπέρι -ερήνο, ελαιόλαδο, ψιλοκομμένο μαϊντανό και σάλτσα πιπεριού.
14. Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο, καρδιά παλάμης, καρότο και εξοχικό σπίτι: Μια ελαφριά συνταγή για την οποία χρειάζεστε μόνο καρότο, εξοχικό σπίτι, καρδιά παλάμης, τόνο, ζυμαρικά, μαύρο πιπέρι, ελαιόλαδο και μαρούλι. Εκτός από το να είναι ένα γευστικό πλήρες γεύμα, είναι πολύ πρακτικό.
15. Πικάντικη σαλάτα ζυμαρικών σαρδέλας: καλή επιλογή για όσους αγαπούν τη σαρδέλα! Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κονσέρβες σαρδέλας με ελαιόλαδο, καθώς οι κονσέρβες θα είναι και η σάλτσα σαλάτας ζυμαρικών.
Διαβάστε επίσης: 13 συνταγές με σάλτσα από ξύλο για ένα φανταστικό δείπνο
16. Σαλάτα ζυμαρικών Codfish: ένα πολύ νόστιμο πιάτο και πολύ εύκολο να το κάνετε. Για να μην αναφέρουμε ότι πηγαίνει πολύ καλά για τις πιο καυτές ημέρες! Εκτός από το γάδο και τα ζυμαρικά, θα χρησιμοποιήσετε απλό γιαούρτι, ντομάτες, μαύρες ελιές, σκόρδο, σάλτσα μουστάρδας, ελαιόλαδο, αλάτι και εκλεκτά βότανα.
17. Σαλάτα σολομού και Pout: Μια ελαφριά και αναζωογονητική συνταγή, για την οποία χρειάζεστε μόνο το φιλέτο σολομού, λεμόνι, ντομάτες, ψιλοκομμένο μαϊντανό, ζυμαρικά, πιπέρι, αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο για γεύση.
18. Σαλάτα ζυμαρικών με σολομό και κολοκυθάκια: Φτιαγμένο με ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Εκτός από τα ζυμαρικά, θα χρησιμοποιήσετε καπνιστό σολομό, κολοκυθάκια, σκόρδο, λεμόνι, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, απλό γιαούρτι, τυρί κρέμας, βότανα (βασιλικό, μέντα, πράσινο άρωμα), αλάτι και μαύρο πιπέρι.
19. Σαλάτα ζυμαρικών με γαύρο και ντομάτες: ένα παράδειγμα κρύου, υγιεινού και γρήγορου φαγητού. Ο χρόνος προετοιμασίας είναι βασικά αυτός των μαγειρικών ζυμαρικών και τα συστατικά συνδυάζουν τον υδατάνθρακα των ζυμαρικών, τις εξαιρετικές ιδιότητες της ντομάτας και της πρωτεΐνης (και της γεύσης!) Του γαύρου.
20. Σαλάτα ρύζι με ζυμαρικά και λαχανικά: Ένα νόστιμο, διαφορετικό πιάτο με ανατολίτικη αφή. Η συνταγή γίνεται με bifum (noodles ρύζι), γαρίδες και μια ενδιαφέρουσα ποικιλία λαχανικών.
Σαλάτες ζυμαρικών χωρίς κρέας
21. Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών: Εκτός από το να είναι όμορφο, είναι πρακτικό, μπορείτε να το κάνετε εκ των προτέρων και να το κρατήσετε στο ψυγείο μέχρι να έρθει η ώρα να σερβίρετε. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε με τα υλικά που έχετε στο σπίτι και να φτιάξετε το πιάτο με τον τρόπο σας!
22. Πράσο, αγγούρι, ζαχαροκάλαμο και ζιζάνια Σαλάτα ζυμαρικών: Σε αυτή τη συνταγή θα κάνετε ακόμη και μαγιονέζα. Για αυτό θα πρέπει βασικά κάσιους, νερό, σκόρδο, λεμόνι, ελαιόλαδο και αλάτι.
23. Σαλάτα ζυμαρικών με καρότο και καλαμπόκι: μια πολύ πρακτική και εύκολη συνταγή. Θα χρειαστείτε μόνο ζυμαρικά γραβάτα (ή ένα από τα δικά σας), μαγιονέζα, τριμμένο καρότα, πράσινο καλαμπόκι και σχοινόπρασο και μαϊντανό για να δοκιμάσετε.
24. Σαλάτα ζυμαρικών με καλαμπόκι, μπιζέλια και καρότα: ένας τρόπος για να διαφοροποιηθεί η κατανάλωση σαλάτας. Είναι μια ελαφριά, αναζωογονητική και εξαιρετικά φιλόξενη (πολύχρωμη) συνταγή, ακόμη και για τα παιδιά.
25. Σαλάτα Noodles: Μπορείτε να εξυπηρετήσετε αυτήν την νόστιμη σαλάτα ως κύρια πιάτο ή, αν προτιμάτε, ως συνοδεία σε μια ελαφριά κύρια πορεία. Η συμβουλή είναι να καταχραστούν τα φρέσκα βότανα όπως το μαϊντανό, το σχοινόπρασο, η ρίγανη ή ο βασιλικός σε αυτό το είδος σαλάτας!
26. Σαλάτα ζυμαρικών με Ricotta, αυγό και ντομάτα: Μια νόστιμη και ελαφριά σαλάτα ζυμαρικών. Θα χρειαστείτε μόνο χυλοπίτες, ντομάτες, βραστά αυγά, ψίχουλα ρίκοτα, μαϊντανό ή κόλιαντρο, αλάτι, μαύρο πιπέρι και ελαιόλαδο.
