Όταν είμαστε σε καλή διάθεση, αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι και χαρούμενοι με τη ζωή! Αλλά η αλήθεια πρέπει να ειπωθεί: το ξύπνημα γεμάτο ενέργεια κάθε μέρα είναι μια πραγματική πρόκληση.
Η ευσπλαχνία συνδέεται με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού. Ένα καλά θρεπτικό σώμα είναι απαραίτητο για να είναι σε θέση να εκτελεί τις πιο απλές καθημερινές εργασίες με ενέργεια και η αποθάρρυνση μπορεί να υποδηλώνει ότι λείπει κάποιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες υγιείς συνήθειες μπορούν να είναι μεγάλοι σύμμαχοι για να αισθάνονται καλά και ενεργητικά όλη την ημέρα!
Εδώ είναι 8 απλές συμβουλές που ετοιμάζονται από τον εμπειρογνώμονα Michelle Schoffro, διατροφολόγο και γιατρό της παραδοσιακής φυσικής ιατρικής, που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε την τεμπελιά σας!
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ωραίο ποτήρι χυμό λεμονιού. Εκτός από τις περισσότερες από 20 αντικαρκινικές ενώσεις, το λεμόνι βοηθά στη ρύθμιση του pH του οργανισμού. Αν και όξινο, φρούτα με νερό αλκαλοποιεί το σώμα και βοηθά στη μείωση πονοκεφάλων, βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιστοποιεί τις φυσικές ενζυματικές διαδικασίες του σώματος.
- Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοθρεπτικά συστατικά και ένζυμα. Είναι πολύ κοινό για το σώμα να εξαντλεί τα ένζυμα του στην πέψη των μαγειρεμένων και επεξεργασμένων τροφίμων. Προσθέτοντας φρέσκα και ωμά φρούτα στη διατροφή, το σώμα είναι ελεύθερο να καταναλώνει ενέργεια σε άλλες λειτουργίες. Επιπλέον, όταν τρώγονται με άδειο στομάχι, τα φρούτα περνούν γρήγορα μέσω του πεπτικού συστήματος και παρέχουν γρήγορη ενέργεια. Αλλά θυμηθείτε, εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μην το παρακάνετε σε πολύ γλυκά φρούτα όπως μπανάνες ή μάνγκο.
- Τρώτε ωμά σνακ όπως καρύδια, σπόρους ή καρύδια. Είναι εξαιρετικές επιλογές καθώς βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αυτό αντικατοπτρίζει την απώλεια βάρους, περισσότερη ενέργεια και καλή διάθεση.
- Ετοιμάστε μερίδες λαχανικών και ετοιμαστείτε να φάτε. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να συμπεριληφθούν αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή εάν είναι ήδη καθαρά και κιμά. Θυμηθείτε ότι τα ωμά λαχανικά φορτώνονται με βιταμίνες και μέταλλα!
- Προσθέστε μια ωραία ωραία σαλάτα για τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα. Και δεν χρειάζεται να είσαι μόνος στο ζευγάρι μαρούλι και ντομάτα. Με λίγη δημιουργικότητα, μπορείτε να κάνετε υπέροχες συνταγές! Προσθέστε παξιμάδια, λαχανικά και διάφορα καρυκεύματα για να γευτείτε τις σαλάτες σας.
- Πίνετε φρέσκους και φυσικούς χυμούς. Η ενέργεια που δίνουν είναι μια μεγάλη ανταμοιβή για την προσπάθεια της προετοιμασίας τους! Μόλις φτάσετε στη συνήθεια, δεν θα θέλετε ποτέ τις βιομηχανικές ή συμπυκνωμένες.
- Ετοιμάστε νόστιμους πράσινους χυμούς. Μπορείτε να ρυτίδα τη μύτη σας από την αρχή, αλλά θα εκπλαγείτε όταν θα διαπιστώσετε ότι, εκτός από θρεπτικά, μπορεί να είναι πολύ νόστιμο και αναζωογονητικό! Δοκιμάστε να χτυπάτε μια χούφτα φύλλα κέδρου ή μέντας με φρούτα όπως ανανά, φράουλες και χυμό λεμονιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε συστατικά όπως το γάλα σόγιας, και να κάνετε μια όμορφη βιταμίνη. Είναι μια μεγάλη επιλογή σνακ!
- Φάτε μόνο μέχρι να νιώσετε χαρωμένοι. Για πολλούς ανθρώπους, τα τρόφιμα συνδέονται περισσότερο με την ευχαρίστηση από την ανάγκη. Γνωρίζετε ότι η μείωση της ποσότητας των τροφίμων σημαίνει ότι ζείτε περισσότερο! Οι έρευνες δείχνουν ότι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αυξάνει τη διάρκεια ζωής των ζώων στα εργαστήρια και τα οφέλη αυτά μπορούν να μεταφερθούν στους ανθρώπους. Αφήστε το σώμα σας να μιλήσει πιο δυνατά από τα μάτια σας και να δοκιμάσετε και να φάτε μόνο αν είστε πεινασμένοι. Αυτό εξοικονομεί ενέργεια στην πέψη και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για άλλες λειτουργίες!
Για να έχετε ενέργεια και να είστε πάντα έτοιμοι, αξίζει να επενδύσετε σε μια υγιεινή διατροφή και σε καλές ώρες ύπνου και αναψυχής. Μετά από όλα, ένα καλά οργανωμένο σώμα είναι μια αντανάκλαση μιας πιο υγιεινής και ευτυχέστερης ζωής!
✅ ΣΑΡΩΝΕΙ ΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ! Ένας δυναμίτης υγείας!!! Δείτε ποιος είναι! (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
