Είναι ένα τόσο κοινό πρόβλημα; κυρίως στις γυναίκες; Ορισμένες γαλακτοκομικές εταιρείες επενδύουν σε μεγάλο βαθμό σε ένα είδος εμπορίας προϊόντων που στοχεύει ειδικά σε αυτό. Η δυσκοιλιότητα είναι κακός για την ανθρώπινη ευημερία και ιδιαίτερα για την ευημερία των γυναικών και πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη δέουσα προσοχή.
Η Βραζιλιάνικη Ομοσπονδία Γαστρεντερολογίας (FBG), σε συνεργασία με τη Danone Research, ανέπτυξε μια μελέτη με τίτλο SIM Brazil (Εντερική Υγεία των Γυναικών). Παρατηρώντας 3.500 γυναίκες, η μελέτη έκανε κάποια ευρήματα σχετικά με το θέμα. Πρώτον, προφανώς η συναισθηματική κατάσταση μας έχει σημαντική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος στο σύνολό του, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων μας. Διαταραχές όπως το άγχος και το άγχος, για παράδειγμα, επιβραδύνουν τον ρυθμό των περισταλτικών κινήσεων, οι οποίες ευθύνονται για την εκκένωση του εντέρου.
Οι γυναικείες ορμόνες επίσης εξασθενίζουν τη λειτουργία του εντέρου, σύμφωνα με τη μελέτη, επιβραδύνοντας τις κινήσεις της πεπτικής οδού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, γεγονός που καθιστά τόσο δύσκολη τη μετάβαση στην τουαλέτα όταν μια γυναίκα εμμηνόρροια.
Η έρευνα αναφέρει επίσης ότι είναι σημαντικό να επιβάλλεται ο οργανισμός να πηγαίνει στο μπάνιο, ανεξάρτητα από το αν είναι μακριά από το σπίτι ή είναι πολύ απασχολημένος με την εργασία. Τέλος, οι διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επισημαίνονται επίσης ως υπεύθυνες για προβλήματα στη λειτουργία αυτού του οργάνου.
Συνταγές κατά της δυσκοιλιότητας
1; Laxative Juice
Συστατικά: μισή παπάγια χωρίς φλούδες ή σπόρους, τέσσερα μαύρα δαμάσκηνα, 200ml χυμό πορτοκαλιού και 20 γραμμάρια θρυμματισμένου λιναρόσπορου.
Οδηγίες: χτυπήστε την παπάγια, τα δαμάσκηνα και το χυμό πορτοκαλιού σε μπλέντερ. Τέλος, προσθέστε το λιναρόσπορο και ανακατέψτε καλά.
Αυτός ο χυμός πρέπει να καταναλώνεται το πρωί, νηστεία.
2; Βιταμίνη
Συστατικά: μία παπάγια χωρίς φλούδες ή σπόρους, δύο χυμούς πορτοκαλιού, μία κουταλιά σούπας λιναρόσπορου και μία κουταλιά της σούπας ζάχαρη.
Οδηγίες: Χτυπήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και βάλτε ένα ποτήρι βιταμίνη κάθε πρωί.
3; Παιδική τροφή με δαμάσκηνα
Συστατικά: Πέντε δαμάσκηνα, μισό φλιτζάνι νερό και τρία κουταλάκια του γλυκού μέλι.
Οδηγίες: Απορροφήστε τα πέντε δαμάσκηνα στο νερό για περίπου τρεις ώρες. στη συνέχεια αφαιρέστε τους σπόρους από τα δαμάσκηνα και τα βάζετε με ένα πιρούνι, τοποθετώντας τα πίσω στο νερό και προσθέτοντας το μέλι. ανακατεύουμε καλά και καταναλώνουμε τρεις κουταλιές την ημέρα.
4; Συνταγή κατά της δυσκοιλιότητας του μωρού
Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να αναμιχθεί με το μωρό του μωρού έτσι ώστε τα έντερα σας να λειτουργούν καλύτερα. Εάν το μωρό θηλάζει ακόμα, η μητέρα μπορεί να επιλέξει λεπτό νιφάδες αλεύρι με ανάμειξη με το μπουκάλι και αν το μωρό τρώει ήδη πιο στερεά τρόφιμα, η νιφάδα βρώμης είναι μια καλή επιλογή.
Τι πρέπει να συμπεριλάβω στη διατροφή;
Συνεχώς πάσχει από δυσκοιλιότητα μπορεί να περιλαμβάνει κάποια στοιχεία στην καθημερινή διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα. Μερικά τρόφιμα είναι θεμελιώδη για τη θεραπεία του προβλήματος, είναι:
- Φρούτα όπως η παπάγια, το πορτοκάλι, η ακερόλα, το μαύρο δαμάσκηνο, το ροδάκινο, ο ανανάς, το ακτινίδιο, το μάνγκο, η μανταρίνι, το αβοκάντο, το αχλάδι και το καρπούζι, μεταξύ άλλων.
- Ολόκληροι κόκκοι όπως ρύζι, λιναρόσπορος, βρώμη και granola.
- Όσπρια, όπως κολοκύθα και καγιάτη.
- Λαχανικά όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και το μπρόκολο.
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα, δείτε έναν γαστρεντερολόγο το συντομότερο δυνατό. Φροντίστε την υγεία σας.
Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Φυσική Αντιμετώπιση Της (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