27. Ζυμαρικά και ραπανάκια: καλή συμβουλή για ζεστές μέρες. Αυτή η vegan σαλάτα ζυμαρικών μπορεί να συνοδεύει, για παράδειγμα, φαγητό φακές και σαλάτα λαχανικών, μεταξύ άλλων επιλογών. Για ένα γεμάτο και νόστιμο γεύμα!
28. Σαλάτα ζυμαρικών με νεροκάρδαμο, μοτσαρέλα και αβοκάντο: μια πολύχρωμη και ολοκληρωμένη σαλάτα ζυμαρικών! Ιδανικό για να συνοδεύει ένα κοτόπουλο ή να γεμίζει την κοιλιά όσων δεν τρώνε κρέας. Καλή επιλογή ειδικά για ζεστές μέρες!
29. Σαλάτα ζυμαρικών με κολοκυθάκια, καρότα και ντομάτες: υπόλοιπα ζυμαρικά; Μπορείτε να το ξαναχρησιμοποιήσετε όταν φτιάχνετε αυτή τη νόστιμη σαλάτα. Είναι μια απλή και γρήγορη συνταγή! Εκτός από τα ζυμαρικά, θα χρησιμοποιήσετε καρότα, κολοκυθάκια, λάχανο, τεύτλα, μπρόκολο, απλό γιαούρτι, πάπρικα, αλάτι, μαύρο πιπέρι, ελαιόλαδο, πράσινο άρωμα και ντομάτες.
30. Κολοκυθάκια ντομάτας, ντομάτα και κάρυ: όμορφη, νόστιμη, με εκπληκτικές υφές και γεύσεις. Η συνταγή αποδίδει δύο άτομα και είναι η τέλεια συμβουλή για ένα μεσημεριανό γεύμα το Σαββατοκύριακο όταν η μέρα είναι πολύ ζεστή!
31. Σαλάτα ζυμαρικών με ντομάτα, μοσχαρέλα βουβάλου και μανιτάρι paris: μια ελαφρύτερη ζυμαρίνη, αφού δεν περιέχει μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Το καρύκευμα γίνεται με σαλάτες σε ελαιόλαδο, κρεμμύδια και σκόρδο. Για ένα υπερσύγχρονο, νόστιμο και πρακτικό γεύμα.
Επεξεργαστείτε σαλάτες ζυμαρικών
32. Σαλάτα ζυμαρικών με σπαράγγια, σιτάκε και κολοκυθάκια: ένα νόστιμο, όμορφο και δροσιστικό πιάτο, καλό για ζεστές μέρες; Για να μην αναφέρω ότι είναι πρακτικό να το κάνεις.Τα μανιτάρια δίνουν την ιδιαίτερη πινελιά!
33. Σαλάτα ζυμαρικών με ντομάτες κεράσι, gorgonzola και καρύδια: μια γρήγορη και νόστιμη συνταγή, αλλά κομψό! Θα χρειαστείτε μόνο fusilli, τυρί gorgonzola, ντοματίνια, καρύδια και ελαιόλαδο.
34. Σαλάτα ζυμαρικών με σέλινο, ντομάτα, καρότο και λευκό κρασί: καλή επιλογή για να συνοδεύσει το μπάρμπεκιου το Σαββατοκύριακο. Θα χρησιμοποιήσετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τεμαχισμένα σέλινα, ντοματάκια κεράσι, καρότα, κόκκινο κρεμμύδι, ελαιόλαδο, αποξηραμένο λευκό κρασί, μουστάρδα, αλάτι, μαύρο πιπέρι, μαϊντανό και σχοινόπρασο.
35. Σαλάτα ζυμαρικών με ντοματίνια και μέντα: Μια διαφορετική, ελαφριά και δροσιστική σαλάτα Risoni (που μοιάζει με κόκκο ρυζιού) που εξακολουθεί να χρησιμοποιεί γιαούρτι και μέντα.
36. Σαλάτα ζυμαρικών με καϊνι, μπρόκολο, καρότο και μπιζέλι: Μια δροσιστική σαλάτα φτιαγμένη με ζυμαρικά, κασέ, μπρόκολο, καρότο, κόκκινη πιπεριά, μπιζέλι, σκόρδο με πράσινο άρωμα, μαγιονέζα, απλό γιαούρτι, ξύδι, ελαιόλαδο, ρίγανη , μαϊντανό, σχοινόπρασο και αλάτι.
37. Σαλάτα ρύζι ρύζι με αγγούρι και καρότο: Μια νόστιμη, ελαφριά και δροσιστική ανατολίτικη σαλάτα. Το Bifum είναι ένα ρύζι χωρίς βάση γλουτένης που χρησιμοποιείται ευρέως σε ιαπωνικά παρασκευάσματα. Είναι ακόμα ένα εύκολο συστατικό για να συνεργαστείτε.
38. Σαλάτα από ρύζι με αγγούρι, καρότο και καί: για μια διαφορετική, δροσιστική και νόστιμη σαλάτα. Η συνταγή αποδίδει περίπου οκτώ μερίδες. Και το ρύγχος μπαχαρικών είναι άσπρο ξίδι, νερό, αλάτι και μαύρο σουσάμι.
Με πολλές δυνατότητες προετοιμασίας, η σαλάτα ζυμαρικών είναι μεγάλη για ζεστές μέρες και μπορεί να μετατραπεί σε ένα πλήρες γεύμα ή ίσως να συνοδεύεται από καλό κρέας ή μπάρμπεκιου.
How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Μαρτιου 2024)
- 1,230
