Είναι κοινό για πολλούς ανθρώπους μετά το γεύμα να αισθάνονται λίγο τεμπέληδες και ακόμη και υπνηλία. Αλλά με την ανάγκη να συνεχιστεί η εργασία ή άλλα καθήκοντα, είναι σπάνιο να το κάνει κανείς.
Αποδεικνύεται ότι η πρακτική είναι ευεργετική και πρέπει να υιοθετηθεί ως καθημερινή συνήθεια, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της ενέργειας και άλλων πραγμάτων. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, η σύσταση είναι να κοιμηθεί για 20 έως 30 λεπτά.
Εάν εξακολουθείτε να μην πεισθείτε, μπορείτε να αλλάξετε γνώμη:
1. Σας κάνει πιο συναγερμό
Το να νιώθετε λίγο νυσταγμένο το πρωί μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια εστίασης, αλλά ένας γρήγορος υπνάκο κατά το μεσημέρι μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας και να σας φέρει πίσω στην ταχύτητα.
2. Αποτρέπει την εξάντληση
Το φυσικό είναι να συνεχίσουν οι άνθρωποι να κάνουν τις δουλειές τους χωρίς διακοπή. Αλλά το σώμα μας δεν ήταν έτοιμο να συνεχίσει χωρίς ανάπαυση. Αυτό οδηγεί σε άγχος, απογοήτευση και εξάντληση. Κάνοντας έναν υπνάκο είναι σαν να κάνετε επανεκκίνηση του συστήματος.
Επίσης διαβάστε: 5 απλοί συνήθειες για να τερματίσετε την υπερβολική κόπωση
3. Αυξάνει την αισθητηριακή αντίληψη
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το napping μετά το γεύμα μπορεί να αποκαταστήσει την όραση, την ακοή και την ευαισθησία στην γεύση, καθώς και να βελτιώσει τη δημιουργικότητα και να χαλαρώσει το μυαλό, επιτρέποντας τη δημιουργία νέων ενώσεων.
4. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Όσοι παίρνουν ένα μεσημεριανό υπνάκο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι 37% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. Αυτό έχει αποδειχθεί από μελέτες που έγιναν στις Ηνωμένες Πολιτείες.
5. Σας κάνει πιο παραγωγικό
Το κλειδί για να γίνει πιο παραγωγικό δεν είναι η διαχείριση του χρόνου αλλά της ενέργειας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι τείνουν να γίνονται πιο μη παραγωγικοί καθώς συνεχίζεται η μέρα. Ένας τάπας 30 λεπτών μπορεί να αυξήσει την απόδοση, αφήνοντας την παραγωγικότητα στο ίδιο επίπεδο με την προηγούμενη ημέρα.
6. Βελτιώστε τη συναισθηματική υγεία
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μετά το γεύμα έχει μεγαλύτερη συναισθηματική ανθεκτικότητα, βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και πολλά άλλα. Δηλαδή, λαμβάνοντας αυτό το υπνάκο δεν είναι ένα σημάδι της τεμπελιά, αλλά την υγεία!
Προκειμένου ο ημερήσιος ύπνος να προσφέρει όλα τα οφέλη, είναι σημαντικό να είναι πάντα ταυτόχρονα και να έχει μια σύντομη διάρκεια, αποφεύγοντας την αίσθηση του αποπροσανατολισμού που εμφανίζεται όταν ξυπνάτε από έναν βαθύ ύπνο. Δεδομένου ότι τα περισσότερα περιβάλλοντα εργασίας δεν το επιτρέπουν αυτό, μια συμβουλή είναι να κοιμάστε στο αυτοκίνητο ή σε ένα κενό δωμάτιο.
Διαβάστε επίσης: ASMR: Δείτε τα βίντεο που χαλαρώνουν μέχρι να κοιμηθείτε
Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους (Απρίλιος 2024)
- 1,230
