Κάθε φορά που αρχίζει ένας χρόνος, έχουμε την τάση να κάνουμε στόχους και σχέδια για να αλλάξουμε συνήθειες και να αφήσουμε πίσω μας οτιδήποτε μας προκαλεί κάποιο είδος βλάβης, σωστά;
Το πρόβλημα είναι ότι αυτός ο ενθουσιασμός είναι βραχύβιος και με την πάροδο του χρόνου ο σύντομος κατάλογος στόχων, ονείρων και στόχων ξεχνιέται, σκοντάφεται. Θα πείτε ότι ποτέ δεν σας συνέβη;
Η αλήθεια είναι ότι είναι πραγματικά δύσκολο να σκεφτούμε τις τρέχουσες συνήθειες που μας βλάπτουν και σχεδιάζουν να δημιουργήσουν νέες. Αυτό το είδος δραστηριότητας απαιτεί αφοσίωση και ειλικρίνεια και, φυσικά, συναισθηματική νοημοσύνη, να αναγνωρίζουμε τα λάθη μας, να κατανοούμε ότι είναι φυσιολογικό να μην είναι τέλεια και να διαπιστώσουμε ότι είναι δυνατόν να βελτιωθεί.
Μια κακή συνήθεια που είναι δύσκολο να σταματήσετε, για παράδειγμα, είναι το κάπνισμα. Στην περίπτωση αυτή, έχουμε να κάνουμε με ένα προϊόν που επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλό μας και, όποτε συμβαίνει αποχή, μας κάνει να παραμερίσουμε κάθε ίχνος καλής θέλησης.
Το παράδειγμα των τσιγάρων μας βοηθά να δούμε πότε μια συνήθεια είναι κακή και, κατά το σπάσιμο, μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι φυσιολογικό να μην μπορέσουμε να εγκαταλείψουμε την πρώτη προσπάθεια. Ας πούμε ότι ο στόχος είναι να αλλάξει το τσιγάρο για το γυμναστήριο; Ας το παραδεχτούμε: Δεν είναι τόσο εύκολο και το σημαντικό είναι ότι δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην το εγκαταλείπετε. Ακολουθούν ορισμένες πολύτιμες συμβουλές για τη δημιουργία και τη διατήρηση νέων συνηθειών:
Διαβάστε επίσης: 10 Βασικές στάσεις για μια καλύτερη ζωή
1. Ποιους είναι οι λόγοι σας;
Είναι αυτό το πράγμα: Η αυτοαξιολόγηση είναι μια απολύτως υγιής άσκηση, αλλά δεν έρχεται φυσικά. Η συμβουλή για όσους δεν είναι συνηθισμένοι να αναζητούν τις δικές τους επιθυμίες είναι να προσπαθήσουν να φαίνονται σαν να είστε φίλοι σας και στη συνέχεια να θέσετε ερωτήσεις και να αναζητήσετε απαντήσεις.
Εάν η συνήθεια που θέλετε να δημιουργήσετε είναι να κάνετε καθημερινά περιπάτους γύρω από τη γειτονιά σας, για παράδειγμα, προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε (υγεία, αναπνεύστε, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, κάντε ηλιοθεραπεία) και αρχίστε να σκέφτεστε στη συνήθεια του περπατήματος ως κάτι που είναι ήδη μέρος της ζωής σας.
2. Πάρτε τη δοκιμή 21 ημερών
Είναι φυσικό να πάρετε λίγο χρόνο για να συνηθίσετε κάτι καινούργιο, αφού είστε άνθρωπος, όχι ρομπότ. Πριν ρίξετε την πετσέτα και αποθαρρύνετε, προτείνετε να παραμείνετε για 21 ημέρες. Αυτό αποδεικνύεται ότι είναι ο χρόνος που χρειάζονται το σώμα και ο εγκέφαλός σας για να συνηθίσουν κάτι καινούργιο ή ακόμα και να εγκαταλείψουν μια παλιά συνήθεια. Πίστη, δύναμη, εστίαση σε 21 ημέρες.
3. Σημειώστε
Ένα ωραίο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις για να θυμάστε τα σημαντικά σημεία της συνήθειας που δημιουργείτε. Εάν είναι κάτι που έχει το σωστό χρόνο για να το κάνετε, όπως να παρακολουθείτε την τοπική εφημερίδα σας μεσημέρι και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες, γράψτε το στο ημερολόγιο, το ημερολόγιο ή το σημειωματάριό σας; όποια από τις δύο είναι ευκολότερη για εσάς.
4. Προσδιορίστε τις συνήθειες ενίσχυσης
Οι συνήθειες μας υπάρχουν και επιμένουν, επειδή συνδέονται συνήθως με άλλες συνήθειες, οπότε είναι δροσερό να συνεχίσουμε τις σχετικές δραστηριότητες. Αν η ιδέα είναι να κάνετε μια συνήθεια να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάνετε επίσης μια συνήθεια να οργανώσετε μια λίστα αναπαραγωγής κινούμενων τραγουδιών για να ακούσετε ενώ είστε στο διάδρομο. Ένα πράγμα πάντα τραβάει το άλλο.
Επίσης διαβάστε: 5 Αρνητικές Σκέψεις που μπορεί να γοητεύσουν την ευτυχία σας
5. Προσπαθήστε να προβλέψετε τις αποτυχίες
Προετοιμαστείτε για το τι μπορεί να πάει στραβά και σκεφτείτε πάντα το σχέδιο Β. Τι θα κάνατε αν κατά την καθημερινή συνήθεια του περπατήματος γύρω από τη γειτονιά υπήρχε μια εποχή βροχών;
6. Παρακολουθήστε
Όταν ελέγχετε τις δραστηριότητές σας, είστε στην πραγματικότητα υπεύθυνοι για τον εαυτό σας, και αυτό είναι σημαντικό από την άποψη των κινήτρων. Για τις πρώτες 21 ημέρες, πώς να σημάνετε στο ημερολόγιο ποιες ημέρες πήγαν όπως είχε προγραμματιστεί; Όταν κάνουμε την πρόοδό μας οπτική, νιώθουμε να συνεχίζουμε να κάνουμε πρόοδο.
7. Βελτιώστε πάντα
Είναι σημαντικό να επιδιώκετε τη βελτίωση ακόμη και όταν η συνήθεια εφαρμόζεται πλήρως στη ζωή σας. Δώστε συνεχή προσοχή σε αυτό που κάνετε για το χόμπι, την επαγγελματική ανάπτυξη ή την υγειονομική περίθαλψη, για παράδειγμα. Όχι μόνο το περιεχόμενο με το να κάνεις αυτό που πραγματικά ήθελες να κάνεις, αλλά αναζητήστε κίνητρα για να καινοτομήσεις και να βελτιώσεις όλο και περισσότερο.
8 Skincare MISTAKES That Make Our Skin Age! ⚠️Tips on How to Keep Skin Youthful (Ft. Wishtrend TV) (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
