Είναι πολύ πιθανό ότι έχετε ήδη αντιμετωπίσει μία από αυτές τις περιόδους όταν είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Μπορεί να είστε πολύ κουρασμένοι, αλλά απλά να βρίσκονται στο κρεβάτι για να φωτιστούν αμέσως.
Βγάζετε τα φώτα, ξαπλώνετε, μετράτε πρόβατα και τίποτα. Ξοδεύετε ώρες και ώρες σε αυτό το κράτος όπου δεν ξέρετε αν έχετε κοιμηθεί με όχι.
Πολλοί ενήλικες αντιμετωπίζουν περιόδους αϋπνίας κατά τη διάρκεια ορισμένων σταδίων της ζωής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συχνά αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ημέρα, έχοντας δυσκολία να επικεντρωθούν στην εργασία και τις αλλαγές της διάθεσης.
Η περιστασιακή αϋπνία συνήθως σχετίζεται με ένα επεισόδιο που προκαλεί άγχος ή άγχος, όπως ένα πρόβλημα στην εργασία ή στην προσωπική ζωή.
Με την εστίαση στο αδιέξοδο, το σώμα και το μυαλό σας δεν μπορούν να χαλαρώσουν, καθιστώντας πολύ ενεργό για να κοιμηθείτε. Αν έχετε εντοπίσει αυτή την κατάσταση, είναι καιρός να γνωρίσετε το τσάι κατά της αϋπνίας.
Επίσης διαβάστε: 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Συνταγή τσαγιού κατά της αϋπνίας
Φτιαγμένο από πολτό φρούτων πάθους, το τσάι κατά της αϋπνίας έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα και είναι πολύ νόστιμο. Δείτε πώς να το κάνετε:
Συστατικά
- 500 ml νερού
- 1 πολτός φρούτων πάθους
- 2 κομμάτια τζίντζερ
- 1 μονάδα ραβδί κανέλας
- 1 μήλο
Λειτουργία προετοιμασίας
Σε μια κατσαρόλα, ρίχνετε το νερό, τον πολτό φρούτων πάθους, τα τζίντζερ και τα ραβδιά κανέλας. Κόψτε το μήλο σε κομμάτια και προσθέστε στο τηγάνι. Φέρτε σε βράση για 10 λεπτά.
Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, απενεργοποιήστε τη φωτιά, καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να καθίσει για άλλα 10 λεπτά. Πιείτε το τσάι αμέσως.
Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την προετοιμασία τσαγιού, παρακολουθήστε βήμα προς βήμα το πλήρες βίντεο συνταγών.
Συμβουλή: Επειδή το τσάι χάνει τις ιδιότητές του εάν είναι αποθηκευμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να κάνετε τη μισή συνταγή μειώνοντας αναλογικά τα συστατικά.
Διαβάστε επίσης: 8 συμβουλές για ξυπνήστε νωρίς χωρίς πόνο (τόσο πολύ)
Όταν η αϋπνία διαταράσσει την καθημερινή ζωή
Αν και το τσάι κατά της αϋπνίας μπορεί να είναι αποτελεσματικό για σύντομες περιόδους όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, η χρόνια αϋπνία χρειάζεται ιατρική φροντίδα.
Οι άσχημα νυχτερινές διανυκτερεύσεις σε σειρά μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν διαταραχές της διάθεσης και προβλήματα υγείας, καθώς και να αυξήσουν την τάση για ατυχήματα, να μειώσουν τη μνήμη και να μειώσουν την παραγωγικότητα ενός ατόμου.
Εκτός από το ότι συνδέεται με το άγχος, η αϋπνία μπορεί επίσης να έχει την αιτία της στις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη, οι οποίες απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Άλλες καταστάσεις οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία στον ύπνο είναι οι πνευμονικές παθήσεις, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η αρθρίτιδα, ο καρκίνος, η διαταραχή του θυρεοειδούς, η νόσος του Parkinson και η νόσος του Alzheimer.
Ένας άλλος παράγοντας που αυξάνει την τάση για αϋπνία είναι η ηλικία. Σε γενικές γραμμές, οι ηλικιωμένοι ευρίσκονται ευκολότερα από τον θόρυβο ή τις αλλαγές στο περιβάλλον από τους νέους. Επίσης, όταν είναι κακώς ενεργοί, οι ηλικιωμένοι τείνουν να παίρνουν νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που διαταράσσει τον ύπνο τη νύχτα.
Ωστόσο, θα πρέπει να θεωρηθεί ότι οι ηλικιωμένοι χρησιμοποιούν συχνά περισσότερα ναρκωτικά από τους νέους και ορισμένες από αυτές τις ουσίες μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία.
Διαβάστε επίσης: Πώς να θεραπεύσετε την αϋπνία και τις διαταραχές του ύπνου
Εάν αισθάνεστε ότι η δυσκολία στον ύπνο σας υπερβαίνει τις λίγες νύχτες τη φορά, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον έμπιστο κλινικό σας ιατρό ή να αναζητήσετε έναν νευρολόγο, έναν ψυχίατρο ή μια κλινική διαταραχών ύπνου.
✅ Τι να κάνετε με το… κουτάλι για να δείτε αν σας λείπει ύπνος! [vid] (Απρίλιος 2024)
- 1,230
