Ο καρκίνος του μαστού είναι ο δεύτερος τύπος καρκίνου που καταγράφει τον μεγαλύτερο αριθμό περιστατικών παγκοσμίως. Στη Βραζιλία, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (INCA), μόνο ο καρκίνος του δέρματος μη μελανώματος επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους. Το 2010, σύμφωνα με πληροφορίες του Ινστιτούτου, η χώρα κατέγραψε 49.000 νέες περιπτώσεις της νόσου, καθώς και 12.852 θανάτους λόγω αυτής.
Οι υψηλοί αριθμοί που εντοπίζουν το προφίλ του καρκίνου του μαστού στη Βραζιλία είναι σε μεγάλο βαθμό συνέπεια της καθυστερημένης διάγνωσης των περισσοτέρων περιπτώσεων.
Αυτοαξιολόγηση, πέρα από τη μαστογραφία μετά από 35 χρόνια; η ηλικία από την οποία καταγράφεται ο μεγαλύτερος αριθμός περιπτώσεων - είναι καθοριστικής σημασίας για την καταπολέμηση της νόσου, καθώς και για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και τον έλεγχο του βάρους.
Ο κλινικός διατροφολόγος και ο γιατρός της παραδοσιακής φυσικής ιατρικής, Michelle Schoffro Cook, επισημαίνει σημαντικές αλλαγές στη διατροφή για εκείνους που θέλουν να διατηρήσουν αυτή την ασθένεια μακριά.
1; Τρώτε περισσότερες ίνες
Οι ίνες, σύμφωνα με τον Cook, συνδέονται με διάφορες βλαβερές ουσίες στα έντερα και τις "διεξάγει". από το σώμα. Η προτίμηση των δημητριακών ολικής αλέσεως, η αύξηση της κατανάλωσης φασολιών, συμπεριλαμβανομένων των αμυγδάλων στο μενού και η κατανάλωση λιναρόσπορου, αποτελούν μερικά μόνο παραδείγματα για το πώς να τρώμε περισσότερες ίνες.
2; Δώστε προτίμηση στα ωμά λαχανικά
Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο θα πρέπει κατά προτίμηση να τρώγονται ωμά. Όταν μαγειρεύονται, χάνουν πολλά από τα ευεργετικά τους χαρακτηριστικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ειδικότερα, υπάρχει υψηλή συγκέντρωση ινδολο-3-καρβινόλης (I3C), η οποία είναι φυτοθρεπτικό ικανό να εξαλείψει την περίσσεια οιστρογόνου από το σώμα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.
3; Μειώστε την παρουσία ζωικού λίπους στη διατροφή.
Σε μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, το ζωικό λίπος συνδέθηκε με μεγαλύτερη εμφάνιση καρκίνου του μαστού και καρκίνου του παχέος εντέρου.
4; Αυξήστε την κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα 3
Το Ωμέγα 3 καταπολεμά τις ουσίες που ονομάζονται φλεγμονώδεις προταλανδίνες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να εντοπίζει τους όγκους. Η ωμέγα 3 είναι παρούσα σε λιναρόσπορο, λιναρόσπορο, διάφορα ψάρια και ακατέργαστα καρύδια, για παράδειγμα.
5; Δώστε προτίμηση στα βιολογικά προϊόντα
Τα φυτοφάρμακα θεωρούνται υπεύθυνα για διάφορες ασθένειες; και όχι μόνο τον καρκίνο του μαστού. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να καταναλώσετε βιολογικά προϊόντα των οποίων η ελεύθερη προέλευση αυτών των φυτοφαρμάκων αποδεδειγμένα αποδεικνύεται.
6; Παρακολουθήστε την κατανάλωση σεληνίου σας
Η έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα επισημαίνει ότι το συμπλήρωμα σεληνίου μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τους κινδύνους για τον καρκίνο. Το σελήνιο μπορεί να βρεθεί σε μεγάλες ποσότητες σε καρύδια Βραζιλίας και, σε μικρότερες ποσότητες, σε σολομό, σιτάρι, ηλιόσπορους και συκώτι βοείου κρέατος, για παράδειγμα.
7; Πιείτε πράσινο τσάι
Η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη, μια ουσία άφθονη στο πράσινο τσάι, μειώνει τις ελεύθερες ρίζες και έτσι μειώνει τις πιθανότητες καρκίνου. Εάν δεν έχετε συμπεριλάβει πράσινο τσάι στη διατροφή σας; αν και έχουν ειπωθεί πολλά για τα οφέλη για την υγεία; Αυτό είναι μια καλή δικαιολογία για να γίνει αυτό.
✅ Το ταπεινό μυρωδικό που προστατεύει από υπέρταση και καρκίνο του παχέος εντέρου! (Απρίλιος 2024)
- Καρκίνος, Πρόληψη και Θεραπεία
- 1,230
